现在大家都越来越重视自己的健康，对食物的选择也学会了「斤斤计较」：

• 卡路里是高还是低；

• 钠含量摄入是否超标；

• 脂肪含量是否过高......

但有一个很容易被大家忽视的细节，就是食物的血糖生成指数—— GI 值。

如果不注意，高 GI 食物就很可能会偷偷升高你的血糖。

因为高 GI 食物吃后糖分释放很快，血糖快速上升和下降，人更容易饥饿，吃得过多。进而刺激更多的胰岛素分泌，导致消耗不了的糖被转化为脂肪。

说人话就是，高 GI 的食物更容易让人吃更多，也更容易让人变胖。

而低 GI 食物中含的糖分释放缓慢，不易引起血糖的快速波动。且它一般含有较多的膳食纤维，管饱的时间会更持久，有助于控制总热量摄入。

所以，咱们真心推荐大家多用低 GI 食物来替代高 GI 食物！不管是控糖人群，还是正在控重不想长胖的小伙伴。

但想要挑选到「真」低 GI 食物可没那么容易。因为食物 GI 值的影响因素很多，比如品种、产地、成熟度。

因此，为了让大家吃得更放心、更健康，丁香医生特地创建了一个品牌——ManaGI，主攻各种低 GI 产品，包括主食、零食。

今天，咱们给大家打包带来了其中的 6 款。

它们都是经过专业检测和机构认证的「真」低 GI 食物，孕妇、控糖、控重人群都可以放心吃。

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燕麦的优秀大家都很熟悉了，而燕麦麸皮就是燕麦去掉燕麦壳之后最表面的一层薄皮。

燕麦的绝大多数膳食纤维，都集中在麸皮中，可以说是浓缩了燕麦的精华。

今天强烈推荐给大家这款 Mana GI 的燕麦麸皮，配料表超干净！只有纯纯的燕麦麸皮，再没有其他任何添加。

实打实地说一句，这款麸皮真是优秀到骨子里：

• 超抗饿：取得低 GI 认证，控糖控重、不想长胖小伙伴的福音；

• 贼方便：独家技术，让麸皮纯度更高，且冲泡就能吃；

• 嘎嘎好吃：口感顺滑、Q 润，还有一股子天然的燕麦清香。

你敢信，作为一款低 GI 主食，它竟然出奇的好吃。

嚼的时候像在吃藜麦，有粒粒分明的口感。一口下去，燕麦的清香味扑鼻，每一片麸皮都在舌尖上滑动，这样的早餐，谁不爱！

不用架锅，不用烧水，温水、温牛奶泡了就能开吃。可以当做早餐，下午工作、学习过程中饿了，又还没到饭点，也可以泡一杯麸皮应急。

小包分装的设计，每小包 30 g，分量刚刚好，干净又方便。

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而且，它高营养低负担，一小包 30 克仅有 110 大卡，差不多一个大苹果的热量。（* 苹果热量 53 大卡 / 100 g，一个大苹果 200 g 左右。）

