1、多吃鱼北京医院心内科主任汪芳2014年在健康时报刊文表示，常吃深海鱼如金枪鱼、三文鱼等，可以帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。②2、少油腻日常膳食要合理搭配，不建议吃动物的内脏、面包、油条等。血脂高的人群尽量以新鲜的食物为主，保证食物多样化，多吃海鱼、豆制品、蔬菜。③3、不久坐北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。④4、不熬夜《自然》杂志2019年发表的一项研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。⑤5、控三高高血压、糖尿病或者血糖异常的人群，以及肥胖的人群，都是动脉粥样硬化的高危人群。要积极合理地控制血压、血糖、血脂。6、戒烟酒经常抽烟的人群，抽烟导致血管壁的损害，给了胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。⑥7、减压力浙江杭州市第一人民医院心内科主任医师黄进宇2016年在健康时报刊文表示，高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟可能会被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，血压和血糖升高，加速动脉粥样硬化进程。⑦更多健康提示长按识别二维码下载人民日报健康客户端更多精彩文章：“阳康”后迎来过敏季，不少人这次过敏症状更加严重了？去年医保支付核酸费用43亿，两年结算新冠疫苗费用1500余亿很多肺癌患者诊断时已是晚期！政协委员建议将肺癌筛查纳入医保惊蛰调养身体、抵御疾病，记住三喝三捂三动！一个月减重10斤不反弹！协和医生给出3个科学减肥法！ 处理鱼时感染病菌，最终器官衰竭离世！做鱼时一定要注意这些事 本文综合自：①2019-08-06健康时报《血管不健康，从头伤到脚》②2014-12-01健康时报《养血管就是养生命》③2017-01-06健康时报《养好血管少麻烦》④2017-02-14健康时报《久坐伤身伤在哪儿》⑤Nature：Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis⑥2021-08-10健康时报《谁是血管斑块高危人群？》⑦2016-10-11健康时报《心梗多有“动粥”的根儿》⑧2019-08-02健康时报《“未老先衰”测测血管年龄》