天气时暖时寒，时晴时雨，在这个气温起伏不定的时期，湿气夹杂着寒意兴风作浪，特别喜欢在关节处安营扎寨，导致关节气血不畅，隐隐作痛，曲张关节之时，感觉像是生了锈似的，酸胀难忍。
春季女性更易受寒湿干扰
与男性相比，女性的关节更容易在这个时期受寒湿困扰。
一方面，受激素水平的影响，女性更容易患类风湿或风湿类疾病；另一方面，这和女性的生活习惯也有关系。例如，阳光明媚的日子里，很多爱美的女性就脱下冬装，换上短裙，使膝关节、踝关节更易受寒湿侵袭；又如，女性家务活也比较多，于是常泡在冷水中的指关节、腕关节更易在这个季节“闹脾气”。因此，爱护关节，保暖除湿，在这个季节显得尤为重要。
小贴士：做家务勿忘护关节
虽然天气逐渐转暖，但是手指被冷水淋到的瞬间仍难免有一种被“冻”之感。因此，做家务时最好还是用温水，不给寒气“亲近”的机会。
另外在厨房或是卫生间准备一条干毛巾，随时将手擦干，或者准备一副橡胶手套将湿气彻底地拒之门外。这些都是保护手指及腕关节不受寒湿伤害的小细节。
哪些人易被寒湿伤关节？
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体形较胖的人，原本髋关节、膝关节、踝关节等就负重较大容易受损，湿寒季节更易出现不适。
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一个冬天都不怎么运动的人，到春天却来了兴致，登山、爬楼，突然大增的运动量使关节疲累不堪，也给寒湿开了方便之门。
3
平时常感到身子沉重、胃脘闷胀，甚至伴有大便溏薄、舌苔厚腻等内湿较重的人也会因此时环境的寒湿引动内湿“入驻”关节，从而出现关节酸痛的症状。
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平时容易出汗，但出汗后又没有及时擦汗保暖的人。
驱寒湿，这些招数值得一试！
温阳、散寒、祛湿是治疗因寒湿引发关节酸痛的主要策略。那么哪些方法可驱湿寒呢？
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通过针刺通经络，利用外灸温阳散滞再加上红外线改善血液循环；若是晕针者，则可以通过中药定透仪，将制成的中药药片配合一定频率的按摩，使药力慢慢从皮肤渗透入穴位。
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通过拔火罐，利用负压将寒湿驱出体外。
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通过敷贴局部用药，温和地刺激穴位达到温阳益气、活血散瘀的作用。
除了上述医院里的正规治疗，还可以在家中尝试一些简便易行的方法，也有望为关节驱寒除湿取得更好的疗效。
中药外敷驱寒湿
草药中有不少活血通络的温性药物很适合外敷，在此介绍一方：
用制川乌、制草乌各15克，加上10克红花、30克延胡索一同做外敷方。制川乌和制草乌都有散寒祛湿、温经止痛的功效，是治疗风寒痹症的常见药；而红花能活血通经、散瘀止痛，延胡索能活血、利气、止痛。这几味药相辅相成，对缓解关节酸痛很有效。
但有人觉得天天煎药是件麻烦事。其实不然，巧做安排一副药可以用上好几天。第一天先煎煮，将毛巾浸湿热药汁后，放在疼痛的关节处做热敷，借助热力，让药汁更好地送达患处改善症状。之后，别先急着扔药渣，把药渣装入布袋做成热奄包，放在冰箱中冷藏，等到第二天要用时，在微波炉中转上几分钟加热或是放在电饭煲中蒸热，然后在外面裹上一块干毛巾进行热敷，同样有不错的效果。若冷藏保存得当，一个热奄包可以用两到三天，一药二用省时省力还省钱。
如果想再省力些，也可以将粗盐装入布袋中制成盐包，通过微波炉加热后敷在酸痛的关节处温阳通络。盐也有吸收水分的除湿功效，只不过它只能吸收皮肤浅表的水分，效果较药物略逊一筹。
灸法自家做
灸能温阳散滞，特别适合治疗寒湿引起的关节不适或僵硬。在医院里请专业医师进行针灸固然好，不过，如果没有时间去医院，在家自己做灸也并不难。在此向大家推荐两种方便的居家灸法：隔姜灸和悬灸。
隔姜灸是切下1厘米以上的厚姜片放在穴位上，然后在其上点燃一小条艾条，艾条的药效能透过姜渗透入穴位中温阳散寒，而姜又有散寒通滞的作用，能增强艾的功效。
悬灸则是以有热感但不烫痛为原则，将点燃的艾条靠近关节而不碰触皮肤，让艾的热力与药效渗透入关节，温阳化湿。
隔姜灸中有了姜的阻隔，皮肤不易烫伤；而悬灸中艾条与皮肤的间隔靠个人感觉判断，则千万要避免烫痛，尤其是皮肤感觉已钝化的糖尿病患者。
驱寒湿问&答
问
除湿食物对祛除关节寒湿有用吗？
答
对湿重体质来说，有一定用处。外湿可以引动内湿从而加重关节酸痛，祛湿食物如薏米、芡实等能化解内湿，阻碍外湿和内湿相互“勾结”。
问
运动对关节除湿有用吗？
答
运动能带动人体气机的运行，而气机的通行能使经络疏通、流畅，从而祛湿化湿。因此，运动确实有用。
不过，运动宜选对关节负重较小的有氧运动，如散步、游泳等，而不是登山爬楼等。
另外，出汗后应及时擦干，以免在体内留湿。
本文转自《现代家庭》
专家为上海中医药大学附属龙华医院风湿科主任医师茅建春