忙碌的同时，

不要忘了好好爱自己！

“己所欲·亚麻籽油”送给自己，即使再忙，也要好好吃饭，毕竟，健康是“革命”的本钱！开启健康生活，从“己所欲·亚麻籽油”开始！

“己所欲·亚麻籽油”健康便当，

为新年加油！

彩椒牛柳便当

材料：大米，牛肉、鸡蛋、胡萝卜、彩椒、豌豆、西兰花，己所欲·亚麻籽油

做法：

1.米饭煮好，提前一晚把牛肉腌制好

2.豌豆、西兰花切好灼熟倒水，加己所欲·亚麻籽油、加胡萝卜丝炒香盛出

3.锅中倒入己所欲·亚麻籽油，同时加彩椒、牛肉炒熟盛出

4.冷水煮蛋，5分钟关火，捞出剥皮

5.最后把所有食材装入便当盒，营养均衡的工作日午餐就做好啦。

健康小贴士：己所欲·亚麻籽油富含人体缺乏的不饱和脂肪酸Ω-3，彩椒含有丰富的维生素C，鸡蛋、牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸，几种食材搭配，不仅健康营养，而且提高身体免疫力，是商务白领人士最好的午餐选择。

蔬菜饭

材料：大米、料酒、酱油、清水、水芹菜、韭菜、杏鲍菇、扇贝，己所欲·亚麻籽油

做法：

1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入己所欲·亚麻籽油、料酒和酱油，盖上锅盖开始煮

2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小

3. 将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入切好的芹菜、韭菜、杏鲍菇和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

健康贴士：扇贝含有维生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分解脂肪；己所欲·亚麻籽油富含的Ω-3脂肪酸，进入人体之后可代谢为DHA和EPA。

中国营养学会副理事长表示，相关研究已证实 DHA 和EPA对人类健康有诸多益处：DHA是大脑发育的必需营养物质，EPA对有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环的作用。