我想先谈谈瑞典语中的Lagom，以及它是如何影响瑞典人看待工作与生活平衡的方式的。

Lagom的意思是 "不要太多，不要太少"，"刚刚好 "或 "足够好"，具体取决于上下文。

其核心是，Lagom倾向于适度而非过度。

我读了一篇对哥德堡大学教授Lotta Dellve的精彩采访。

自20世纪90年代以来，她一直在研究瑞典的工作条件，并就企业如何创造可持续的环境，让员工茁壮成长进行了获奖的研究。

她将lagom定义为

"在日常讲话中，我们用lagom来表达我们相信某事是恰到好处的。在工作中，这意味着根据我的资源和我的工作需要之间的平衡，表现得足够好。

lagom的一个核心方面是指工作和生活的平衡。这意味着将滞后的努力投入到工作中，在工作结束后有时间进行恢复。

如果你找到了你的滞后水平，你将能够获得良好的睡眠，花时间与你的家人或朋友在一起，并进行锻炼。

如果你每天都能得到休息，花时间与家人在一起，并进行锻炼，你将能够更好地工作，并工作更多年."

另一个成功点是，Lagom鼓励持续学习。员工可以更有创造力，这将使他们更加满意。这真的很重要。

在企业中，个人和集体的学习越多，对企业越有利。

经理告诉员工该怎么做。我们已经在瑞典尝试了这种管理方式大约15年了。

我们看到病假增加，员工的参与度降低，这就是为什么我们现在试图转回一种基于在工作场所建立信任的更加协作的领导风格。结果，我们看到员工的工作参与度提高了。"

但是，在工作和生活的其他方面创造这种平衡的因素是什么？今天我将谈一谈工作与生活平衡的四个方面。

• 工作时间

• 病假和对孩子的照顾

• 假期

• 育儿假

在美国，每周的平均工作时间超过50小时。

在瑞典，正常的工作时间是40小时，而且有法律规定你可以做多少加班，每周的限制是48小时。

当然，这并不是对瑞典的所有雇员都是如此，许多在管理岗位上的人通过把工作带回家，工作时间超过了40小时。

一般来说，加班是不被提倡的，甚至可以被看作是计划和时间管理不善的一种表现。

在瑞典，另一件非常普遍的事情是灵活的工作时间，被称为flextid（弹性时间），这意味着如果你的标准工作时间是8点到5点，你只需要在9点到4点，有时甚至是10点到3点之间亲自到场，其余时间你根据最适合你的生活和情况来管理。

例如，你在星期二4:30预约了牙医，你在那天4点离开工作，为了弥补这一个小时，你可以在第二天8点到6点工作。

当然，所有这些都取决于你做什么工作。不是所有的职业都适合弹性工作时间或在家工作。

在瑞典，每个雇员都有权利获得病假。而且没有固定的数量，但在特定天数后有相关要求。在此我就不详细介绍了。

我还要说的是，由于新冠的爆发，目前对正常的病假工资规则进行了一些临时的修改。

但总的来说，如果你生病了，你只需联系你的雇主，让他们知道。

你休病假的第一天是等待日（karensdag），这就意味着在这一天你将得不到任何报酬。你的雇主将支付你等待日之后13天的病假工资。如果你病假超过7天，你必须有医生出具的解释你为何不能工作的证明。　　

如果你在这一时间过后仍然因病不能工作，你就有资格从瑞典社会保险局（Försäkringskassan）获得生病补助。

社会保险局决定你的生病补助金额，通常是你工资总额的约80%。休病假180天后，如果你依然不能在常规劳动市场上从事任何工作，你可以继续获得生病补助。以15个月为期限，你最多可以申请364天的生病补助。　　

瑞典除了有病假制度，还有确保职工活跃和健康的预防制度。雇主通常会支持员工参加健身，一些雇员甚至每周可以使用工作时间的一小时来进行体育锻炼。 

除了享受自己的病假权利外，父母还有权留在家里照顾生病的孩子。这被称为Vård Av Barn VAB，或 "照顾孩子"。每个孩子每年有120天的权利，一直到12岁。

当你在家照顾生病的孩子时，Försäkringskassan会支付你80%的工资，和你自己生病时一样。这个词甚至已经成为VABBA的一个动词。

瑞典的《休假法》确立了以人为本、鼓励休假的原则。除非雇佣合同里有特殊规定，否则每个劳动者都有权在每年的6月至8月期间至少休4周的带薪假。雇员可以视情一次或分几次休完所有假期。如果一次休假少于5天，则周末不计入休假时间。

根据《年假法》，无论你的年龄或就业类型如何，你每年都有权享受25天的完整假期。

如果你的工作时间不固定或兼职，你的年假将重新计算为相当于25天。

在6月至8月期间，你还有权享受连续4周的假期（主要假期），但有一些例外。

如果你在这一年都是雇员，那么你就可以带薪休假。你薪资通常由你的普通月薪和每天的假期工资增量组成。

假期工资的计算方法是支付给雇员的日薪加上其月薪的0.43%的溢价。因此，你在休假期间实际上得到了更高的工资。

如果你只在符合条件的一年中成为雇员的一部分，那么你的一些休假天数将是无薪的，也就是说，你将不会收到这些天的休假工资。

根据《年假法》，如果你在年假期间不幸生病，你有权结束你的假期，转而在另一个场合进行休假

如果你有20天或以上的年假，你有权在五年内保存你的假期，并将这些假期转换为一个连续的假期。

瑞典是一个非常支持父母育儿的国家。育儿假是瑞典家庭生活的中心部分，让你在追求自己事业的同时抚养小孩变得可能。带薪育儿假共有480天，由母亲和父亲共享，期间所领报酬相当于你日常工资的很大一部分。　　

育儿假让父母在保有自己工作的同时可以与孩子们一起呆在家里。父母一起可以获得480天的带薪病假/小孩，其中有60天是分别分给父亲和母亲的。这主要是为了确保公平和共同承担责任。孩子出生时，父亲还有额外的10天带薪假期。　　

瑞典育儿假是非常灵活的。父母可以选择长时间休假、单天休假或是在一天的某个时段休假。假期甚至可以存起来，可以选择在预产期之前的60天至小孩达8周岁时之间的任何时间内休假。　

所有这些因素都帮助瑞典在工作和生活之间建立了一个健康的平衡。

瑞典人平均每天花在休闲和睡眠上的时间超过15小时，只有1%的瑞典人每周工作超过50小时。

如果不是绝对必要，典型的瑞典公司在工作时间之外与他们的员工联系是很少见的。

瑞典人非常珍惜工作以外的时间，在自由时间和工作之间保持一个界限，对你的身体和精神健康非常重要。