网络上流行的减重方法五花八门，越是能快速掉秤的方法往往越多人追捧。但只有亲身实践过才知道，盲目追求掉秤速度而节食、超量运动，都会对身体造成伤害，不仅无法长期保持健康状态坚持，在减重之后也十分容易反弹。

那么有没有更科学、更稳定的减重方法呢？

所以想要执行医学减重方法，专业、靠谱、权威的指导就尤其重要。

本节课程，就是营养科主任医师、减重专家陈伟教授亲自制定、教授的课程。

作为主导发布了我国首部超重/肥胖医学营养减重指南，首提营养医学减重的理念和方法的专家，陈伟教授不仅是专业度极高的医师，也是指导经验最为丰富的老师。

「营养医学减重」怎么减？

与强调少吃的减重方法不同，医学减重强调的是有效控制饮食行为。

课程中老师将会讲授：为什么挑选这四类食物作为我们日常饮食中的主要营养来源，并教会大家如何在减重期间挑选适合自己的食物，以帮助判断在日常生活中应该如何吃，吃什么食物。

在了解搭配的基础原理之后，老师会教授如何合理搭配一日四餐和加餐、如何根据个人需求对食物进行置换。

课程整体多食用高蛋白低碳水化合物，来保证大脑的饱足感和胃部的饱腹感，在吃饱的同时纳入充足的营养，也避免了高油高盐高糖带来的负担。

同时，课中也会给出21天周期内的推荐食谱，手把手帮你健康减重。

除了饮食，减重期还需要调整自己的生活习惯。

课程中，老师将教授如何用科学的方式来安排运动和睡眠，帮你解决减重期应该做什么、做多久、怎么做的大难题，通过行为的循环和习惯，让身体循序渐进地进入一个稳定的状态，避免过度疲惫和人体受损，同时提升减重的效率。

健康合理的生活和饮食，永远是减重最重要的基础，只要你掌握了营养减重的原理，就能够更自由地把握每天的饮食起居，吃饱吃好也能在三周内轻松减重，快来一起试试吧！

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