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来源：中国妇女报收集编辑：
一个人有充足且有效的睡眠时间，才能有更年轻的精神面貌。 睡眠不足、睡眠不良会使人出现黑眼圈，更会加速皮肤衰老。所以，保持良好充足的睡眠，对人体健康、放松和良好的情绪是必不可少的，同时也能使人看起来更年轻。
坚持锻炼身体，会让身体机能处于更好的状态，也让坏情绪得到释放，人自然就显得年轻。
空闲时做做操、跑跑步，不仅能保持健康的体魄，还能让人心情愉快。
保持年轻状态，试着从保持得体仪表开始。提前把要穿的衣服熨烫好，每天早起一小会儿梳洗整洁……
当一个人保持良好的身形和仪容，不管到了多少岁，都会显得更加年轻。
发脾气，表面上是对他人发泄，其实伤害最深的反而是自己。脾气不好、容易动怒，自然没有精气神。懂得管理自己的情绪，把微笑常挂在脸上，足够善待这个世界，这个世界也会加倍回馈你。
青春是一种心境，热爱生活，享受人生，便永远不会有老去的一天。每天都比昨天活得更精彩一点，人自然就快乐得多，有活力得多。不管遇到什么，请始终记得：不要停止奔跑，继续奔走在自己的热爱里；别辜负时光，去尽情拥抱属于自己的生活。
读书，不仅可以增长知识，更能培养思考的习惯，让我们变得更有智慧、充满活力。书中有眼睛看不到的美景，有脚步丈量不到的地方。要知道，读书改变的不是容貌的形，而是容貌的神韵。腹有诗书气自华，读书多了，容颜自然改变。
好朋友总能带给我们欢声笑语，就像生命中的一缕阳光，温暖着心灵。生活中，每个人都有各自的压力，好朋友很多时候是最好的支撑和后盾。
与朋友彼此支持，共同保持积极向上的心态，能使人越活越年轻。
凡事都要学会，看得开一点，看得淡一点，看得轻一点。一个人感到快乐，往往不是因为他拥有的更多。很多时候，当你放下过多的奢求，懂得知足常乐，就会发现自己过得轻松愉快。
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2023年
《中国妇女报》《中国妇运》
来源/人民日报综合夜读、洞见等