秋分养生

今日（9月23日）迎来今年第十六个节气——秋分。“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”秋分到了，意味着正式进入秋季。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。

不过秋季的早晚温差大，空气干燥，人体抵抗力也会下降，《黄帝内经》记载夏伤于热，秋必病燥，这是燥病最早的记载。到清初时，有医者正式提出“秋燥”这个病名。如果你想在秋天拥有一个健康的身体，那么下面这些养生注意事项可要记牢。

规律饮食起居，养成良好的生活卫生习惯很重要。多食新鲜水果蔬菜及豆制品，荤素比例适宜，力戒暴饮暴食。

秋季食补以滋阴润燥为主，如秋梨，味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对干咳、咽喉干痒等症均有良效，既可以生吃也可以熟吃，生吃以清火润肺为主，适宜于有肺燥、肺火的人；熟吃以滋阴润燥为主，对于一些中老年人、脾胃弱的人群，可以将梨煮着吃，可以滋阴润肺；另外，削下来的梨皮还可以煮水喝，也可以起到润肺的作用。

山药是一种药用价值很高的食材，它含有特别的蛋白黏液，有健脾养胃，生津润肺的作用。山药肉质细嫩，口感生食清脆爽口，熟食清甜软糯，对中老年人特别友好。

秋天是南瓜收获的季节，这个时候的南瓜不仅颜色好看，营养和口感也是全年中最好的时候。南瓜富含锌元素和果胶，可以促进身体发育，保护胃肠道粘膜健康，脾胃虚弱的朋友可以多吃南瓜来养护。

俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最养人”，秋天的莲藕可以说是药膳兼备的滋补食材，不仅可以缓解秋燥秋乏，还有丰富的维生素和矿物质，有着清热润肺的功效。

同时，市民应根据气候变化增减衣物，春捂秋冻要注意适度，逐渐适应外界环境变化，让机体逐渐增长抵抗力。适当要早睡早起，规律饮食起居，利于身心健康。

记者：柴斌

编辑：叶芳芳

校对：潘丽娟

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