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来源：高冷冷收集编辑：冷冷
电影《英国病人》剧照
比如2020年2月4日，我在留言区回复一位胖友：还是看书写文章令我快乐，大年三十和大年初一我都有看书写字。比如2020年12月14日，我在文章中说：我很喜欢自己的工作，几乎是每一个环节都喜欢，读书也好，写作也好，学习新的东西也好，和大家互动也好，我都是专注且愉悦的。不是因为“自律”或者“上进”，而是发自内心的快乐。比如2022年7月21日，我在留言区提到：工作真的让我快乐，可能是因为一直处于心流状态。
我跟你们说，刚才那些话一点点都没有掺假。这几年，我最快乐的时候，大都是工作的时候，尤其是写文章。给你们看我今年11月19日随手写在备忘录里的东西吧：笑死，很浮夸的话语，因为是写给自己看的，随便写写，没啥修饰。工作本身，就让我快乐。我不是因为这个工作能赚多少多少钱，能涨多少多少关注，能取得多少多少成绩，才觉得有动力的。而是这个过程本身，就会给我带来极大的乐趣和价值，让我感到发自内心的平和与喜悦。我以前没有抽象地思考过这个事儿，直到前段时间看了一本神书，叫做《蚱蜢：游戏、生命与乌托邦》，它认为一项活动有可能具有这样两种价值：工具性价值和内在价值。——这组概念之前在一篇文章中讲过，当时是从另外一个角度进行阐述的，和今天这篇文章并不重复哈。打颗栗子，我很讨厌学习政治，但我想考研去中文系，于是不得不认真学习政治，那么「学习政治」对我来说，就是工具性的，我做这件事，是为了达成读研的目的。再打颗栗子，有些人很讨厌自己的工作，但ta需要养活自己，于是不得不按时上下班，那么「工作」对ta来说，就是工具性的，ta做这件事，是为了达成赚钱的目的。讲到这里，应该能很好地理解什么是工具性价值了，相应的，大家应该也能想象什么是内在价值吧？通俗来说，就是我们就喜欢做这个事儿！做这个事儿本身，就让我们觉得开心和快乐！哪怕完全不为了某种结果，过程本身就让我们觉得愉快。比如说，玩游戏、吃东西、看电影、看书……这些对很多人来说，都是具有内在价值的。就比如我前面打的自己的栗子，对我来说，我的工作具有极大的内在价值，但同时，它也有很高的工具性价值，让我成为小有名气的学习博主，给我带来了不错的收入，等等等等。也就是说，读书、思考、写文章这几件事，于我而言，是工具性价值和内在价值兼备的。我们可以说木工是一项工具性活动，也就是说对房子的存在来讲是工具性价值。但是，如果有个人享受单纯盖房子的过程，那么原本被视为是工具手段的活动，现在也同时有了内在价值。对那些真正能在工作中享受乐趣的人来说，也可能是这样。这大概是最为理想的工作，既能让我们喜欢和享受这个过程，也能带来某种成果甚至成功。我们活在这个现实世界中，需要吃饭，需要住房，需要穿衣，于是有许许多多“正事”要做，常常不敢花太多时间做一些“无用”的事情，即使这些事情会让我们很快乐。我从小到大都很喜欢看书看电影，但其实在开始更新书影总结系列之前，是不太敢花太多精力在上面的，因为它对我的工作没多少直接作用，而且10本书10部电影，平均下来一天需要2小时的样子，这时间我总觉得花不起……后面我想到了一个方法，那就是更新书影总结，一方面可以作为固定栏目，成为工作的一部分，另一方面又可以满足我自己的喜好。当我平时看书看电影的时候，会非常心安理得，不会再去担忧这时间是不是花在工作上面更好？它既具有内在价值，又有工具性价值，一举两得。那么，如果一件事情看起来只具有工具性价值，而没有内在价值，该如何让自己愿意享受过程呢？Tal讲了自己的故事，当时他在哈佛大学教积极心理学，他当然是很喜欢心理学的，可是，反复教一门相同的课，一直讲相同的内容，让他觉得无聊极了，不再有教学的动力。他是这样做的，他知道自己喜欢学习新东西，于是在工作之余，每天抽出1小时的时间，阅读一些没读过的东西，并且应用到自己的教学之中，常常在课堂上跟学生分享自己新读的书、新冒出的想法。于是，虽然还是在教相同的课，但因为他在其中融入了具有内在价值的事情，这件工具性的活动，也变得有乐趣起来。如果我们学习的目的只是为了取得好成绩、拿到奖学金，但本身没有从学习中得到乐趣，那么每次去学习的时候，都需要给自己打鸡血、找动力，学习的过程也觉得枯燥、厌烦。如果我们只是为了减肥、减轻焦虑而去跑步，那么想到跑步这件事，就会觉得很累很排斥，制定了一次又一次计划，还是很难开始，开始了也很难坚持。之前看到和菜头在《你不重要，你的喜欢很重要》这本书中讲的一段话：我一早就发现了和菜头大猜想：凡是需要坚持去做的事情，最后多半都坚持不下去。至于说到写作，我没有坚持过写作。我从来不是个勤奋的人。能一直那么写下来，是因为其中有乐趣。“是因为其中有乐趣”，用我们前文提出的概念来讲就是：是因为它除了工具性价值之外，还能带来内在价值。当我们能从学习中得到乐趣，当我们能从跑步中得到乐趣，这些事情，自然而然就会日复一日地坚持下来。