又到了一年一度的复盘时刻。在这篇文章里，我将会和大家一起复盘，和做下一年的新计划。
首先来复盘一下你的2022年吧。
回答以下问题
注：你可以写在纸上，或在心里默念，或写在我分享的Notion模版里。（公众号后台回复“Notion”可获取模版）
你的新年目标是什么？完成度怎么样了？
今年的自己比去年进步了吗？主要体现在哪些方面？
今年有哪些地方不足？
用一个关键词形容你的一年？
今年学了什么新的兴趣爱好？
今年读了多少本书？
今年去过哪些城市？
今年发生了哪些事情让你印象深刻？
今年你最感恩的三个人，或者三件事？
比起去年，你是否更喜欢今年的自己？
复盘我自己
说说我自己吧。
今年我的状态其实不太好，计划的很多事都没有做到，比如带父母去旅游，比如坚持每周发布视频，实际上今年做的视频是很少很少。主要是在写书和修改，因为是第一本书，没有经验，所以没有想到需要投入这么多时间和精力。
疫情的影响也蛮大，经济情况不太好，我知道大家都很难，想想马上就过完今年了，做完的事情还真的没有多少，失落感挺大的。
尤其是最近几个月，看了太多负面新闻，自己的心态也受了影响。发现有很多事情都是不可控的，不断地出现各种意外。
然后我最近持续的失眠，睡不好，也缺乏运动，所以真的没有太多精力工作吧。
持续地笼罩在一种无力感之中，对什么事情都提不起兴趣。在我的年度打卡，里程碑都没有写什么东西，因为我没有办法去回忆我这一年做了什么，好像什么都没做。
而且，因为什么都没做，就更加什么都不想做，比如说我前几个月，每次在制定月计划的时候，我就会回顾前一个月的计划，然后我就发现，我什么都没有完成，那我就更没有信心去做下个月的计划了，这种挫败感还挺重的。
接下来的目标是希望一切赶快回到正轨，希望赶快找回以前的节奏。
所以我下一年的年度计划，改了很多东西，属于极简的年度计划了，主要有几个作用。
1. 如果我明年状态依然很差的话，我希望我还能用剩余的精力做一些我认为最重要的事情。
2. 少看少听各种平台的负面信息，少建立目标，减少精神内耗。
3. 保持最低限度的健康目标，多睡觉，多吃饭，多运动。保持身体健康就是最大的投资。
生活太沉重的时候，如果你做不了很多事，那就做些力所能力的小事吧。
新年计划
所以2023的新年计划，我只保留了一些我觉得最重要的部分。
- 给自己写一条新年寄语，你会写什么？
我的新年寄语是梭罗说过的一句话：
“我步入丛林，只希望活的深刻”。
我非常喜欢这句话，对我来说意味着人生很复杂，但依然要勇于冒险。
- 给你的新年计划设置一张背景图
今年的背景是森林，因为我觉得人生就像丛林，你永远不知道下一步会发生什么，会有很多意外，但是也会有很多惊喜。所以我喜欢明年的自己不要太失落，还是要抱有希望。
- 写下你的新年关键词，在新的一年你希望自己是什么样的？
新年的关键词，我缩减成了一句话：
“前进三步，后退两步，也要前进。”
这就是我目前的状态吧，不管我怎么努力，都感觉是在前进三步，后退两步。持续地在好与坏的状态之间摇摆，焦虑就像反复循环的阵痛，不断地袭击着我，但我还是希望我能坚持下去，走出这种状态。
- 写下你新年里最想做到的目标，不要超过3个
目标也缩减了，以前我的目标有工作、学习、生活、现在都取消了，因为我觉得我就是没有办法一下子做那么多事，新年只有三个目标，做更少的事情，做好，就是我最大的心愿了。
- 细分计划
月度计划我改成了季度计划，我觉得每三个月做一次计划，保持最大程度的减负，而不脱离轨道，是比较适合我现在的节奏。
如果你觉得很难执行你的月度计划的话也可以试试这个方法，把完成一个目标的时间拉长，尽力的去做你能做的，而不要去强迫自己一下子做完做好，虽然我们也可以在焦虑的时候把事情做完，但是只有在人有张力，有精力的时候才能把事情做好。
- 年度复盘
复盘部分也缩减了很多项目，目前专注于我希望复盘的最主要的项目，和里程碑记录。这块对我很重要，虽然我今年没有记录些什么，但是明年我希望能够有更精彩的记录。
- 季度计划
季度计划分为季度目标、优先级和任务分类，这个季度计划每三个月做一次即可。（建议也不要超过3个目标，只做最重要的事）
如果还想更加细分，我在底部添加了月计划的小按钮，可以稍微写一些月度目标，如果不想写也不要勉强自己。
因为这个极简的新年计划目的就是减负嘛，少做计划，多做事，做最重要的事。
那么这就是新年计划的全部内容了，最后我想对状态不好的朋友们说，对自己保持宽容。
今年很难，大家的工作效率和赚钱的速度都比过去慢了很多，我也不例外，今年我精神内耗特别严重，不仅是因为我想做的事很多都没做到使我焦虑，而且今年不确定事情太多了，杀我个措手不及。
但是我已经学会了对自己宽容，是的，因为我经常失眠休息不足，我工作几个小时就累了，那么我也不强迫自己了。想休息就休息吧，能做多少是多少。
因为我知道这是一条很长的路，未来还有很多挑战，所以不急于一时，而是要学会在低谷的时候养精蓄锐。
- END -