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来源：豆果美食收集编辑：简单又营养的
很多人都喜欢拿三明治当做早饭，尤其是上班族和学生，路过便利店随手买一个三明治，简直就是家常便饭。
By 豆果美食达人 桦桦qngv
其实这种三明治在家也可以做，两三片面包夹着各种食材，还可以换着花样吃，把自己喜欢吃的食材和面包片夹在一起，挤上自己喜欢的酱。这样成本不仅比外面便宜，还吃的放心，最最重要的是还不会花费你太多时间。
By 豆果美食达人 北纬yhz
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同时三明治也被许多减脂人士，列入必吃清单，加上丰富的蔬菜和低脂低卡的肉类或蛋白质，就是减肥时完美的一餐。
· 食 材 清 单 ·
| 吐司片 2片 | 自制酱牛肉 5片 |
| 生菜 1片 | 西红柿 2片 |
| 芝士片 2片 | 沙拉酱 适量 |
| 胡萝卜 半块 | 海盐 适量 |
· 做 法 ·
烤箱温度上下火170°C
提前预热好，吐司片放
入烤箱中烘烤表面微黄
胡萝卜去皮切成细条，热
锅倒入红萝卜翻炒至熟，加
入适量海盐调味，喜欢胡椒
的可以加入胡椒增加风味
生菜清洗干净和
西红柿放一边备用
烘烤后的吐司挤
入适量沙拉酱抹平
放上其中的一片芝士片
放上生菜
铺上自制酱牛肉
铺上红萝卜
在铺上另一片芝士片
放上另一片吐司，对
半切开就可以开吃啦
豆子们留言区告诉我
「三明治中你最喜欢加的食材是什么呢？」
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