你是否有过这样的经验。

本来很想做成一件事，信心满满的开始，甚至为此投入了大量时间和金钱，但最后以失败告终。

今后这件事就成了人生的遗憾，再也没有开启过尝试。

之前我说过，我来日本留学之后，瘦了20公斤。

不仅彻底消灭了脂肪肝、高血糖、高血压，还通过有氧运动治愈了鼻炎，通过器械运动降低了体脂率。

现在，整天的专注力提高了，还赠送了马甲线。

有个读者给我留言，说我年轻了三十岁，我真不知道该高兴还是该难过。

说实话，这件事对我来说，不算是成就，因为我确实没有经历太多的痛苦就完成了这件事。

前几天，我和朋友优子讨论一下这事，我发现了一个细节，我觉得这是我能成功的一个重要原因。

在开始的时候优子是愿意和我一起的减肥加健身的，甚至健身房入会都是优子带我去的。

但她坚持了一周，就不怎么去了。

她告诉我，减肥太快的话，脸部皮肤容易松弛，这样的话会影响颜值的。

她说的没错，现在减肥后的我确实有这样的问题。

可是我觉得随着体重的稳定，脸部松弛是能恢复的，事实上也确实恢复了一部分了。

我觉得任何一种改变都不可能没有任何负面后果的，只要我们不断的发现问题并解决问题就行。

不过作为心理学工作者，我发现了优子的一个认知偏差。

减肥的负面后果，我们俩一开始都是知道，但减肥的负面后果强调的多了以后，减肥对于她而言，从一个积极并且很有意义的事，变成了一个没有价值且风险很高的事情。

而我发现，她态度的转变其实是想把“不想减肥”这件事给合理化了。

这么做，确实能消解部分“减肥的愿望”和“减肥的痛苦”之间的心理矛盾，但其实无形中这个行为彻底破坏了你的前期努力，让你的愿望从此成为了泡沫。

比如，我有没有“减肥的痛苦”，那肯定是经常出现的。

于是我将每日吃饭变为了五次，但我计算着卡路里摄入，使得每日摄入要低于消耗。

为什么这么做，就在于一旦我感到肚子饿时，就可以吃点东西来消解一下，这使得我减肥的过程并不痛苦。

那万一有一天实在太饿，就想多吃点，或者有天肌肉酸疼，不想去健身房时呢？

那就不去就行了，我丝毫不会产生任何内疚。

因为我觉得适度休息，也是努力的一部分。

但优子就不一样了。

优子在出现减肥带来的痛苦时，她也想休息，但减肥的愿望还是在鞭笞着她，她无法平衡这个矛盾。

于是告诉自己，“减肥是没有意义的，因为会导致皮肤松弛”。

而这个认知在某种程度上是正确的，因此减肥的正面意义，突然被消解了。

随着我不断努力，减肥的痛苦我逐渐适应了，为此减肥所需要的意志力消耗也减少了。

但优子呢，由于减肥的正面意义被消解，下次想要再减肥的意志力消耗就大大提高了，于是这件事也就彻底走上失败了。

我把这种错误的心理平衡方式叫做—不当合理化。

所以，我认为做成一件事的关键不在于“努力与否”。

如果一个事情是正循环的，那无非就是多花费点时间，多花费点精力，它终究能够成功的。

而一个事情如果是负循环的，那做这件事的阻力肯定也会越来越大，最终必然失败。

而失败后的阴影笼罩在记忆里，于是一生都无法重新开始。

“为什么别人都可以，我却不可以呢？”

“是不是因为我不够好呢，果然我是那种无法努力的人吧！”

在心理咨询的过程中，我听了太多这样的话。

我很想告诉她们：

“也许你行的，只是你某一个瞬间，选择了一个错误的思维方式，这导致你束缚了自己的力量。”

这类不当合理化，充斥着人类的所有活动中。

归根结底，人类还是一种不愿意改变的生物啊！

比如，始终无法放下喜欢的人的小A，他多次来找我咨询，每次都要讲一大堆他和喜欢的人的小事，他不断的让我帮他分析，他是不是惹的女神不高兴了？

女神的某句细节是不是表明，自己是喜欢小A的？

女神发的这个朋友圈，他到底要怎么评论才可以获得关注？

其实，我很想告诉他，他根本不用分析，女生如果喜欢他，那是不需要猜。

过度揣摩，只会耗尽他宝贵的注意力，他应该把精力放在其他女生身上。

小A其实是知道真相的，只是他之所以放不下，他觉得他是一个深情的人。

深情，多么好的词啊，又再一次合理化了。

而实际上的真相是，小A他不认识其他心仪的女生，也没有女生愿意选择他，而他也不愿意花大力气去提高硬实力。

小B是一个大学的B博士，他的论文多次被导师抢了一作，甚至还被导师安排了不知道哪里的高中生来挂名。

他每天在研究室里，熬的颜值都掉光了，而导师承诺的每个月3000块的生活费却迟迟发不下来。

我建议他换研究室，他不愿意，他告诉我：

“他喜欢他的工作，愿意为科学而献身。”

多么崇高的词啊，可是，你换个实验室依旧可以为科学服务啊。

实际上的真相是，他不愿意和导师发生冲突，更不愿意冒换学校的风险。

小C无数次在饭桌上跟我吹嘘，自己和校园的初恋，是如何的完美错过，然后上演了一段凄凉唯美的爱情故事。

青春的遗憾，多么浪漫的东西。

可是我同时在这个故事中，听到了一个男人沟通能力的低下，和自我展现的缺失，我可以肯定，如果再来一次这个事，他依旧不会更改他的认知，依旧会做出同样的选择。

这不是遗憾，这是不断上演的活该罢了。

归根结底，我想告诉大家一件事。

不想努力，一点问题都没有。

我们完全可以选择休息，完全可以选择暂时不和阻力正面对抗。

但是我们千万不要选择“合理化”。

一小步一小步的提升自己，是每个伟大成就的必经阶段。

而一开始的太过用力，往往导致失败的重要原因就在于。

过高的标准和完美主义，导致努力的节奏不对，此时又不想认清真实的自己，为此选择了扭曲目标原本的意义。

如果目标都不复存在了，那还怎么进行呢？

比如，在传统文化里，“三天打鱼，两天晒网”是个很大的贬义词。

其实这个没有问题啊，晒网也是为了维护网，才能更好的打鱼啊。

你坚持下去一定会有所成就的。

真正可怕的是，五天打鱼后，你告诉自己，还是吃蔬菜更健康。

可是吃蔬菜也要种田啊。

人，真的不会毁在断断续续，只会毁在左右摇摆。

- The End -

作者 : 剑圣喵大师

来源 : 剑圣喵大师

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作者简介：剑圣喵大师，百万畅销书作家，500万粉丝个人帐号意见领袖，省高校心理协会常务理事，网易新闻·网易号“各有态度”签约作者，情绪管理达人，陪同读者成就强大，愿得我心如明月，独映寒夜迷途人。

著有《优秀的人，从来不会输给情绪》《掌控情绪，从来不靠忍》《别让情绪，毁了你的努力》正在热销中，微信公众号：剑圣喵大师（ID:swordpain）