策划、撰文 / Ivan、fufu

专业支持 / A.R.小点点、Alex、草芽君

编辑 / KY主创们

许多人上了30岁之后，就开始习惯用“老了老了”来自嘲。但其实大多数人（包括我）并不是真的愿意承认自己老了，甚至会很害怕感知到自己变老的那些瞬间。

对变老的恐惧，可能是因为“老”这个字总是与很多负面的、软弱无力的联想绑定在一起。比如，年老色衰，不再拥有年轻健康的身体，生产力下降，逐渐成为对家人、对社会无用的人等等。

虽然它们中确实有一些是我们需要面对的事实，但这并不代表变老只会给我们的人生带来糟糕的结果。我们查阅了许多文献，发现仅仅是通过变老，就能获得许多好处，甚至有一些优势只有通过变老才能获得。

我们迫不及待地想要把这些发现分享给大家，一起通过今天的文章，拥抱变老会带来的积极体验吧~

每次我们写到依恋类型，就会有许多读者留言，说正为自己是回避型或是焦虑型而感到头疼，想转变但觉得很难。

好消息是，或许你什么都不用做，时间就能帮助你慢慢转变。心理学家Chopik等人（2019）发现，人们在关系中的焦虑倾向会在成年后逐渐下降，并在中老年时期达到最低水平。

这是因为随着年龄的增长，交感神经系统和大脑中称为蓝斑（locus coeruleus）的区域中的细胞数量可能会减少一半，从而导致产生焦虑的能力下降。

同时，在中晚年时期，依恋关系中的回避倾向也会处于一生中的最低水平（Chopik et al., 2019）。

所以无论你是回避型还是焦虑型，随着年龄的增长，「焦虑」和「回避」这两个影响依恋关系的负面因素都会不断降低，我们的依恋模式就会逐渐趋向安全型依恋（secure attachment），我们关系的质量也会随着年岁的增长而增长（Van Assche et al., 2013）。所以不妨再给自己多些变老的时间~

年轻时，是我们与外界高频互动的阶段，我们会在接触他人、感知世界时获得各种各样的情绪体验。受挫、失恋、被欺骗等等，都是这个充满戏剧性的阶段常见的情况。想要保持一个相对健康、稳定的身心状态不是一件容易的事情。

而随着年龄的增长，我们对情绪的调节和控制能力会逐步提升（Damian et al., 2019），不再像年轻时那样容易被情绪左右，情绪体验会变得更加稳定。到了老年，悲伤、愤怒和恐惧等负面情绪会变得不明显（Stone et al., 2010）。

变老还会让我们对糟糕的回忆越来越“健忘”。

一项研究发现，相比年轻人，年长者往往更容易选择性回忆起那些积极正面的记忆，而遗忘那些消极负面的部分（Mather et al., 2004）。

可以说，变老让我们意识到了时间有限，我们会更倾向于关注能带来意义感和情感满足的事情，而不再纠缠于那些让我们不快乐的事。

年轻对许多人来说，是一个抓紧时间打扮自己的阶段。想让自己变得好看并没有错，但在这个充斥着俊男美女的社交网络时代，我们太容易产生“不如别人”的想法，从而感到自卑。

还好时间也是缓解容貌焦虑的良药。

Gallup-Healthways对8万多名被试进行了调查，这项调查要求被试对“我总是对自己的外表感觉良好”这一说法的同意程度进行评分。

结果显示，从整体上看，超过一半的亚洲人（60%）对自己的外表感觉良好。按年龄段划分后，随着年龄的增长，亚洲人对自己外表的看法越显积极（Mccarthy, 2014）。

这可能是因为，随着年龄的增长，我们将会迎来一套不同的社会期望和外表标准，而这会给我们带来新的自信。

老年人相比年轻人就没有任何职业优势了吗？研究发现并不是。

一项研究招募了247名年龄在25-60+岁的被试，要求ta们阅读有关群际冲突和人际冲突的故事，并预测这些冲突将如何展开。

结果发现，相对于年轻人和中年人，老年人更能运用高阶推理的能力解决复杂的冲突问题（Grossmann, 2010）。这项能力要求人具备多视角看待问题的能力，包括理解并认可他人观点，适当做出妥协，对社会变化保持敏感，预判社会冲突可能会产生的多种影响，并认识到知识的局限性。

