Hello~各位小可爱们，小编又来和大家分享干货啦！

“社恐”怎么迈出第一步？总是感到焦虑怎么办？怎样才能在就业竞争中脱颖而出？如果你也为此困扰，在“异彩规划”生涯规划工作坊你总能找到答案~

在最近的一次活动中，我们邀请到了青年成就中国(Junior Achievement China)的两位深耕于人力资源、职业生涯领域多年的老师，对提升核心竞争力与压力情绪管理进行场景化教学，十余名同学参与了本次活动。此次活动内容十分丰富多彩，涵盖了职场技能、个人成长、情绪管理等多个方面的知识点。小编深受启发，学到了很多有用的技能和方法，感觉自己变得更加强大啦~

那么，接下来就和小编一起回顾一下此次活动的亮点和精华内容吧！

核心竞争力

讲师介绍

姓名：冯筠

- 国际知名机构ISO9001全球认证线上/线下讲师

- 北京大学生涯导师

- 中科院心理咨询师

- 中国家庭教育心理顾问

- 研学指导师

- 帮客户策划执行刷新世界纪录

- 18年品牌营销经验&大型公关活动策划执行

- 现任职世界500强教育集团

个人清晰定位

活动伊始，老师要求大家在名牌贴纸上写下自己的名字，并将之贴在胸前，使同伴们都能清晰看到。这源自初印象的重要性：在任何场合都需要让别人记住自己的名字，要敢于“抢坐第一排”，并通过为名字赋予意义与小故事等方法加深他人印象。

迈出自己的那一步

在自我介绍后，同学们站成两排，通过“骑士法”、“渔夫法”与“樵夫法”与对面同学打招呼。老师指出，这不仅是为了使同学们在轻松愉悦的氛围中熟悉起来，更是因为在沟通时将对方的名字放在最前面，自信、大声地叫出对方的名字，可以使对方感到受到尊重和关注，增加沟通的亲和力和互动性，从而增进

软实力才是核心竞争力

你最敬佩的人是谁，他们吸引你的原因是什么？在对这一话题的讨论中，同学们列举出了许多人的优秀特质。而这些能力能否成为核心竞争力，关键在于四个衡量维度：

l 价值：它能发挥多大作用。

l 稀缺性：它是不是稀缺能力。

l 不可复制性：别人习得该能力的成本和难度有多大。

l 可组织性：你是否可以不断训练、应用和提升这些能力。

老师提出，核心竞争力的本质是软实力。比专业知识更为重要的是情绪（特别是克服压力紧张）与技能（如沟通、感召、合作等），它们共同构成了一个稳固的成功三角形。对理论方法的掌握只是一种伪能力，感同身受是一种预能力，而实操才能将书本知识转化成自身真正的能力。

压力情绪管理

讲师介绍

姓名：张毅萍

- CF国际教练协会认证专业教练PCC

- 美国NASA《4D卓越团队与领导力》国际认证导师

- 英国高管教练学院(AoEC) 认证国际系统性团队教练

- JOHN MATTONE UNIVERSITY觉醒领导力认证高管教练

- 20+年企业和人力资源系统管理工作经验

- 历任世界500强、合资公司与国内企业的总裁、副总裁、总监等高管职务

- 涉足IT、通信、传媒、医疗、咨询顾问等多行业

识别自身情绪

在互动活动中，老师要求同学们在纸上画出自己的情绪，并以图画分享了自己的情绪成长历程：从先前视情绪为洪水猛兽，到悦纳自己的情绪——她将当下的理想状态描绘为在清晨日出下撒网，每当有情绪时，便感受到自己在成长。而在“你演我猜”中，同学们则被要求用肢体动作来表示情绪的词语，譬如“自信的”、“幸灾乐祸的”、“内疚的”等等，让同伴猜测是何种情绪。

寻求情绪自由

通过丰富的互动活动，老师提醒大家，我们的情绪需要识别。追求一种情绪自由，就是学会让情绪逐渐浮出水面，去解决情绪、应对情绪。人的成长正是体现于认识自己，并且深刻理解和驾驭自己的情绪。

l 情绪是朋友——情绪没有好坏，停止与自己的情绪对抗，把情绪当成知己。

l 情绪是能量——在做决策时不要把情绪放在一边，直面情绪，不要被情绪牵着鼻子走。

l 情绪能驾驭——为情绪命名，理解自己的情绪，从而驾驭它。

压力情绪的分析与管理

具体而言，当寻找压力问题的来源时，老师建议可以从以下角度分析：

l 目前真正的压力是什么事？

l 造成此事的可能原因有哪些？

l 有哪些可能的解决办法？

l 最好的解决办法是什么？

而要进行压力管理，则需要：

l 问自己：可能发生的最坏结果是什么？

l 准备接受最坏的状况。

l 设法改善最坏的状况。

同学们表示，通过此次工作坊，他们意识到了情绪管理和压力管理的重要性，并希望将具体技巧纳入到日常生活应用之中，譬如撕下“社恐”的标签，走出个人舒适圈，减少情绪内耗，关注情绪纾解，以及寻求与亲友更为有效的沟通方式。在工作坊的最后，老师分享了自己对大家的赠言：“情绪是一种神秘的力量，是最好的朋友，学会与自己相处，实际是与情绪相处”。

本次工作坊中的技巧和知识可以帮助我们更好地面对职场上的挑战，表现得更加自信、从容和成功。所以，如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我们学到的方法和技巧，相信你也能迈出社交的第一步，并且在职场上更加出色！

参加此次活动的小伙伴们，不仅获得了核心竞争力和压力情绪管理方面的宝贵知识，还收获了与志同道合的朋友们一起交流的美好回忆。而如果你错过了这次活动，别担心，我们还有更多精彩的活动等你来参加！想要了解更多活动信息，获取更多职场技能和经验，记得关注我们的公众号哦！我们下期“异彩规划”生涯规划工作坊再见~