杭州市余杭第一中学
本周食谱
-3月20-26日-
健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜的食材、精心烹饪
让孩子每一餐
吃的营养、吃得健康、吃得安全
星期一
早餐
肉包 豆奶 炒粉干 炒河粉 鸡蛋 鸡蛋饼 小米粥 豆沙包 烧麦 刀切 油条 蒸饺 白粥
午餐
炸翅根 水蒸蛋 土豆烧肉 糖醋藕段 蒜苗鸡胗 抱腌菜肉片 炒大白菜 五笋千张丝 鱼香肉丝盖饭 咖喱鸡块盖饭 酒酿圆子羹
晚餐
黄豆炖猪脚 冬瓜排骨汤 葱油芋艿 小炒鸡 黄瓜炒蛋 辣子肉丁 毛毛菜 红枣南瓜 肉片双菇盖饭
星期二
早餐
肉包 豆奶 炒粉干 红薯 南瓜发糕 麻球 雪菜饼 红糖馒头 炒河粉 皮蛋粥 白粥 蒸饺 鸡蛋
午餐
酸菜鱼 西红柿炒蛋 酱爆茄子 香菇滑鸡 狮子头 扁豆腐竹烧肉 莴笋肉片 小青菜 土豆丝牛柳 辣子鸡丁
晚餐
杭州卤鸭 笋干毛豆鸡丁 烤热狗 肉饼蒸蛋 青豆玉米 卤鸡腿 酸辣土豆丝 清炒油麦菜 韭黄炒蛋 回锅肉盖饭
星期三
早餐
肉包 豆奶 蒸饺 炒粉干 蛋炒饭 玉米 香肠卷 油条 手抓饼 刀切 南瓜粥 白粥 黄金糕 鸡蛋
午餐
椒盐龙骨 干锅花菜 孜然肉片 杏鲍菇牛仔粒 雪菜肉沫粉皮 洋葱木耳炒蛋 大盘鸡 小青菜 肉片双菇盖饭 鱼香肉丝盖饭 南瓜牛奶羹
晚餐
干菜烧肉 葱油龙利鱼 西红柿炒蛋 澳洲胸排 葱油鸡 抱腌菜五花肉 炒大白菜 包心菜粉丝 鱼香茄子盖饭 榨菜粉丝汤
星期四
早餐
红薯 菜包 肉包 南瓜饼 酱香饼 南瓜刀切 炒年糕 黑米粥
蒸饺 炒粉干 鸡蛋 豆奶 白粥
午餐
猪肉炖宽粉 青椒牛柳 水蒸蛋 炸翅根 酸辣土豆丝 炒青菜 火腿黄瓜 辣子鸡丁 回锅肉盖浇饭 红烧排骨盖浇饭 雪菜豆腐汤
晚餐
红烧鸡翅 萝卜杂排 红烧鱼块 木耳花菜 豇豆茄子 炒毛毛菜 尖椒毛豆炒蛋 土豆丝牛柳盖浇饭 开洋萝卜丝汤
星期五
早餐
肉包 豆奶 蒸饺 炒粉干 鸡蛋 玉米 干菜包 油条 雪菜饼 红糖馒头 炒河粉 皮蛋粥 白粥
午餐
东坡肉 鸡米花 西红柿炒蛋 干锅花菜 炒青菜 玉米山药排骨 酸辣土豆丝 鱼香茄子盖饭 土豆丝牛柳盖饭 西红柿榨菜羹
晚餐
糖醋里脊 干菜烧鸭 花椒鸡腿 家常豆腐 酸菜鱼 炒大白菜 青椒炒蛋 酸辣海带丝 辣子鸡丁盖饭 大白菜粉丝汤
星期六
早餐
肉包 豆奶 蒸饺 炒粉干 南瓜 菜包 麻球 鸡蛋饼 刀切 蛋炒饭 绿豆粥 鸡蛋 白粥
午餐
杭州卤鸭 炸翅根 萝卜炖排骨 水煮鱼 长豇豆肉丝 水蒸蛋 炒土豆丝 炒青菜 土豆丝牛柳盖饭 回锅肉盖饭 丝瓜蛋汤
晚餐
面 青菜 浇头待定
星期日
午餐
炸鸡排 青椒腊肠炒蛋 水煮肉片 酱爆茄子 大白菜 西红柿蛋汤
晚餐
虾饼 糖醋龙骨 葱油鱼 山药莴笋 西红柿炒蛋 雪菜豆腐汤