甭管你是想控重的宝宝，还是需要控糖的老人、孩子、孕妇，统统都可以放心吃。

一袋燕麦麸皮里有 10 小包，一组（3 袋）刚好是一个月 30 天的量。

日常 2 袋 1 组要 39.8 元，现在凑单其他产品，直接满 119 - 20，满 229 - 40，千万别错过。

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这款扁粮可不是一般的杂粮，它可厉害了！

• 更健康：精挑 7 种豆类 + 5 种谷物，全都是低 GI 的优质组合，抗饿不易胖还缓升糖。

• 更营养：富含膳食纤维和蛋白质，科学配比，营养更全面。

• 更好吃：经过多次配比 + 盲吃测试，谷香豆糯，弹牙可口，不刮嗓。

• 免浸泡，更快手：物理压扁，经过预熟处理，不用浸泡，和大米同煮同熟，可饭可粥，懒人福音。

1. 12 种低 GI 全谷物，一口配齐

市面上，粗杂粮搭配的不少。但纯纯把低 GI 都给你挑好了，再科学配比的可就凤毛麟角了！

咱们的全谷物扁粮，就是这样的努力——把低 GI 的全谷物都给大家搭配妥当了！

一口吃掉 12 种低 GI 的全谷物，吃得就是个大写的省心！

这类谷物吃过后，血糖波动小，饱腹感强，咱们也不容易饿。

2. 真正的高营养，富含膳食纤维和蛋白质

除了粗杂粮本身丰富的维生素以外，咱们的扁粮还富含膳食纤维和蛋白质！膳食纤维含量高达 14.6 g / 100 g，蛋白质更是高达 19.2 g / 100 g。

还不止这些，如果跟白米饭相比呢？

营养的提升可以说是翻天覆地，而这，只需在咱们每天的白米饭中加点扁粮！

3. 免浸泡超快手，与米同煮同熟

很多杂粮都难煮熟，所以要先浸泡才行，但这款扁粮完全不用。

就煮饭的时候按自己喜好的比例和大米混合，比日常焖饭多加一丢丢的水，开锅就是谷香四溢的杂粮饭啦。真的超级方便。

不仅怕胖在控重的小伙伴可以吃，日常控糖的老人、孕妇可以吃，平时怕麻烦又想吃点健康食物的朋友们都可以吃。

哦，对了，还有平时各种细粮吃得太精细的娃崽子们，也可以适当加点咱们的扁粮，磨磨牙口。

真真的全家人都适合。

日常 2 盒（400 g / 盒）29.9 元，现在凑单满 119 - 20，满 229 - 40，真的超级划算！

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全麦面包，或者面粉（小麦粉）做的面包，相信大家都吃过。

但是大家有没有发现，燕麦做的面包，市面上却很难看到。这是因为燕麦本身很难发酵的特性，想要做出好发酵有韧性的面包是非常难的一件事。

但是一支江南大学食品联合研发团队，死磕两年，真的破解了这个行业难题！

它就是一款 0 添加小麦粉的燕麦面包——燕麦很单纯！

首先在营养方面，可以放 120 个心。它含有很高的蛋白质和膳食纤维，还达到了低脂标准。配料表也很优秀，0 添加蔗糖。

且也取得了专业的低 GI 检测证书，控糖小伙伴都可以放心吃。

上下滑动查看低 GI 证书

其次，和很多粗粮面包不同，这款燕麦小方的口感，完全是个不一样的存在。

又弹又润，来自燕麦的香甜味道让你忍不住腮帮子一酸，开始大量分泌口水，越嚼越甜，一点也不干，原来不用就着水，也能吞下一个完整的健康面包啊。

把燕麦面包切开，你就能感受到它的细密，内部细密到像起酥皮一样，一层一层的，就很想用「扎实、敦厚」来形容它。

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拿来自制三明治，也很香。一个面包可以切成 4 片，中间夹上生菜、番茄、煎鸡蛋，喜欢的食材都可以往里加，绵密的嚼劲中夹杂着清爽的口感，一口大满足。

日常 1 盒（5 个）36.9 元，现在满 119 - 20，满 229 - 40，真的超级划算！

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和市面上很多蛋黄酥相比，它非常与众不同：

• 完全 0 添加糖，取得低 GI 检测的蛋黄酥，对控糖怕胖用户更友好

• 创新馅料——特调无糖鹰嘴豆沙馅

• 丁香专业定制无糖雪媚娘

低 GI 证书，上下滑动可查看

可以说，它就是控糖怕胖小伙伴们的福音。孕妈妈、控糖的老人、爱吃又不想长胖的各位宝子们，这下都有口福了。

做蛋黄酥的初心很简单，就是想为正在控血糖、这不能吃那也不敢吃的小伙伴，研发一款能放心吃的点心，且必须还好吃！

一般来说，蛋黄酥都是高油高糖高热量，所以要做到低 GI，要克服的技术难题真的超级多。反复打样不知道多少次，才有了大家现在看到的这版。上市半年多，也受到了超多朋友们的好评。

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大家觉得好吃，真的对血糖友好，我们也才觉得被需要、被鼓励。

日常 1 盒（6 个）49.8 元，现在满 119 - 20，满 229 - 40，喜欢的小伙伴一定不要错过。

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作为一种来自西藏的神奇植物，青稞的优点可太多了，但最突出的还是 β-葡聚糖。

它是一种可溶性膳食纤维，有很强的吸水性和黏性，在人体内不容易被消化，可以延缓餐后血糖上升，达到 GI 值降低的效果。

但目前，市面上很少有让人满意的青稞食品。要么青稞添加量低，要么为了掩盖青稞的粗粝口感，加了不少油和糖。

可惜了青稞这么好的东西。

但这款青稞脆片，能把你对粗粮食品的认知颠覆个底朝天。

配料表没有油、没有糖，只有简简单单的青稞粉、食用盐和碳酸氢钠（小苏打）。配料添加量第一位为青稞粉，而且不用煮不用焖开袋即食。

不仅造福咱们吃货，减肥人群、糖友，还有孕妈、小朋友……全家都能一起吃。

低 GI 证书，上下滑动查看

当然，口感也有惊喜。

嚼起来咔嚓咔嚓的贼带感，很像小时候那种米花棒，让人心情愉悦。

关键是没有多余调味料的打扰，入口满是天然谷物香。碳水爱好者都懂，谷香麦香可太治愈了！

日常价 29.9 元 1 袋，现在满 119 - 20，满 229 - 40，趁活动一定要抢到！

世界上真的存在健康又好吃的饼干！

这款来自 Mana GI 的奶香脆脆，把健康和好吃的平衡拿捏得非常到位。

虽然是款饼干，但它的配料表中添加量最多的不是小麦粉，而是蛋白液，并且通过专门的打发工艺，让饼干可以做到减少油添加不减脆。

不添加白砂糖，膳食纤维含量高，还拥有低 GI 专业认证，升糖指数低，饱腹感更好。

上下滑动查看低 GI 证书

最让人惊艳的，还是它的味道了，很难想象一款健康零食能做出如此美妙的味道来。

打开包装，奶香味扑面而来，咬一口，脆脆的，一股淡淡蛋奶香在你的味蕾上绽放！

除了直接吃，还能搭配酸奶、水果，各种花式吃法，好吃又好看！

日常价 49.9 元 2 盒，现在满 119 - 20，满 229 - 40！奶香甜蜜轻负担，爱吃小点心的朋友，千万别错过啦！

还有清新抹茶口味可选哦，同样低 GI，放心冲！

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最后，4 月的省钱卡福利千万别忘记，花 3 元得 38 元，今天买东西就能用「188 - 15」的券，真的超值！