先来做个小调查：晚上睡觉前，你会玩一会儿手机吗？

如果，你的答案是肯定的，那么，你需要看看下面的内容。

睡前，很多人，会玩一会手机，刷刷视频、段子，甚至追追剧，打打游戏......

然而，睡前玩手机，对于肝脏损害，十分巨大。

睡前玩手机，肝脏受不了

一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，不利于肝脏健康。

另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，也不利于肝脏健康。

此外，睡前玩手机，容易导致失眠，又进一步伤肝。

睡前，玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。

不论是熬夜，还是失眠，都是十分伤肝的行为。

睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

睡前玩手机的人，若没出现这6个表现，恭喜，“肝脏”还算很健康

1、经常眼干、酸涩，视力模糊，肝血肝阴不足。

2、早起后，尿色如“茶”，肝脏已严重受损。

3、脸色晦暗，粉刺丛生，甚至出现色斑，肝毒过多所致。

4、早起后，口干苦，有异味，肝火过旺了。

5、手掌大小鱼际发红，出现“肝掌”，甚至“朱砂痣”，警惕肝硬化。

6、容易牙龈出血、鼻出血，皮肤瘀斑等，肝功能受损。

肝不好，多吃三绿，常饮四水，做好五件事，肝一天比一天好

“多吃三绿”

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。

1、韭菜

吃点韭菜，有助于肝脏养阳气。

韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。

搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效。

2、茼蒿

茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

春季，多吃点茼蒿，有益肝脏健康。

3、西兰花

西兰花，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。

研究表明，西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防，这一点非常重要。

西兰花中富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

“常饮四水”

1、赤玫花水，疏肝解郁

用赤玫花，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀，有益肝气抒发。

赤玫花，是一种野生的小玫瑰，药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

经常用其泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

有利于改善脾气大，爱发火的情况，有助于心情舒畅。

2、蒲公英根水，排肝毒

挖点蒲公英根，洗净后，采用发酵工艺，炒制成蒲公英根红茶，泡水喝。

这样一来，可大大降低寒性，泡水喝，排肝毒，效果尤佳。

蒲公英根，有很好的护肝效果，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英根，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

经常用其泡水喝，排肝毒，保护肝脏健康，十分有益。

3、菊花水，降肝火

肝火旺，导致眼干、目赤、红肿，此时，可以用菊花泡水喝，清肝明目。

菊花晒干后，取2-4朵，热水冲泡代茶饮，即可。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

对肝火旺、用眼过度，引起的眼睛干涩，可以用菊花泡水，可很好的改善。

4、枸杞水，滋肝养阴

枸杞，是一种药食同源的果实，可补肝益肾。

枸杞中，含有一种有效成分，甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。

枸杞中，还含有机锗等物质，能促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞，促进肝脏排毒。

做好五件事，肝会一天比一天好

1、少喝酒，多运动

喝酒伤肝，人人知晓。

所以，保护肝脏，一定要注意，少喝酒，不贪杯，若能做到滴酒不沾，最好。

此外，还要注意，多运动，强健肝脏，增强肝脏解毒排毒能力。

走路、慢跑等有氧运动，是养护肝脏，最佳选择。

2、不熬夜，早点睡

睡眠养肝，是最简单有效的方式。

尤其是子时，要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。

平时要注意，少熬夜，多休息，保证充足的睡眠，来促进肝脏健康。

3、少生气，多欢笑

肝主疏泄，气大伤肝，经常生气，发怒，对于肝脏的损害，十分巨大。

当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

生气，对于肝脏来说，危害巨大，一定要警惕，尽量少生气，保持良好的心情。

多欢笑，有利于肝气抒发，保护肝脏健康。

4、护肝穴，多按揉

人体有很有益肝脏健康的穴位，经常按揉，可保护肝脏健康。

太冲穴，能够把肝气、肝火消散掉。

大敦穴，可清肝明目，使人神清气爽。

关冲穴，可行气利水、醒神开窍，解酒防醉。

期门穴，可疏泄肝胆，保护肝脏健康。

5、推两肋，强肝气

经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气，强健肝脏。

推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩。

一去一回计1次，共做30次。

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