坚果营养价值高，坚果具有美容减肥的作用，坚果中含有人体需要的多种微量元素，经常吃坚果能改善心血管的健康状况，还可以降低坏胆固醇的含量，可以预防动脉硬化等心脑血管疾病，坚果有哪些功效呢？

坚果有助保持健康，还有益于美容

坚果虽然体积小，但它是集合了脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种重要营养素于一体的食物，受到演员、模特等对健康、美容要求高的群体的一致喜爱。

坚果的含油量高，常用于榨油，这种脂肪含量高的食物往往给人容易发胖的印象，但坚果中的脂肪含有有益健康的优质不饱和脂肪酸。它能够减少坏胆固醇在体内的堆积，增加好胆固醇的含量，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。

此外，坚果中富含强抗氧化物质维生素E，能够使血液清爽，预防动脉硬化和多种癌症，同时还能强力抗衰老，特别有益于女性食用。只要能够每天坚持适量食用坚果，就能看到它给身体带来的诸多良好功效。

坚果可在超市中轻松购买，推荐三大坚果

1、有助抗衰老的杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，一般作为零食购买的是味道带着淡淡甜味的甜杏仁。甜杏仁中富含维生素E，有良好的抗氧化作用，当体内因新陈代谢产生活性氧和各种代谢废物时，它能够保护细胞不受代谢物质的侵蚀，预防皱纹、色斑的产生，坚持适量食用杏仁有助女性美白、抗衰老。

2、有助预防生活习惯病的核桃

核桃因长得很像大脑，也有说法认为多吃核桃的人聪明。核桃中含有的欧米伽3脂肪酸是坚果类中最多的，能够减少体脂肪，最有益于帮助减肥。

3、高血压患者不妨吃点开心果

开心果中富含钾元素，钾能够促进体内钠的排出，有益于控制和降低血压。另外，由于开心果在吃的时候还要将硬壳剥离，也有助于人过快、过多食用，少量进食即可获得充足的饱腹感，预防过食带来的诸多问题。

以上我们对坚果的几种功效有了了解，坚果不仅营养价值高，坚果还可以防治很多慢性疾病，经常吃坚果可以改善大脑功能，可以提高大脑的运行，也可以防治高血压和冠心病，坚果可以促进人体钠的排出。