以前上班，几点上班几点下班，都是固定好的，只要你想在公司好好干，就只能跟着公司安排走。

也就是说，上班的时候，是外界的力量驱动你去行动。

但是自由职业以后，没有人逼你了，凡事只能靠自控，工作就摆在哪里，你不做也没人管你，这个就需要自驱。

1 / 怎么解决自控力，如何让自己行动起来

我以前也学习过各种时间管理技巧，各种顶目标计划的方法，有些一时管用，有些只会更焦虑。

最终我得到一个结论，有时候你学习的方法越多，越是不想去行动。

这里想分享一个思路，有时候解决一个问题，当方法不管用的时候，很可能是认知出问题了。

时间管理方法不管用的时候，你需要的不是继续寻找厉害的时间管理方法。

我是前几年开始意识到这个问题，直到我看完这本书，才能真正把这个问题想明白了。

这本书就是去年刚出版的一本新书《四千周》，目前豆瓣评分 7.9，未来肯定能上升到 8.0 以上，这本书里讲的思路特别厉害。

因为思路会带你看目的，而方法是帮你解决怎么去的问题。

这本书就用一种全新的思路，重新带大家理解时间问题，为什么我说时间观念的认知变了，才能真正解决时间管理问题。

我这里说一个案例：

比如，去坐地铁，人多的时候难免被踩脚，你可以观察一下，什么样的人最喜欢计较？

通常是不上班，无所事事的人，你踩到大妈的脚，她能数落你 10 分钟，反过来，如果是一个赶着上班的职场人，大家顶多说一句“不好意思”，这事就过了。

这里的差异是什么呢？

除了心胸开阔，更重要的是两类人，对时间的重视程度不一样。

你觉得自己时间不值钱，所以浪费也不觉得心疼，如果你意识到自己时间很值钱，就会主动刻意避免消耗，好好去使用时间。

你看，仅仅是意识到时间的价值，对待时间的方式就变了。

除了时间本身的价值，可以帮你提升时间管理能力，还有一点，就是本书传递的理念，时间的有限性。

当一个东西是有限的， 用一点就少一点的时候，人也会变得斤斤计较。

有节点的东西就是有限的，上班迟到了，飞机马上要飞了，假期就要结束了，等等。

这些有限性都可以引发紧迫感。

这本书的主题，就是把人一生的时间是有限的，这个常识问题，更加直观的讲出来。

书名就是《四千周》，以上是说，如果你能活到 80 岁，一生无非就四千个星期。

你看，仅仅是这么一算，感觉就完全不一样了，今年我 32 岁到 80 岁，还有 50 年感觉挺多的，实际换成周，也就 2000 个星期了。

一下就是感觉时间紧张了，所以我的时间管理，转变就来自两个：

1）意识到时间的价值。

2）感受到时间的紧迫。

有了这两个认知，不需要去太多时间管理，自己就会 6 点多起床去跑步，回来吃早餐，然后主动开始工作。

2 / 不扭转认知，再好的时间管理方法都不管用

每次出去玩，都会觉得吃亏了，平时我跟他们讲，一般的事不要叫我。

比如，亲戚想出门，让我开车送下，我宁愿自己出去给他叫滴滴，因为我一天的成本要 1000 块，他出门叫我送，是省下一点钱，但我可亏大了。

另外，我意识到，我早晚会没的，有效生命体验，顶多就 30 多年，60 多岁以后，很多事都做不了，有钱也只能花在养老院。

所以我要趁年轻，多赚钱去丰富自己的人生阅历，这样想以后，每天都干劲十足。

所以我的效率，来自这两个认知的改变，而不是我目前的时间管理方法。

不扭转认知，再好的时间管理方法都不管用。

如果你也会感觉，一年到头自己忙忙碌碌，可是回顾的时候又感觉啥也没干。

时常会沉浸在对未来的焦虑中，或者是对过去追悔莫及，那这本书没准能帮助你换一种活法。

这本《四千周》就是在告诉我们，你想要改变，需要的不是时间管理方法，而是对待时间的看法。

所以，有一个比管理时间更大的问题：你要如何对待你的时间？

对时间的“看法”不同了，“办法”自然也会不同。

这句话，就是我推荐大家一定要看看，这本书的原因。

3 / 分享三个需要重新审视的时间观念

第一个时间观念“当下”。

我们经常说，要活在当下，其实很少有人真正做到活着当下。

大部分人都是活在未来，为什么这么说？

你想一下，你现在做的事，有多少真的是为当下做的，大部分人都是为了，在未来得到某个东西。

比如，现在努力赚钱，以后买房，现在努力读书，未来好换工作。

把当下的时间变成换取未来的筹码，在生活中是很常见的，我相信大家都听过这样的话，等我以后有钱了，如何如何、等我以后有空了，如何如何、结果呢？

我们花时间，去达成了一个又一个目标，最终人也老了，曾经说过的“以后”，还是没有出现。

第二个时间观念“休闲”。

同学们可以想一下，我们现在说休闲，并不是单纯的休闲。

