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来源：帆书 原樊登读书收集编辑：十点签约作者
抑或是约了二三好友，一起出行，看看世界有多大，看看外面有多精彩？睡得越多，越觉得困；刷剧越多，越觉得疲乏；旅行不是堵在路上，就是堵在景区……“生活中有三种人最容易感到疲劳：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者。”归根结底，人类之所以会累，主要就是身体累了和脑袋累了。在谈体力劳动者需要如何休息之前，我们需要弄清楚体力劳动者为什么会累？在经年累月的奔波中，体力劳动者身体中产生了大量的酸性物质。一时半会儿，这些酸性物质无法代谢掉，就容易让肌肉产生酸胀感。对于这类人群，休息，就是让紧张的身体放松，让酸胀的肌肉舒展。长时间打牌、通宵玩电子游戏、堵塞式旅行，这种看似放松的活动，反而会让这类劳动者更为疲乏。而泡澡、睡觉、阅读，这类更“静”一点的休息方式，反而可以得到真正的放松，从而获取能量，再次出发。泡澡不仅可以改善全身的微循环，消除疲劳，减轻肌肉、关节风湿疼痛，而且可以增强免疫力和神经调节力，改善睡眠质量。如果你是体力劳动者，放假后，不妨先给自己来次沐浴。让紧张的肌肉得到放松，也让疲惫的身体得到一次解放。对体力劳动者而言，睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，而且可以增强免疫力，康复机体。在日常工作中，我们可能不会有充足的时间，通过阅读来思考、提升认知。这次充电，或许也会帮你在未来的工作中更好地节省体力。如果你恰好是体力劳动者，不妨通过以上方式来度过假期。与体力劳动者相比，脑力劳动者的疲劳更多不是身体上的，而是头脑上的。因为长期需要处理文字、数字、代码等等信息，脑力劳动者常常处于大脑过劳的状态。而一次良好的休息，无非就是让注意力不再长时间集中于这些信息，让大脑在这些领域得到放松。所以，不同于体力劳动者通过睡眠这样“静养”的方式来补充体力，脑力劳动者更需要通过“换个脑子”来休息。冥想，就是通过闭眼呼吸等方法，让大脑不再胡思乱想，让注意力更为集中。之所以很多人愿意在节假日选择去禅修冥想，就是如此。暂时抛开现在的纷纷扰扰，把自己完全置身于一个陌生的城市。晒太阳、发呆、和陌生人聊天，想想，是不是就很惬意？而是给自己一个机会，去把头脑放空，感受不一样的风俗，吃不一样的美食。当我们开始有氧运动时，心脏加速了全身的血液流动，使得细胞整体活性变高，整个人都会变得精神焕发。运动时，体内的多巴胺会也持续分泌，刺激运动者神经变得兴奋，产生心情愉悦的感受。一个人之所以会疲惫，大概率是因为身体的能量耗尽，头脑的信息冗杂。休息，就是给自己的身体加个油、补足能量，给自己的头脑充个电、清理垃圾。然后再精神饱满地回归日常生活，或许，就是假期真正的意义。她的休息方式，是把自己置身于陌生的国度，去放空，去感知，去创作。而休息归来，她不仅身心都得到了休憩和调整，而且还收获了意外之喜——创作出了不错的音乐。还记得一位著名记者也曾表示，自己在当了十几年的记者之后，突然感到了疲惫。而她则需要一个整段的时间，来进行输入，才能调整这种疲惫。她当即选择去修了硕士学位，而在学习的过程中，她得到了真正的放松和休息。真正的休息，是在当下的繁忙中抽身出来，去感知生活的另一面，去发现人生的新瞬间。如果假期的打开方式不对，你不仅不会使身心得到放松，而且会越来越累。让身体得到放松，让脑袋得到放空，让你自己从日常生活中抽离出来，去感受人生的美好。音乐 | secret garden - Anticipation