孕期便秘，其实是一个很常见的问题。
有的孕妈可能会觉得，便便不顺畅确实很不爽，但大概不会想到这还能影响宝宝。
妇产科医生鲁超老师给我们分享过一个他见到的病例——
一位孕妈宫口开全后，宝宝的头却怎么也下不来。明明胎位也正，宝宝也不算大。随后摸到胎头下方有一大坨东西挡住了宝宝，质地很硬，猜测是堆积的便便。最终没办法，只好进行了剖宫产。
产后这位妈妈非常难过，说自己确实一周没排便了，没想到竟然会导致宝宝生不出来。最终结合核磁检查，确定了那坨硬邦邦的东西就是便便。
长期便秘，有害物质在肠道内堆积，会导致肠道菌群代谢失调，还有可能引起胎儿发育异常，甚至威胁孕妈和宝宝的生命安全。
尤其孕晚期分娩时，如果持续便秘，堆积在肠道中的大便过多，会妨碍胎儿在产道中正常的下降，导致产程延长，出现难产的情况。
图片来源：图虫创意
当然，这是一个比较极端的案例，没想到自己以为是小问题，却造成了比较严重的后果。
更多的情况是，孕妈妈们过度焦虑，一点风吹草动就坐立不安。
比如孕早期轻微出血，特别担心流产，又因为孕周太早 B 超结果不明确，反复查好几次 hCG 和孕酮，还希望医生给自己补充孕酮「保胎」。
其实，孕早期轻微出血很普遍，不用过度担心。但如果出血量比月经要多，或者伴随疼痛了，那么一定要及时就医。但反复检查，只会增加焦虑。
怀孕，就是进入全新的未知阶段，如果妈妈们对可能遇到的情况能提前掌握，做到心中有数，就不至于该重视的不重视，或者一点情况就过度紧张。
想安全度过孕期，顺利生下宝宝，那么以下 3 件事可以帮到你：
提前了解孕期每个阶段会遇到的不适症状和疾病，知道该怎么应对
按时做孕检，知道哪些指标变化需要重视，哪些不用过于担心
分娩前，提前做好身心准备，帮助生产更顺利
听到这里可能你已经开始头疼了，似乎要做的功课也太多了。别着急，我们请到了妇产科、康复科、营养专业、孕产瑜伽专业的各位老师，跟大家详细讲讲。
孕期常见的不适症状和疾病
提前知道解决方案
就接着说前面提到的便秘问题，不仅自己难受，越拖越严重还可能影响宝宝。
营养师谷传玲老师和康复师赵倩老师，为孕妈们设计了「针对性饮食 + 动作」的解决方案，调整饮食、促进肠道蠕动，让便秘问题得到有效解决。
针对性饮食：便秘 1 日餐单
目的：干稀搭配可以充分补水，选择了膳食纤维含量高的蔬菜水果，缓解便秘
图片来源：丁香妈妈会员
针对性动作：四点支撑摆尾
目的：通过骨盆和脊柱运动，增加肠系膜移动，促进肠道蠕动
图片来源：丁香妈妈会员
除了这里举例的餐单和动作，孕期便秘还有其他饮食和动作内容，组成了完整的孕期便秘解决方案。
而还有其他比如痔疮、发热、孕吐、皮肤痒、腰酸背痛等十几种问题，都是孕期常见的不适与疾病……什么时候该就医、什么时候该用药、在家如何缓解，丁香妈妈会员内容的《孕期不适与疾病护理课》中，都给出了解决方案。
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了解孕检指标的意义
知道哪些要重视，哪些不用担心
按时做孕检，大家都知道。但如果出现指标异常，很多医生又没时间细细解释，就会导致孕妈妈十分焦虑。
比如你肯定听说过孕期糖尿病，怀孕后由于激素水平的改变，孕妈很容易得上妊娠糖尿病。发病率高，常见的糖尿病筛查方法是 75 g 葡萄糖 2 小时 OGTT，测量结果的临界值分别是：
空腹血糖：≥ 5.1 mmol / L
1小时后血糖：≥ 10.0mmo l / L
2 小时血糖：≥ 8.5 mmol / L
要注意的是，只要 3 项结果中任何 1 项达到或超过相应的标准，就可以诊断妊娠期糖尿病。
有些孕妈说，自己很注意饮食，为什么也高血糖了呢？
母胎医学科的李达医生会告诉你，在怀孕中晚期，胎盘合成的胎盘生乳素、雌激素、孕激素以及肿瘤坏死因子、瘦素等细胞因子开始迅速增加，这些都会对抗胰岛素，导致身体对胰岛素的敏感性下降，无法发挥降血糖的作用，所以血糖就升高了。
再等等复查，也可能恢复正常。
孕期要做的检查很多，无论是血常规、尿常规、传染病检查，还是肝功能检查，李达医生在丁香妈妈会员内容中有详细介绍，包括必要检查项、关注哪些指标、检查前做哪些准备等都有完整讲解，扫描下方二维码，可以查看更多内容：
做好分娩前的准备
迎接宝宝的到来
第三件事，分娩前的准备。好不容易走到孕期的尾声，终于要见到宝宝了。
比如，很多孕妈都听说过拉玛泽呼吸法，可以帮助顺产，缓解宫缩疼痛。
但是你知道吗，拉玛泽呼吸法还分了廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢的加速呼吸等 6 种方式，适合不同的分娩阶段，比如在开指 3～8 指时，适合用浅而慢的加速呼吸方式。
下面就是孕产瑜伽教练李梦娇老师讲解示范的拉玛泽呼吸方式。
图片来源：丁香妈妈会员内容
拉玛泽呼吸法在整个孕期都是可以练的，哪怕是在产床上，也可以跟着做，缓解当下的疼痛感。
拉玛泽呼吸法只是身体准备的一小部分，待产还要做这些准备，我们都给你梳理好了：
身体准备：一些让生产更顺利的运动练习，比如拉玛泽呼吸法、增加臀腿力量的运动
心理准备：提前了解 4 个产程、顺产和剖腹产的过程，遇到什么情况都心中有数
产后护理准备：备好小而美的待产包，了解产后护理的方式
以上内容，丁香妈妈会员内容的《待产分娩课》都包含了，扫描下方二维码，可以查看更多内容。
孕期所有常见问题全覆盖
一看就会，拿来即用
除了应对孕期的问题、做孕期检查、待产分娩准备，孕妈妈们关心事情还有很多。比如怎么吃能长胎不长肉？怎么运动，既安全又能保持好身材？
而这些内容，丁香妈妈会员内容全部都覆盖到了。按照阶段系统编排好，从备孕到坐月子，包括检查、用药、营养、护理、体重控制等等。
每个阶段的准妈妈都能定位到自己现阶段、下阶段的重点待办事项，一目了然。
图片来源：丁香妈妈会员内容
这些内容不仅系统全面，而且还非常实用。
孕期运动、瑜伽和各种缓解孕期不适的动作，都有动图、跟练视频，很多还直接找了真实的孕妈妈出镜，保证了内容的可操作性。
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推荐孕期物品和饮食方案的时候，也整理了非常多的清单，都是高浓度的信息。
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本文审核专家
吴薇
浙大妇产医院主治医师
策划制作
监制：旦旦、女侠
排版：小凡