如果你每天开始吃3个鸡蛋，对你身体有什么好处

多年来，鸡蛋已经受到了一些糟糕的压力，实在没有任何理由。许多人都在谈论脂肪含量。其他人对蛋黄中含有的胆固醇感到恐惧。然后，鸡蛋中含有的荷尔蒙只是因为它们来自雌性鸡的未受精周期。多年来，鸡蛋已经受到了一些糟糕的压力，实在没有任何理由。许多人都在谈论脂肪含量。其他人对蛋黄中含有的胆固醇感到恐惧。然后，鸡蛋中含有的荷尔蒙只是因为它们来自雌性鸡的未受精周期。

你的HDL“好”胆固醇会上升

关于高胆固醇，人们已经说了很多，鸡蛋是这种情况的负面因素。然而，有好胆固醇这样的东西，鸡蛋有很多。事实上，一些研究发现，经常食用鸡蛋会导致你的HDL（高密度脂蛋白）上升。你体内需要这种胆固醇来将胆固醇从身体的其他部位带回肝脏，这样才能清除体内的坏胆固醇。

您将降低患心脏病的风险

高水平的高密度脂蛋白将有助于摆脱你的身体LDL，又名高密度脂蛋白，又名“坏胆固醇”。多年的研究发现，高水平的低密度脂蛋白与心脏病的风险增加有关。

你将拥有更强壮，更健康的肌肉

一个普通的大鸡蛋只含有72卡路里 - 其中大部分是蛋白质。你的身体需要蛋白质来建立和修复肌肉细胞。这很简单，真的。鸡蛋是锻炼肌肉的最佳燃料，因此可以获得开裂。

你会有更健康的骨骼

旧学派认为，食用动物蛋白会对骨骼健康产生负面影响。然而，最近的研究结果揭示了这一想法，认为蛋白质摄入量与骨量或密度之间存在显着的正相关关系。这是因为动物蛋白实际上有助于保留和吸收钙 - 从而提高骨密度和强度。

你会改善你的眼睛健康

鸡蛋含有叶黄素和玉米黄质，这些抗氧化剂已被证明有益于眼睛健康。这些强大的抗氧化剂积聚在眼睛的视网膜中，有助于抵消一些可能影响我们眼睛的退化过程。

你会有更多的时间和精力

你有没有花时间准备鸡蛋？如果是这样，你可能知道它根本没有时间。在平底锅中捣碎一些，用少许盐，胡椒粉和一点点推杆搅拌它们，在2-3分钟或更短的时间内，你将有一个装满鸡蛋的盘子。在锅里放几个鸡蛋，倒水，把炉子放到中高，让你的鸡蛋煮沸，在旅途中快速享用早餐。在煎锅上打一个鸡蛋，看着它嘶嘶作响。