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来源：意林收集编辑：武志红主创团
假期过了，自己好像并没有得到休息，反而是越来越累。假期里，身体得到放松，心灵得到滋养，有真正的休息感。有的人白天工作已经很累了，但晚上还是会控制不住去熬夜，熬到半夜三四点。他们不仅平时工作日这样做，在假期也会忍不住这样去休息。时间都被别人挤占了，只有晚上的时间，才真正属于自己。于是，就倾向于刷微博、看无脑剧、打游戏等这些方式，让自己拼命地熬夜。白天积极高效地工作，但我们觉得这是被迫的，是对真实自己的打压，会觉得“我没有在做自己”。于是到了晚上，就要消极、要低效、要无所事事一动不动。总之要跟白天的自己对着干，从而得到一种“我在做自己，我是自由”的感觉。并且等到假期结束，人甚至会带着更疲惫的身体和精神，进入到工作中。在休息时间里，没有过多的对抗，也没有过多的条件、期待，仅仅是按照自己的感觉，去做自己喜欢的事情。例如在小长假期间，你想去旅行，去一个喜欢的地方，去做一件自己享受的事情。而且因为没有这种对抗性，我们在追逐自己的喜欢时，会给自己带来一种滋养。当然，我们并不是非得去旅行才能这样，做自己真心喜欢的事情就可以。在这里，我也向大家推荐3种「创造性休息」的方式，可供参考~对很多人来说，在平常繁忙的工作里，闲情是一件稀缺品。在1000年前的一个夜晚，大文豪苏轼正准备睡觉，见到月色正好，就去承天寺找好友张怀民，两人在庭院里散步，欣赏下植物、月色，仅此而已。我也曾疑惑，这篇100字左右的短文，为何能够流传千年至今？如今看来，就是因为当中蕴含着一份真挚的闲情，使得这次看似普通的散步变得意义非凡。而如今，生活在内卷、焦虑、危机感这些词泛滥的时代里，我们愈来愈发现，能够拥有这一份清水般的闲情是多么的珍贵。再回看苏轼那句点睛之笔：何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。休息的关键不在于形式，而在于内心腾出一个只属于自己的空间。所以，在假期里，试着给自己在每天里，设定2小时的时间，完全不看手机。例如坐在凳子上感受身体与它的接触，观察桌面上的闹钟，感受它表面的质感。先闻一下食物，再仔细看它的色泽，小口送进嘴里，细嚼、慢咽，也可以闭上眼睛感受这个过程。当这么做时，能够让我们的心平静下来，真正地活在当下，与此刻的世界进行连接。人类作为一个物种，在漫长的岁月里都是生活中大自然中。日月、蓝天、山脉、江河湖海……大自然富含天然的能量。当我们置身于其中，会感受到自然而然的被容纳、被允许，继而卸下过重的防御，感受到安然松弛。而现代都市人若长期沉浸在工作中，缺少了好好感受自然的机会。紧迫的交通通勤、具有威胁感的办公室人际、长期在阳光照不到的室内工作……都市让我们每日武装自己，能量难以流动，内心也容易变得紧绷。所以，在这个假期，给自己安排1-2次好好拥抱自然的时刻吧。当一个人总是重复同样的生活方式，看同类型的电视剧、和同一个圈子的人打交道、吃同样饭菜，时间久了会感到倦怠。这里，分享一个方法：去看一部陌生题材的人文纪录片。相比之下，接触陌生的事物，人的感知会被重新调动起来，激活我们的内在。前阵子，好友给我推荐了一部法国纪录片《相约未知地带》。其中一集，是2位法国主持人，去到贵州苗寨里与当地人一起生活。苗族人家长期生活中大山里，平时去到最远的地方就是县城，法国对他们而言极其陌生。同样，2位法国人在此之前对苗族的了解也是近乎空白。双方之间的陌生，也激起了彼此对生活前所未有的好奇，发生了很多有意思的碰撞。对于观众的我而言，这样的一部纪录片也是非常陌生的。也正因此，在观看时，更能够让我的思绪从原来的生活中抽离出来，去体会“噢，生活原来还可以这样”。除了纪录片外，也可以去试着接触一些从未体验过的陌生事物，尤其是和原来的生活八竿子打不着的，会让你的生活调动起新的活力。比如：做一道未曾做过的菜式、给自己买一套不同以往风格的新衣服、换个新发型。这样做也是一层隐喻，暗示着：人生有多样的可能性，等着我们去尝试。如果全程吃喝玩乐放纵自己，没有带着自己的本真感受去过日子，那在结束之际，人也许还是会感到焦虑。所谓优质的假期，在于结束之际，我们体会到的是满意、充实。作者：武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。不想错过我们的老铁
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