可乐、奶茶、果汁等等肥宅快乐水为广大群众带来多倍快乐，而蜜饯、糖果、面包等等更是不少人的续命仙丹。这些食物的确好吃，但是含糖量非常高。你以为糖只会引起肥胖和蛀牙吗？非也，它的危害已经大到惊动国家了。国家卫健委发布了健康口腔行动方案（2019—2025年）的通知指出要进行减糖行动，限制中小学以及托儿所附近销售高糖原料和零食。糖分只对未成年人有害吗？当然不是！世界卫生组织经过调查后得出，嗜糖的危害甚至高于吸烟，长期高糖会让人的寿命减少10~20年！

1、糖让你变笨

早在2012年，美国加州大学的科学家就做过实验，发现长期高糖饮食会让大脑变得迟钝，记忆力和反应能力下降；

2、糖让心脏受损

糖分会让血液中的甘油三酯含量升高，如果无法及时代谢出去，堆积在心脏中，就会影响心脏健康情况。如果天天摄入高糖食物，会增加患上心脏病的风险；

3、糖让血管很受伤

上面已经提到糖会引起血液中的甘油三酯含量升高，甘油三酯会让血管里面的血液年的浓稠，在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，这些小班块堆积过多甚至会堵住血管，还有可能导致血栓。

4、糖让皮肤很受伤

糖分会跟胶原蛋白结合，加快胶原蛋白流失，导致皮肤提前老化。如果甘油三酯堆积在皮肤底下还会引起肥胖。

5、糖让骨骼很受伤

糖还会加速钙质的流失，让你的骨骼变得脆弱，会增加患上骨质疏松的风险。

如果你吃了很多糖，一定要注意漱口，并且多运动，将多余甘油三酯代谢出去。如果今天喝了肥宅快乐水，多吃了几根冰激凌怎么办？那就给自己准备舒服的跑鞋和保护关节的健力多氨糖软骨素、健身用的运动衣跑起来，加快新陈代谢将糖分分解掉吧。

认识到这么多吃糖的危害后，你还会继续吃糖吗？