科研这份工作其实挺枯燥的，如果不是真心热爱，恐怕很难坚持下去。这也是大多数刚刚入门的科研人市场坚持不下去的原因-枯燥，无聊，出成果慢…但是对于已经将科研作为一种工作的科研人来说，这种情绪就属于自我内耗，没有意义，那么如何使自己摆脱内耗，持续保持对科研的热爱呢？

电动汽车靠着三大系统循环：电力驱动系统、电池管理系统、整车控制系统。

类比科研人，如果我们想得到源源不断的力量，也需要把自己当成一个系统来管理。

①内驱力：是我们的内部驱动系统，如同汽车的电力驱动系统一样。内驱力丰富就是觉得搞科研很爽，算是一种自驱的典例。它是开始行动的启动系统。是我们行为的推力。

②能量感：是我们的精力管理系统，如同汽车的电池管理系统一样。它是我们的蓄电池，是启动一切行为的必要条件。当没有了能量感，就会做事拖延，无精打采，总要把事情托到最后一分种。

③执行力：是我们的认知践行系统，如同汽车的整车控制系统一样。知行合一本就一体，正如王明阳所说：行是知之成，知是行之始。想明白是行为的开始，也是过程。所以，要运用合理的方法。

科研人每天需要与实验室中的瓶瓶罐罐为伍，需要晋升，需要发SCI，需要申请项目，需要申请基金。各种压力压在科研人的肩上，很容易让人“躺平”，让人没有前进的动力，慢慢就迷失了自己的初心，也就可能陷入恶性循环，慢慢地迷失自我。

关于内驱力，我们可以理解为三个层次，第一对内驱的认知，从根本上接纳它，第二从行动上外显它，也就是“天天向上”的进取之力。第三，从同伴上得到互助。

如果科研人得到的任务大大超出自己的能力，是很难产生内驱力的。所以在衡量自己是否做一件事情时，看是否超出自己能力太多。如果是像写毕业论文，课程论文等虽然超出能力，但是必须要做的事情，那就尽量分解成自己能够handle的小任务，然后行动起来。看看别人怎么做的，自己照葫芦画瓢。但是不要期待太高，因为本身任务就已经超出自己的能力了，能够完成已经是对自己最大的肯定了。

内驱力是在需要的基础上产生的一种内部唤醒状态或紧张状态，表现为推动有机体活动以达到满足需要的内部动力。内驱力与需要基本上是同义词，经常可以替换使用。但严格的说，需要是主体的感受，而内驱力是作用于行为的一种动力，两者不是同一状态，但两者又密切相连，因为需要是产生驱力的基础，而内驱力是需要寻求满足的条件。

Deadline的意思是最后期限，就像最后通牒一样，之前科研人作为学生的时候，往往会在考试的前一天去拼命抱佛脚，不得不说，这种办法还是有点用的，比起听天由命，这种垂死挣扎也许会让我们考多一点分。但是科研人的Deadline往往是PPT汇报，SCI初稿和项目标书等。

Deadline是第一生产力，将会让你身心都有爆发性的力量。科研人的deadline是根据设定的大目标分解之后的小目标而来的。大家肯定都清楚deadline的生产力。deadline对培养自律意识，自我规划和管理的能力非常重要。当你不断在deadline之前完成各种任务，你会获得一种满足感，内驱力就自然被激发起来，因为你想要更多的奖赏。

俗话说：“三人行，必有我师焉。跟优秀的同行在一起学习，自己多少也可以学习点他们的学习方式或者生活习惯。是经常会注意生活中小细节还是会记录实验中出现的小细节。久而久之，这些优秀的小习惯都会让我们忍不住去模仿，最终成为我们的内驱力来源，让我们在科研的路上越走越远。

换言之，观看优秀的科研人的生活方式，思维模式，日常行为习惯，会带来莫大的灵感与鼓励。当然，伴随而来的是不可避免的压力。但不能因为逃避，就窝在舒适圈。你可以控制的是如何让这些所谓优秀的人对你发生积极的影响。

科研人的爱好一般来说很单一，但也可以很广泛，比如运动，看电影，看漫展，看展览，喝咖啡，养宠物都行。毕竟科研人不用面对太多的社交压力，而且科研工作又比较单调，所以这种情况下，科研人可以培养点爱好，这也是放松的一种方式，同时，有了精力那么自己的内驱力也就随之可以加满。

科研人要认识到生活中不仅仅只有科研，心境就会更豁达。如果是喜欢看悬疑侦探片，每次写完论文或者PPT，看看侦探电影或者电视剧，就觉得非常满足，觉得生活特别美好。随之，科研人的内驱力就在我们这种放松和压力中间得到了平衡，久而久之，也就成为了我们自如的内驱力。

是单纯内耗？还是提高自己的内驱力？科研人需要有自己的想法，小编认为我们应该找到一个适合自己的科研节奏，慢慢我们都可以成长为我们想成为的人。