晚上好，这里是KY编辑部的小云。

在这个心理服务普及化的时代，越来越多人愿意通过找专业人士聊一聊，去解决一些日常生活中遭遇的种种问题。

我们收到过很多粉丝的来信提问，比如“我适合去做心理咨询吗？怎么挑选咨询师？”也有人好奇KY是否在提供心理咨询服务（后文有答案~）。今天小云就来聊聊新手开启咨询前，必须知道的5件事。

Q1：什么样的人，需要心理咨询？

当你身处某些问题情境或是生活发生了重大改变，遭受负面情绪的困扰，感觉自己心理健康状态受到了影响，就可以寻求心理咨询的帮助。心理咨询更多针对“心理亚健康”及寻求自我成长提升的人群，可以帮助你更好地应对婚恋/人际/情绪/性别/职业学业/负面经历等日常生活挑战。

*若有确诊精神障碍，或处于重度心理创伤，需先前往精神科进行评估与治疗。

Q2：咨询的流程和设置是怎样的？要做多久？

心理咨询是一个循序渐进的过程，根据问题情况决定短程/长程，普遍为8-30次一个周期。形式通常为面对面咨询或视频咨询，每周1次，单次50分钟。

开启心理咨询需要先进行1-4次预沟通，让咨询师充分了解来访者的个人背景与问题困扰，再进行分析与处理。

Q3：咨询的费用如何？

城市消费水平与咨询师从业履历决定了咨询费用，通常在400-1000元/次。但价格并不绝对与咨询效果成正比，建议根据个人经济状况选择合适的咨询师与咨询方式即可~

Q4：如何挑选合适的咨询师？

理论上来说，具有专业心理咨询背景、长程受训经历与丰富个案经验的咨询师，能更好地解决问题。但从实际情况而言，适合你的咨询师不一定是最“优秀”的那个，而是ta的风格、技术、擅长领域与你足够匹配，能给你带来舒适的关系与体验。因此，多多关注前几次咨询中自身的感受，多尝试和比较，能帮你选到最合适的人。

Q5：第一次咨询该准备什么？

可以提前梳理写下想要通过咨询解决的问题，保持放松的心态即可。一次咨询无法解决所有问题，它是一个缓慢觉察、领悟、改变的过程，起效时间往往会超出咨询本身持续的时间。

可以肯定的是，「心理咨询」是有效的，它能帮助你改善焦虑抑郁，走出生活困境，收获安全感与自信心，但这个过程就像“种一颗树”，从埋下种子到生根发芽，再到茂密成荫，需要足够的耐心和付出。