（大家，今天文末有彩蛋哦～）

猝不及防，又到了春暖花开、一年一度的运动旺季，往年喊着「不瘦 10 斤，不换头像」的我们，今年口号继续喊起。

可万事开头难啊！（是谁，我不说）

出门麻烦、上班太累、私教太贵、自己练不对，这 4 座阻拦我们打造健康美好肉体的大山，不断消磨我们的意志。

终于下定决心运动了，很多朋友的「运动首秀」就是围着小区跑。

图片来源：giphy.com

说是门槛低、难度小，但跑步要注意的细节可真不少：上半身微微前倾、前脚掌着地、步幅不能过大，膝盖不能抬太高……稍有不慎，膝盖就要遭老罪喽！

并且小区里一般都是水泥地面，更是会加大对膝关节的冲击。而这一切，对于基数大的朋友，伤害值更是大。

当然，大家也不用太过焦虑，不想出门、懒得换衣服、今天太累，如果下雨，连理由都不用找了……坚持不过 3 天，flag 就烟消云散，再也不见。

图源同事的猫猫

其实，运动真没我们想象得那么难，再来看拦在我们面前的 4 座大山，总结下来其实就 1 件事：没有给自己创造「不用准备」「说动就动」的条件。

只要选好工具，在家穿着睡衣都可以运动起来！

今天就给大家推荐超级适合当代打工人的运动利器——椭圆机。

图片来源：图虫创意

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先来一个总结——椭圆机，真的超安全、超贴心、超有效。

不伤膝盖、超静音、减脂塑形全能、使用门槛低、不挑人……真是把我们运动过程中老大难的顾虑都解决了。有了它，动就完事！

1.  相对更安全，大基数朋友也能放心练

椭圆机还有个名字叫「太空漫步机」，踩上去，脚步全程「踏空」，就像在太空行走一样，双脚完全不用撞击到地面上。

这也就是说，在正确使用椭圆机并选择合适强度的情况下，膝盖是没有着力点的，对膝关节冲击特别小。安全到复健、老人、运动小白、大基数朋友都能安心用！（禁忌人群除外）

踩上去，双手扶好把手，速度和强度都由我们自己定，既不会让我们练了一次浑身疼，不好坚持，又能保护膝盖，保证减脂效果。

2.  好开始，好坚持，在家轻松练

跑步、举铁太累难坚持，迟迟不肯动起来；

下雨天懒得去健身房，一停就再也无法开始；

产后妈妈需要恢复身材，又因为带孩子没时间出门运动；

大基数不适合跑跳，找不到合适的运动方式……

椭圆机都可以帮到你，在家就能轻松练。

毕竟运动最怕的就是「三天打渔、两天晒网」，坚持才会带来更好效果。椭圆机上手过程是老少皆宜，几乎没有什么门槛，使用过程更是好坚持。

不像跑步或者是跳操那样需要全神贯注，其他啥事儿都不能干。

椭圆机能让你一边追剧，一边练！像我打开一集电视剧，不知不觉，平时难熬的运动时间就过去了～

打工人下班之后想要看看电影追追剧，或者是背背单词听听广播，在椭圆机上一边追剧一边就把每日运动打卡了。

3.  减脂塑形全都行，动起来轻松瘦

椭圆机一般都设置了 2 种把手。在运动过程中，不同的把手配合不同的姿势和重心变化，全身各处肌肉都能得到锻炼。

尤其是使用外侧把手，可以充分锻炼到背部、手臂和肩膀，特别适合咱们久坐不动的打工人。

再加上它的阻力调节，可模拟出骑行翘臀、登山强化核心、慢跑练大腿、滑雪协调手臂等多种运动追求。不管你是今天就想活动下身体，还是想在夏天来之前，高效燃脂，都能找到适合自己的强度。

品牌方提供

4.  超静音，不怕吵到楼下邻居

相信很多朋友都经历过，在家不能坚持运动有一个很大的原因就是——怕影响到楼下邻居！收敛着练，既不尽兴，效果又不好，索性就中止运动了。

不过使用椭圆机完全没有这个烦恼，运动过程中对地面没有冲击，超级静音，不仅不会耽误我们追剧，还不用胆战心惊，担心吵到楼下邻居被投诉。

说到底，椭圆机就是一种运动器械，所以它的设计既要保证我们的运动效果，又要保证我们的运动过程更安稳，基于这 2 大需求，我们总结了几点选椭圆机可以重点关注下面的参数：