这恰恰是时间赋予我们的智慧。因此这项研究认为，将老年人分配到涉及法律决策、咨询和群体间谈判的关键社会角色，是非常可行的。

看到这里是不是觉得找到新的职业方向了呢~

变老真的会让我们变迟钝、变笨吗？从流体智力的角度来说，确实是这样的。流体智力指的是一种以生理为基础的认知能力，比如记忆力、运算速度等，它会随着年龄的增加而减退。

但与之对应的晶体智力不会因为变老而衰退，甚至可能会增长。晶体智力指的是运用经验和知识的能力，比如语言文字能力、判断力等。随着时间的沉淀，我们的知识储备会增加，丰富的人生经历也能武装我们的大脑。

年轻时常常因为没有经验而吃的亏，年长后就会渐渐减少。有研究发现，年长者从一生所做的各种决策中所获得的知识，有助于ta们在许多真实的情境中做出更好的决策（Worthy et al., 2008）。

有些更依托于经验做决策的问题，年长者给出的建议也更有参考价值。正如那句老话所说，“不听老人言，吃亏在眼前”。

美国亨特学院老龄化中心主任Moody表示，创造力的下降，通常是因为人们的潜在能力没有得到挖掘——因为ta们被困在无聊的工作或环境中（Collins, 1981）。

当我们变老后，我们将会拥有自己在生命早期从未有过的时间、精力。同时，向死亡靠近会促使我们更坦诚地做自己，这将会给我们带来与以往截然不同的体验，激发我们的灵感。

而精神病学家Butler博士认为，老年人的创造力是通过“回顾生活过程”来实现的，即当你变老后，你可以通过整合以往经验，产生更多创造的火花（Collins, 1981）。

还有一项研究发现，老年人的大脑特点是注意力的范围较宽（Commodari, 2008）。众多研究表明，非常有创造力的人注意力的范围也较宽，不会将注意力集中于一点，这样才方便储存各种类型的信息，结合产生新颖的想法。可以说，年长者的注意力模式更具有灵光一现的可能。

我们日常很少讨论老年人的性生活和性需求，以至于许多人都会误以为“性”这个词是专属于年轻人的，也容易产生老年人会对性丧失兴趣、年纪大了会“不行”的误解。

然而，一个你最意想不到变老的好处竟然是——更美妙而令人满意的性生活。

美国全国老龄委员会一项针对60岁以上人群的调查（1998）发现，与40多岁时相比，74%的男性和70%的女性表示性满足感更高。

关系治疗师Tara Saglio将此归因于年长女性的不安全感较少。“年长的女性对表达自己的性爱好时更有信心。正是这种自信让性生活变得更好。”

还有研究发现，女性在40-50岁时比在20-30岁时更能在性爱中达到高潮。这可能是由于与伴侣相处时间更长，双方都更了解和尊重彼此的喜好（Shah, 2015）。

谁说年纪大了没机会享乐？至少在性生活方面，中老年人的快乐比年轻人恐怕丰富得多。

（公众号后台回复关键词「老年性生活」，了解中老年人在性生活上的快乐。）

年轻时的我们，依赖通过他人的认可来定位自己，他人的否定与批评很容易让我们对自我产生怀疑，因为我们往往连自己都还不清楚自己是谁。正是由于对自我的认识还不够清晰，年轻的我们更容易把自我的价值建立在他人的认可之上。

来自康奈尔大学的Karl Pillemer认为，相比年轻人，年长者拥有更丰富的人生经验，如曾经历战争、疾病和其他的种种人生剧变，在这些经验的积淀下，年长者能更清晰地意识到自己曾经历过些什么，岁月又把自己变成了一个什么样的人。

当我们对自己是个什么样的人有更清晰的认知时，便不会再那么执着于他人眼中的自己是什么样子，也就更不容易为其他人如何看待自己所困扰（Peck, 1968)。也就是说，逐渐变老使我们的自我认知从波动状态转换到稳定状态，不再轻易受其他人的影响。

看到这里你会不会对变老减少了一些恐惧和担忧呢？我们并不是要说服你变老是一件好事，只是想提醒，老去的过程也可以是一段美妙的经历，毕竟它的另一个名字就是，“成长”。

点点「在看」，让更多人看到变老的积极影响～

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