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来源:每日豆瓣收集编辑:差不多女士
保持情绪稳定很重要。情绪变化会影响激素水平,内分泌。我现在真正能对零食饮料说不的原因是,我知道那些食物只是糖油混合物。当然我不能拒绝所有的零食。但基本遵循28法则,80%的时候我健康饮食,20%的时候放松一下。蛋白质(肉蛋奶),碳水,绿色蔬菜,新鲜水果。每天都要摄入。蛋白质一定要多吃。我觉得减脂并没有那么复杂,就是简简单单做些家常菜,少倒点油。不喝饮料不吃零食,就很健康了。螺蛳粉,火锅,烧烤,奶茶,其实热量都不低。但并不是让大家完全拒绝。控制频率,不要太频繁就好。规律作息是最好的。意思是,尽可能保证每天的入睡时间和醒来的时候都大致固定。拿我自己来说,早睡根本不可能,我一般12点左右入睡,早上八点左右起床。如果我白天困,我会睡30分钟。因为30分钟是浅睡眠,容易醒。既能消除疲劳,又不会晚上睡不着。当然如果是周末,我会不定闹钟睡到自然醒,睡一下午。站着总比坐着好,出去走走也比坐在沙发上好。即使跑得很慢,那也是在运动。我属于轻微的油皮。由于在云南读书,紫外线过于强烈。我很注重防晒。每天早上涂防晒,晚上用洗面奶洗掉,再涂些保湿乳液。护肤品真的没啥用,能保湿就行。健康的身体状态才能让人看起来容光焕发,有精气神。@千里不留行
很赞同情绪作息饮食运动才是护肤最佳,有连续一段时间情绪稳定平和,作息不熬夜,规律适量运动,饮食不油腻后,发现皮肤变好了很多。最近过年大鱼大肉吃多了都不消化早睡早起 多喝水 保持情绪稳定 少吃重口食物 皮肤会好起来 但是坚持很难@ya
和你思路差不多,护肤品有时候都不用,也不咋化妆,饮食整体节制偶尔放纵,坚持运动,30岁了皮肤一直挺好。