1.  看决定运动强度的飞轮重量

我们可以把飞轮理解为椭圆机的「阻力系统」，它影响了椭圆机可调节的阻力，也就是我们的运动强度。

一般来说，飞轮越重，带动的阻力越大，我们的运动强度越大。

不过，这并不代表飞轮越重越好，不然买回去占地面积大不说，控制难度变大，蹬不动才是白搭。

一般建议大家选飞轮重量在 8～12 千克的，不然重量太轻，踩上去会觉得轻飘飘的，达不到理想的锻炼效果。

2.  看影响运动稳定性的飞轮位置

除了重量，飞轮的位置也很有讲究，常见的有前置和后置两种。

在稳定性和安全性上，前置飞轮要优于后置飞轮。因为前轮驱动会让人重心更前倾，脚感更扎实，不容易有失重的感觉，发力模式也更符合人体工学。

前面我们解释了，飞轮是椭圆机的阻力系统，想象一下，如果飞轮后置，更像是我们拉着飞轮在运动，双腿会在飞轮惯性的带动下运动。

在设计上，前置飞轮椭圆机的两侧多了滑轨，给运动带来一定摩擦力，降低惯性的影响，保证运动效果。

除此之外，飞轮的位置也和椭圆机的步幅相关。

一般来说，前置飞轮的尺寸更大，那步幅也就更大，适用范围也更广。不然你想啊，迈不开步子得多难受和局促啊。

3.  看可调节的阻力范围

运动讲究循序渐进，椭圆机的阻力档位多选，就更方便我们根据自身状态安排运动计划。

这次，我们带来了一款商用级硬件配置的椭圆机——莫比*家用智能椭圆机，不管是配置还是效果都不会让人失望。（*莫比为国家体育总局运动评价与研究综合实验室合作品牌）

1.  双把手设计，减脂塑形随意切换

这款复古经典款椭圆机是前置飞轮设计，飞轮重量 12 千克，保证了我们的运动强度和效果。

再加上它的内外把手设计，在使用过程中，根据姿势和重心的变化，全身各处肌肉都能得到锻炼，达到减脂和塑形的效果： 

使用外侧把手，可以进行全身肌肉训练，充分锻炼到背部、手臂和肩膀，特别适合咱们久坐不动的打工人。

使用内侧把手，主要是锻炼核心和下肢的肌肉力量，打造好看的腹部和腿部线条。

2.  24 档阻力调节，强度循序渐进，减脂高效

为了让大家更好地从 0 到 1 开始运动，这款椭圆机足足设置了 24 档阻力，从体能适应到暴汗挑战，各阶段的运动强度都有！

1～6 档：轻阻力，适合初期运动；

7～14 档：中等阻力，燃脂效果好；

15～19 档：高阻力，提升心肺功能；

20～24 档：最高阶，暴汗自我挑战。

3.  定制训练课程，运动更开心

这款椭圆机底部还设置了移动轮，方便我们推来推去，客厅、卧室、阳台想在哪练就在哪练。

不通电可以直接踩，接通电源更能解锁更多玩法。

手机或者平板上下载 APP，有超多定制课程供我们选择。

音乐加上教练的鼓励，运动的氛围值瞬间拉满，想不跟着练都难。并且在专业的指导下，运动效果也会更好。

4.  轻音不扰邻，想练就练

椭圆机属于对地面没有直接冲击的运动，完全不需要担心惊扰到楼下邻居。

再加上莫比椭圆机有专业的磁控降噪技术，整机轴承也都是静音设计，锻炼的时候几乎没有什么声音。

5.  300 斤强承重，大基数轻松用

这款椭圆机的步幅为 51 厘米，能够适配多种身高，而且最大承重 300 斤，大基数朋友也能安心用！

如果你已经心动，丁香家本次开团真的不要错过哦，旗舰店复古经典款活动价 3599 元，我们限时仅需 3399 元。

图片来源：莫比健身旗舰店 4 月 14 日截图

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不得不说，坚持运动带来的正反馈，真是让人惊喜：

坚持 1 周，克服惰性，享受运动带来的快乐；

坚持 1 个月，身体变得更轻盈，以往超出 1 公里都恨不得打车，现在说走就走；

坚持 1 年，体态更好了，状态更年轻了，不管做什么事都精神百倍。