和煦的春光，让人很容易就松懈了防晒。但其实春天的太阳看着温柔，暗地里毒着呢！有大约 80% 的面部皮肤老化都是因为日晒导致的光老化。光损伤的皮肤会失去弹性，变得粗糙、干燥，还会出现不规则色斑以及深度皱纹。图库版权图片，不授权转载
根据波长，紫外线可以分成三种：UVA、UVB 和 UVC。
UVA 的波长在 320~400nm，也叫长波紫外线。
UVB 的波长在280~320nm，也叫中波紫外线。
UVC 的波长在 100~280nm，也叫短波紫外线。
它也能直接达到皮肤的真皮层，让我们的胶原蛋白消失，弹性纤维罢工，还能吹响黑色素细胞的“造黑”行动。因此，把我们皮肤晒黑、晒出皱纹、晒出色斑的，主要就是它。UVB 的穿透力稍弱，会被臭氧层吸收，只有少量会到达地球表面。到达地面后，它也无法穿透玻璃、遮阳伞以及衣物。但UVB 的杀伤力不容小觑，它能全年无休地让你的皮肤被晒红、晒伤，甚至增加你罹患皮肤癌的风险。图库版权图片，不授权转载
UVC 的波段最短，一般直接就被大气层吸收了，抵达不了地面，也伤害不了我们的皮肤。防晒，主要防 UVA 和 UVB。遮阳伞和防晒霜都是必备的防晒产品。在防晒产品中标识的 PA 值就是针对 UVA 的，PA 其实就是 Protection Grade of UVA 的缩写，也就是长波紫外线防护等级的意思。PA 后面的+越多，证明这款产品对于 UVA 的阻挡效果就越好。因为 UVA 最即时的效果就是晒黑，因此你可以将 PA 值理解为“防晒黑值”。按照中国和日本的标准，四个加号是它目前的极限，因此，PA++++就是我们目前在市面上能找到对于 UVA 防护效果最强的防晒产品了，它可以阻挡大部分的 UVA。在防晒霜以及一些专门的防晒伞中，都有 PA 值的标识，购买时一定要关注这个指标，否则你防晒也可能是“白防”。防 UVB 主要看防晒系数（SPF），SPF 值主要通过对比使用防晒霜和不使用防晒霜的皮肤，对于紫外线的耐受提高了多少倍，防晒时间延长了多少倍来计算的。如果一个人在无防晒措施的情况下，日晒 30 分钟就会受伤，而涂抹 SPF15 的防晒品，在同等条件下，需要 7.5 小时也就是 450 分钟后，皮肤才会出现晒伤现象。图库版权图片，不授权转载
因此，其实你需要根据自己暴露在日光下的时间来选择 SPF 值，而不能盲目加到最大。因为 SPF 值越大，给皮肤造成的负担也越大，盲目求高数值对于皮肤并不友好。如果是日常的防晒，SPF15 就足够了，阳光比较好的地区用到 SPF30 就差不多。如果你要去海边或者高海拔地区旅行，就可以考虑 SPF50。当然，无论防晒霜的功能有多强大，都需要足量涂抹。另外，外出后要及时补充。毕竟，随着我们的活动以及流汗，防晒霜都会有一定程度的损失，达不到最理想的防晒效果。当然，每天涂抹防晒霜后记得一定要卸妆，否则留在皮肤上过夜，同样是伤害。千万不能因为没有出太阳，或者太阳没那么晒，就以为不用防晒。其实，我们常用的天气 APP 中一般都有当天的紫外线指数，只要紫外线指数大于 3，就是你应该认真做防晒的日子。所以，每次出门前可以看一看这个指数，你会发现防晒这事儿真是一天都不能停！审核｜徐敏 天津医科大学朱宪彝纪念医院皮肤科副主任医师