作者：meiyayibu

来源：meiya（ID：OneStepUp）

做了多年的心理咨询师，我常常会遇到各种各样沉重的人生，发现他们大都有一个共同点：

那些活得很沉重的人，往往背负了很多本不应该他们背负的责任。

先分享两个故事。

来访者小A，她的父母都是脾气暴躁、争强好胜的人，二十多年来他们总是争吵不休，吵急了还会摔东西、动手打架，婚姻很不幸。

小A从小就当父母的情绪垃圾桶，倾听他们的烦恼，当父母的裁判，评判双方的对错，也经常调节他们彼此的关系。

大一那年，父亲出轨，父母闹离婚闹得很厉害，连续两个月，小A每天都在轮流接父母的电话，听他们抱怨在婚姻里大大小小的不满和痛苦。

接完电话，她整个人瘫在床上没有一点力气，痛苦的感觉几天都消散不了，感觉自己活得生不如死。

那段时间里，小A看到天渐渐黑下来就开始心慌，手心冒汗，还同时患上了抑郁症和焦虑症。

父母经常对小A说：

“要不是你，我们早离婚了。”

“如果父母离婚，孩子会被人看不起。我们之所以不离婚，都是为了你啊。”

长期在这种语言的灌输下，小A常常觉得愧疚，觉得都是因为自己，父母才要忍受不幸婚姻的折磨。

她经常觉得自己亏欠了父母，也责怪自己没有能力调节父母之间的关系。

她总觉得是自己做得不够好，如果自己做得更好一些，父母关系就会变好。

当她越是这样想时，自我攻击越厉害，抑郁也越厉害。

图/摄图网

来访者小B，她的妈妈在国营工厂做行政工作几十年，退休之后也没有什么朋友和兴趣爱好，生活很节俭、简单。

妈妈也不喜欢外出，常在家宅着，显得郁郁寡欢的，只有每周末小B去看她时，她才有笑容。

妈妈常常对她说：“妈妈很爱你，现在都是为你活着。”

有一个周末，小B和闺蜜约着去城市周边旅行，没有去陪妈妈，提前和妈妈打了电话。

妈妈在电话那一头用哀怨的声音说：“你玩吧，妈妈自己一个人在家。”

旅行那两天，小B的内心愧疚极了，觉得自己让妈妈不开心了。

这种愧疚又让她觉得好累好沉重，她开始不敢和朋友出去玩，不敢交男朋友。

因为她感觉那样做就是抛弃了妈妈。

小A和小B痛苦的根源在于：家庭中的边界不清。

他们需要为别人的生命和感受负责，承担了本不该自己承担的责任，于是令自己生活在不必要的内疚之中。

什么叫边界？

就是大家都是独立的个体，你是你，我是我。

你做你的事情，我做我的事情，每个人都要为自己的生命负责。

边界不清的家庭，常常出现很多的纠缠，责任的错乱。比如：

一方过度承担责任，一方责任承担不足。

小A就是过度承担了要让父母婚姻幸福的责任。

婚姻本是夫妻两个人的事，婚姻幸福与否应该是他们自己的责任，要不要离婚也是父母自己的事，与孩子无关（至少关系没有那么大）。

但是他们把自己经营和维系婚姻的责任丢给孩子，让孩子承受了生命无法承受之重，于是孩子就抑郁焦虑了。

小A的父母看似是为了孩子不离婚，其实是推卸自己的责任。

如果他们愿意诚实地面对自己，就能够清楚地认识到：

无论自己选择离婚也好，不离婚也罢，都更多的是为了他们自己，根本不是只为了孩子。

他们真正不离婚的理由也许有——

经济上彼此相互依赖，担心独自生活的成本问题；

心理上需要婚姻框架带来的安全感，害怕一个人生活的孤单、寂寞；

人际上担心父母长辈的不接受，外人的评价和目光；

或者是担心离婚后自己找不到更好的……

这些才是最真实的不敢离婚的原因，而“为了孩子”只是他们的借口。

很多父母其实以“一切都是为了孩子”为理由，期望达到控制孩子的目的（我为了你才这样苦、这样累，所以你要听我的话）。

图/摄图网

再说说小B，她认为自己要为妈妈的感受负责，要承担让妈妈快乐幸福的责任，这本就是一件会导致自我挫败的事。

因为，我们可以取悦别人一时，却无法取悦别人一世。

所以，小B其实在做一件不切实际、无法实现的事。

而且一个人的人生是否快乐幸福，应该他自己负责，而不是要别人负责。

如果一个人将自己的喜怒哀乐寄托在另一个人身上，就是推卸了自己人生的责任，加重了别人的负担。

这类边界不清的情况，在家庭中常常上演。比如：

爸爸出轨，女儿帮妈妈抓第三者；

弟弟欠钱，让姐姐背债，让姐姐去还；

父母的开心建立在孩子牺牲自己的自主性上，建立在孩子求学、工作都听父母安排的基础上……

家庭中要做到坚守自我的边界，其实并不容易，可能很多人会疑惑：

既然是一家人，为什么还要分得这么清楚呢？

其实我们要看到这样一个事实：

就算是一家人，每个人还是独立的，也是不同的，每个人的人生也是独立而不同的。

坚守自我的边界，不是说让你变得冷酷、不管家人死活，而是要分清楚这是谁的事，这是谁的责任，最重要的还是一个度的把握和平衡：

先照顾你自己，再照顾家人；照顾家人的同时，不要过度牺牲自己，不要过度损害你自己人生的正常发展。

比如故事中的小B，妈妈退休后，生活不开心，她可以出于关心妈妈、爱妈妈，建议妈妈尝试发展兴趣爱好。

比如养花养鱼，鼓励她去积极交友，鼓励她去跳广场舞，甚至可以陪着她去跳几次舞，给妈妈报老年大学……

但不要认为自己要为妈妈的情绪负责，要为了让妈妈开心而一直陪伴她左右，从而没法去拥有和享受属于自己的人生。

图/摄图网

自我牺牲和过度承担时，我们是无法快乐的。

当一个人的肩膀上扛着太多不属于自己的责任时，他的步履是沉重的，他的内心也无法轻舞飞扬。

因为他是人，不是神，他有自己可以承担的限度，这是客观存在的事实。

人活在世上，需要我们承认和尊重彼此的独立性。

每个人都有自己的课题，每个人也都有自己的责任，不要混淆自我与他人的责任。

自己的责任自己扛，不要把自己的责任甩给别人，也不要过度承担属于他人的责任，坚守边界，才能活出自我。

作者：meiyayibu，人大心理学硕士，畅销书作者，二级心理咨询师，汤圆与樱桃心理工作室主理人，8年心理咨询经验，个案累积超过4000小时。