无论自用还是送礼，保健品想必大家都或多或少买过。

然而，市场上保健品类目多到令人眼花缭乱，如果缺少专业知识的指导，看什么火就买什么，你吃下去的保健品很可能心理安慰作用远大于实际作用。

为了不让大家踩坑、花冤枉钱，我们联合专业营养师，一次性分析 23 种常见保健品，哪些不推荐买，哪些可以按需购买，只用看这一份清单，就能给大家整的明明白白的！

23 种常见保健品功效解读

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这份清单我们特邀 2 位中国注册营养师制作而成，详细分析了 23 种保健品的成分和功效，让你一目了然看懂什么该买，什么不该买。

比如雪蛤，虽然卖得贵，但其本质上是一种酷似田鸡的蛙科生物，而常见炖木瓜、雪梨用的雪蛤油，就是雪蛤的输卵管和卵巢的干制品。

它本身的成分是 50% 以上的蛋白质含量，其中的脂肪 40% 是不饱和脂肪酸，此外还有维生素和矿物质等，这么一看只能说和鸡蛋差不多吧。

像这种效果不确切的保健品，清单里足足列了 10 种出来，让大家实实在在感受到为什么不推荐买它！

不过可能有人想问，那有没有推荐购买的呢？

别急，清单里也为大家指明了，并且详细分析了成分和适用人群及合理的摄入量，照着买就对了。

除此之外，有些保健品可能是特定人群才适合吃的，我们也请营养师给大家列好了，方方面面满足你的需求。