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来源：也谈钱收集编辑：也谈钱
读过 2 本关于睡眠的书、也参加过 2 次比较系统的睡眠课程。我有种预感，这应该会是最后一次了。觉得自己可算毕业了，睡眠改善的最佳状态应该就是可以不用再关注睡眠了吧。
正好周末了，也和有过睡眠问题的小伙伴们分享一些收获，没准大家看完今晚就可以实践一下了。
不再迷信权威
几乎每本聊睡眠的书或者文章都会提到这个建议：
卧室，只是用来睡觉的地方，不要在床上做其他和睡眠无关的事儿。慢慢身体就会形成一种记忆，躺床上就该睡觉了。
我一直把这个理念奉为圣经，坚持了几年。直到有一次才突然意识到一个相反的事实——我在最不符合这个建议的客厅沙发上，常常睡得像死猪一样，起来上床却睡不着了：
躺在沙发上，我想的是「我可千万别睡着」，然后立马睡死……
躺在床上，我只能想睡觉这一件事儿，然后越想越睡不着……
从那以后我就果断放弃这个建议。有时候也会带着书、手机或者电脑上床，带着「无所谓了」的心态，果然，睡眠质量反而好多了。
这个感受放在前面是想告诉大家，睡眠本身是非常轻松的，越放松睡得越好。所以任何建议，哪怕是权威来源，如果使用中反而增加了我们的焦虑，都说明这个建议不适合我们。
希望大家在实践我下面分享的经验时，也带着这个批判的心态。如果某一条建议不是让你更轻松，而是更焦虑了，就果断 pass。