最近发现一个很奇怪的事，因为之前一直公众号日更习惯了，最近在转战短视频直播，寻思着，这公众号要不暂停日更了，一周更个两三篇就OK了。

没想到，很不适应，就是你习惯了做一件事之后，如果想去改变他，也是一件挺难的事。

没更新，总觉得少了点什么，想想，这日更的习惯也不是啥坏事，其实也不会耽误多少时间，好习惯呀，保持呗。

然后刚关的电脑，又打开了，发了下。

关于如何养成一个好习惯，有个21天和三个月定律。意思是培养出一个好习惯，大概得花21天的时间，而持续三个月的话，可培养成终身的习惯。

所以培养一个好习惯难吗？不难，坚持21天就行。培养出一个终身受益的习惯，难吗？不难，只要坚持三个月就好。

其实在培养习惯这块，我是很不喜欢“坚持”这个词的，凡是需要你坚持的，会让你联想到很难，从而容易放弃。

所以我给自己培养习惯的方式，喜欢用“享受”这个词，享受做一件事，就很容易持续了。

你喜欢打球，让你持续21天，天天打，是不是很容易，持续三个月是不是很容易。如果有人用“坚持”来逼你去做一件事，是不是就很难受，哪怕这件事本来你也喜欢，但因为逼你必须干多久，那是不是想想压力就很大。

而且这里告诉大家，养成一个习惯的小窍门，那就是千万不要把完成的门槛设置的太高。

举例：每天写日记，至少一万字，是不是很难。

换个方式，每天写日记，只要100字就OK，一百字嘛，三分钟搞定。

再举例，健身嘛，跳绳，设置个目标：每天一个。或者是俯卧撑，每天一个。把目标完成的门槛，设置成轻而易举的完成的时候，你的成就感就很大。

觉得自己很厉害，实际上，当你真正的行动之后，会发现你跳绳，难道真的之跳一个，难道真的只做一个俯卧撑。

不是，只要行动了，你会很容易多做几个俯卧撑，多跳几次绳，多写一些字。

千万别小看这些小目标，当你真正的去做的话，也是很不容易的。不信，我们打个赌，你每天做一个俯卧撑，坚持365天的话，我给你365元红包，否则你给我。

你可以找人去挑战这个目标，90%以上的人做不到。去年，我一个朋友，180斤，很肥，找女朋友很难，为此找我喝酒解闷。

然后我告诉他一个减肥方法，每天饭后出去走十分钟，对，不是跑十分钟，也不是走一小时，而是走十分钟，一年后没瘦下来，你找我。

他回去之后，真的开始这么做了，结果去年过年的时候，减到了120斤，减了60斤啊，从一个肥宅变成了帅小伙。重庆的，91年，还没结婚。

过年的时候，出来玩，问他怎么做到的。他说，一开始就抱着每天饭后十分钟，结果只要出发了，每次就停不下来，从半个小时，一个小时，到两个小时，运动量越来越大，而他也越来越享受。

重庆嘛，大家都知道，山多，他附近有个公园，公园里有座山，他说，他主要就是每天来回爬山。

听听歌，听听书，听听相声，在走的时候，一点都不无聊，还能让自己安静开始思考，以后的人生。

当然走路减肥是一方面，另一方面，他说，为了提升减肥效率，晚饭经常是吃个苹果打发，不吃主食。

懂了吗？如果你也想减肥的话，不妨试试，给自己一个 最低的可执行门槛，来吧！