平常我们常吃的食物中，有很多具有养生功效，让我们一起看看，哪些食物能够让你保持健康的身体！

1、 胡萝卜保护视力：当你切开胡萝卜，会看到上面就像人的眼睛，有瞳孔，虹膜以及放射性线条。科学研究表明，大量的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，使眼睛更明亮。为什么胡萝卜能保护视力：原来胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素可被小肠璧转化成维生素A,来合成视紫红质，让人拥有一双明亮的眼睛！

2、 葡萄可对抗心血管疾病：悬挂的一串串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。此外，喝葡萄酒也有同样的功效。医学界一致认为，每天喝150毫升葡萄酒可促进血液循环，预防心血管疾病，因为酒液中的氨基酸，会让人体吸收，对血液有刺激性，同样促进血液循环！

养生食物，你得看看

3、 芹菜能强化骨质：芹菜很多根茎类蔬菜看着像人的骨头，而它们确实能强化骨质。但是得注意，芹菜不能过量食用，因为它是光敏性蔬菜，如吃过量，达到一定浓度，经阳光照射，达到一定浓度，容易导致光敏性物质代谢障碍，诱发皮炎！

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4、 鳄梨能保护子宫健康：鳄梨（又名牛油果）是各种梨中长得最像子宫的，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。对女性这么好的食物，女孩纸们肯定会爱上它!

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5、 无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。此外，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

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6、 甘薯可平衡血糖指数：甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。甘薯的血糖生成指数低，吃甘薯后，糖分的消化吸收慢，餐后较长时间内生成的血糖都是稳定的。此外，甘薯有助于防癌和防高血脂。红薯所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，并迅速膨胀，从而增加粪便体积，促进排便。这有助于进食者预防便秘，促进有毒、有害物质和胆固醇的排出，间接地预防肠癌和高血脂。

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7、 橄榄有助于女性卵巢健康：女性的卵巢仅有橄榄般的大小，但却是肿瘤最易发生的器官，并且肿瘤的种类也最多，有30多种。多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。此外，橄榄富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

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8、 橘子可缓解乳腺增生：橘子、柚子和其他的柑橘类水果，看上去像似女性的乳腺。事实上，它们有助于乳房的健康和淋巴液的进出乳房。橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。食用时，橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生的症状。应该注意的是，虽说橘子有益，但不可以多吃，特别是肠胃不好的患者。

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9、洋葱可清除体内细胞垃圾：洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

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10、 核桃有助于开发脑功能：核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健作用。核桃油还含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。每天早晚各吃1-2枚有很好的保健作用。

养生食物，你得看看

如果我们平常吃的食物健康营养，那么好身体自然会长年伴着你！​​​