而是觉得自己太辛苦了，要好好休闲一下，然后回来继续卷。

这种带着任务的休闲，其实很辛苦，因为你没法真正的休闲，反而变成了一种任务。

本来出去玩挺开心的，但这种有目的的休闲，就变味了，玩的时候要出片，重要镜头要记录，朋友圈图片要美颜，最终还要剪辑成片。

好好的娱乐休闲，变成了一场真人秀，作者说，你必须克制自己，不要把每一段闲暇时光都用于“个人提升”这样的目标。

第三个时间观念“注意力”。

用一句话来概况，注意力不是一种资源，而是你的人生。

我特别认同这句话，之前有人争论注意力是不是一种有限资源，目的还是想做更多事。

我不想争论，注意力是不是有限资源，就是希望大家能站在，注意力是人生这个角度去看问题。

如果你意识到，你的注意力放在什么地方，就会获得什么样的人生，就会主动控制使用自己的注意力。

比如，我从来不看各种新闻八卦，知道了又如何，跟着各种反转吃瓜，最终浪费的还是自己的人生。

4 / 我们为什么会分心？

平时做事，经常抱怨自己会分心，于是就去寻找各种治疗方法，如何才能专注？

这里跟大家分享一个，我解决问题的思路，就是凡事先看目的，而不是看手段和方法。

分心是问题，为什么不能分心？不分心的目的是什么呢？人为什么会分心呢？

这些问题弄清楚了，你不需要那么多方法，自己就知道如何去解决了。

书中分享了，人为什么会分心，我们分心专注只是很小的问题，核心原因是逃离。

我觉得讲的太好了。

你不想做眼前的事，于是就去寻找各种能让逃离，暂时离开不做这件事的事，一旦找到了，你就分心了。

这个解释太厉害了，一个很常见的案例，就是玩游戏，没见过谁玩游戏分心的，都是读书的时候分心。

为什么？

还不是因为不想读书，于是就想寻找其他事，能让自己暂时逃离一下。

它可能是厌倦，可能是无聊，可能是痛苦。我们这么轻易地分心了，其实是因为我们在盼望一个借口，帮我们逃离正在做的事情。

这个借口可能是身边人的打扰，也可能是微信消息的推送，又或者是忍不住打开手机。

有时候，我写文章，不知道写什么的时候，也会忍不住打开手机，刷一会朋友圈，这样的分心，可以让我暂时逃离写不出东西的焦虑。

拥有紧迫感和认知到时间价值后，如何充分利用时间呢？

5 / 最后分享两个时间管理的思路

1）如何设定事项的优先级？

书中讲了巴菲特的故事，他是如何解决这个问题呢？

巴菲特的方法是，先列出人生想实现的 25 件事，然后按重要性排序，安排时间去努力实现前五件事。

剩下的 20件事呢？

是继续用重要顺序优化吗？

巴菲特回答说：恰恰相反，这些事是你应该不惜一切代价极力避免去做的事情。

因为这些目标没有重要到形成你人生的核心，却又有足够的诱惑力，让你无法专心做最重要的那几件事。

所以时间管理的高手，不是事事做到，而是会忽略和抵抗诱惑。

这一点，我特别有体会，之前有同学问我， 如何做到坚持日更 1000 天？

我的回答是，除了日更，我什么都不做。

我每天只保证完成日更，其他事都不保证，每天只做一件事，都做好不好才是问题，做好了，反而是正常的。

这背后有两个逻辑：

第一，我们的时间精力就是有限的，必须学会区分使用。

第二，要敢于直面时间是有限的，你才能放下幻想，安心做好能做到的。

我经常跟同学们分享，说：有点收获就不错了，别指望太多。

认识到时间是有限的，是最关键的一点改变，因为就算你提升了效率，你也会用更多的事来填满自己的时间，而不是真正的重新思考时间。

2）学会找回耐心

今天听朋友讲，现在的学生只能专注 15 分钟，之后就需要不停的提醒，把分散的注意力拉回来。

大人也是一样，习惯了及时反馈的信息，有时候发一个微信，对方没看到回复，心里就焦虑的不行。

但生活中，很多有竞争力的事，都需要有耐心，其实专注也是一种耐心，你有耐心慢慢去关注事物本身，才能慢慢开始专注进入心流状态。

怎么找回耐心呢？

就是我常说的那句话“慢慢来”，心不急了，耐心才会出现。

比如，跑步这件事，我对自己的要求就很低，每天只要能下楼走一圈就行，跑的慢一点无所谓，重点是开始跑，坚持跑。

这就是对跑步改变有耐心，我有能力每天跑 5 公里，但并不会一次就把自己给榨干，反而是留一点精力。

这样会让我有掌控感，我还有余力，就不会有畏惧困难的情绪，不会觉得每天跑步好辛苦。

想培养耐心，就要克服贪心，跑步不求一次跑多好，读书不求一次记住，写作不求马上出爆款。

这样可以避免急躁焦虑地去做事，这样反而更容易坚持下去。

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