喵~大家周四好呀。

今天我们来聊聊“界限”。

周一的时候发了一条朋友圈，反响很强烈，于是我想可以写一篇文章来和大家一起讨论下这个话题。

不知道大家有没有过这样的体验？

你的好朋友遇到一些烦心事来找你诉苦，本来你心情还不错，想安慰他来着，结果听他讲着讲着你自己心情也变坏了；

你有一样东西，本来不想给别人，但是恰好在使用过程中被同事看到了，对方说他很需要，你不好意思拒绝就“被迫”送给了他，但其实心里非常不舒服；

有的人你觉得自己还没到很熟悉的程度，他就来跟你聊诸如收入、家庭情况这些比较隐私的话题，你怕不回答尴尬，还是极不情愿地说了；

有半熟不熟的人跟你开不合时宜的玩笑，让你感觉自己有被冒犯，怕破坏关系于是忍着没有发作。

这些所有的“不舒服”最后都会变成自己的内耗。

我曾经非常受这方面问题的困扰。不知道因为什么神奇的特质，我好像天生就很吸引别人跟我讲他自己的家事、“秘密”。经常会有类似于这样的事发生在我身边：第一次见面的新客户，原本我是抱着商务洽谈的心态去的，结果对方拉着我跟我讲他和自己原生家庭的矛盾讲到半夜；朋友介绍新朋友一起吃饭，坐在我身边那个人聊着聊着就会跟我讲他积压了很多年的感情旧伤……

开始在互联网上创作之后，遇到的倾诉就更多了。经常会有陌生人跟我讲他自己各种心情不好生活不顺，感情、父母关系、学业、工作……啥问题都有。这就导致我经常会收到来自别人的负能量。

然后吧，我就觉得，别人跟我讲是因为信任我，因为这份信任很珍贵，所以我总不能打断对方不让他讲了，我就一直听着。听着听着自己也会跟着不开心，对自己的能量损耗非常严重。

其实我内心对于界限是非常敏感的，被迫送走了心爱的东西、被道德绑架、被开了过分的玩笑、被人说了冒犯的话，都会让我难过很久。又因为当时没有发作出来，没有在事件发生的当下直接拒绝、直接表达愤怒，事后回想起来就会越来越难受。

不过最近一年，我已经几乎完全没有再遇到这方面的困扰了。虽然我跟丁老师学习的目标是“找到自己的使命”，但这应该算是过去一年学习的副产品了。

我觉得产生这种变化的关键，是因为我变得比之前更自信、更爱自己了。

其实我们每个人都有自己的界限，每个人都知道发生什么事会让自己不舒服。比如，典型敏感问题之问收入，如果是橘长问我，我肯定会毫无心理障碍地告诉她一个精确数字，还会跟她分享每一块都是哪个项目来的。但是，一个多年没见的远房亲戚，或者一个素昧谋面的网友这么问，立即就会触发我的警觉。相信大家在日常生活中也没少遇到过这种“不熟悉的人越界的问题”。比如，听朋友诉苦，对方越讲你自己心里越不舒服，这个“不舒服”肯定是能感受到的。

这些界限每个人并不相同，但的确每个人都有这样的界限。我衡量“界限”的标准就是对方说的话、做的事是否让我感觉到不舒服。

那为什么很多人，包括以前的我自己，会选择自己忍受这种“不舒服”，而不告诉对方呢？

那是因为，我们内心隐隐有一些担心。担心如果我拒绝了这个朋友的诉苦，会不会让他觉得受伤？担心我不听他诉苦，以后我们的关系没以前亲近了怎么办？担心如果我直接拒绝别人帮忙，或者拒绝别人索取我的东西，对方会不会认为我小气？担心如果我直接告诉对方这个玩笑很过分，在场的其他人会不会对我有评判，觉得我“开不起玩笑”？他们会不会以后就不带我玩了？担心有人问了冒犯的问题，我直接告诉他自己被冒犯的话，会不会让所有人都很尴尬？

有没有发现这些所有的担心，都可以归结于，担心自己不被爱、担心自己被外界评价。

但是说实话，我经过这一年多的练习，现在已经不是特别care别人爱不爱我、怎么评价我了。我很爱我自己，我觉得自己可好了。别人怎么说我，好像在我心里的声音没有以前那么大了。有人说我不好，当然还是会稍微不开心一下，但仅此而已，可能5min都要不了就过去了。以前我经常会羡慕别人的人生，甚至时常会有“如果我是TA就好了”的想法；现在我觉得我自己的人生就是我最喜欢的，谁的人生给我我都不换。

既然已经不在意别人爱不爱自己、怎么说自己，那我觉得不舒服，当然要直接告诉对方。我会直接说，“我觉得你说的这句话越界了”，“刚刚的话题让我觉得自己有被冒犯”，“我觉得这个玩笑一点也不好笑”，“你刚刚说的话让我感觉到不舒服”。就目前遇到的情况，一般我很严肃地这样说了之后，对方都会马上连连道歉。

还有有一个非常重要的体验是，当我变得自信了之后，“自身能量”提升了。用通俗的话说就是“底子变好了”。就像皮肤角质层变厚，用化妆品就没那么容易过敏了；免疫力好的人，即使是同样受凉、暴露在一个很多细菌的环境，也更不容易生病。

现在除了一些能量比较低的时刻，比如说生病、本身就心情不好（属于“心灵免疫力低下时期”），我现在抵御外界来的负能量的能力还是挺强的。以前别人一跟我诉苦，讲一会儿我就跟着一起不开心；现在他讲他的，不影响我的心情，我还能把他往上拽一拽，让他自己跟我讲完会比讲之前开心一点。

所以现在“朋友/陌生人来找我诉苦”的情况，大概率不会影响到我的心情了。毕竟自带负能量免疫保护罩嘛。遇到我自己状态不好的时候，还是会有人来跟我讲这些。陌生人我会选择过几天再回消息，如果是朋友，我会直接告诉对方“亲爱的我这几天不舒服”，一般对方就不会再继续说了。

这个“抵御负能量的能力”不是刻意使用某种技术达到的，就是你自信了之后，自然而然就会到这个状态。就好像身体素质好的人，站在满是细菌的环境中，并不需要施展某种特别的魔法说“细菌你不许靠近我”，他自己就不大会得病。

还有一个可能有点超纲的内容，大家看着理解，理解不了也没关系。一个人说你这不好那不好，其实本质是他对自己不满意。他冲你发火、对你说伤人的话，其实只是他对自己不满的一种外在表现形式。这个原理要解释起来太复杂了，需要用到“心理表征”的形成机制。你要是相信的话，就把这两句话记下来就行了。

理解了这一点之后，别人再说你不好，看起来在攻击你，你看到本质是他在攻击自己，“攻击你”只是外在表现而已。你还会因此感到非常伤心、愤怒吗？可能还是会难过一下下，但更多的是慈悲心吧。

这个理论再延伸一些，当你全然爱自己的时候，你的爱与包容也会自然流淌到和你接触的人身上。你好了，大家会被你影响也变好。所以要先照顾好自己，再照顾他人。

相信看到这里，会有小伙伴问了：可是我就是不自信、就是对自己有评判，我该怎么办呢？

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