书友们，年后回来你们月半了吗？

俗话说：“二月不减肥，三月徒伤悲，四月穿短袖，肉肉一大堆。”

讲来都是心酸泪。

前段时间二刷《中国达人秀》，读书君就被里面选手的状态狠狠羡慕到了。

一段拉丁舞跳的热情洋溢，明明是78岁的老奶奶硬是活成18岁的模样。

虽然脸上能看出岁月的痕迹，身上却看不到一丝老态。

连沈腾和杨幂都忍不住问阿姨是怎么保养的，看起来这么年轻。

她说：最重要的还是心态要好，要运动。

是啊！运动，才是锻造身材的最佳方式之一，也是最天然的保养秘笈。

人生下半场，投资什么，都不如投资自己的身体！

尤其25岁以后，新陈代谢开始减慢，明明体重才两位数，一圈圈赘肉却好像过了百。

都说管住嘴，迈开腿，可是看多了发现，减肥这件事：“3分靠吃，7分靠练。”

比起大多数减肥方式，运动实在靠谱太多：

跑步、健身房、HIIT 有氧操——又累又难坚持；

 

抗糖、不吃米饭、水煮青菜——挨饿又伤肠胃，反弹还特快； 

吃减肥药、打瘦身针——钱没少花，身体更差了。

为了让大家在减肥路上少走弯路，这一次，我们把跳舞和燃脂结合起来；

打造出了一套轻松减压的《14天燃脂健身热舞课》——

不节食、简单快乐的减肥方式

扫描下方图片二维码，立刻get

相比节食减肥、药物减肥，它不挨饿、不受罪、省事快乐好坚持——

央视特邀健身节目嘉宾：明星也在学的健身课，贴心告诉你每一个动作的发力要点，手臂、大腿都能运动到；

相比跑步、健身房、HIIT 有氧操，它真的很简单，男女老少都适用——

14支不同风格的舞蹈：真人带练，0基础也能轻松上手，学会一支舞蹈；

如果你想要拥有好身材，但是总是坚持不下去，动不动就放弃……

如果你想要通过跳舞，调理自己的身体，让自己焕然一新、重获自信~

那么它真的很适合你！！！

更重要的是，跳舞的过程中，心脑血管、心肺功能还得到增强。

免疫力上来了，整个人看起来就更精神了！

比起控制饮食，运动带来的身体线条更优美，就连皮肤也不知不觉变好了~

23节明星款

【燃脂健身热舞课】

老师真人出镜带练

14套精教舞+7天组合强化

30s学会一个舞蹈动作

腰/臀/腿/臂/肩/背/腹

燃脂+塑形，每天20分钟

让脂肪持续燃烧

活出想要的人生

买完后不限次免费收听

定价98元，现在仅需83元

限时5天，恢复原价

现在下单，还能获得

3套抖音神曲加餐舞

（每节课仅需3.6元）

扫描下方图片二维码，即可订阅课程▼

为什么你总是坚持不下去？

他是明星私教，健康瘦才是真的瘦！

很多人觉得，自己没能减肥成功，是因为太懒，没有毅力。

但其实，在保持身材这件事情上，方法比毅力更重要！

对此，明星高级私教，央视健身节目金牌特邀教练、Nike中国区金牌教练张忠新深有体会。

穿衣显瘦，脱衣有肉，现在的小新常常因为身材太好被人夸。

但你很难想象，过去的他腿粗肚子大，甚至体重飙升到180斤，是一个实打实的胖小伙吧？

多年减肥经验，让他发现——

节食减肥虽然在短期内体重掉的快，但对身体的伤害却非常大！

随之而来的是疲倦乏力、精神不振、抵抗力下降等健康问题；

一旦恢复正常饮食，体重反而容易反弹，甚至会变得更胖，得不偿失。

这也让他始终坚持：

“减肥一定要轻松快乐！不然真的坚持不下去，更别谈瘦下来了。”

而很多明星，像毛晓彤、伊能静、李菲儿、宋茜……都在跳一种“热汗暴瘦的舞蹈”。

作为一种有氧运动，跳它60分钟=消耗500-1000卡路里热量。

跳它5min=慢跑5km=练瑜伽普拉提的3倍！

很多人跑步坚持不了5分钟，但跳舞，却能跳2小时。

运动量上来了，火锅也能照常吃——

更别提运动后带来的身体线条感，连精神状态都好了很多~

你看，节食瘦和运动瘦的完全是两种人！

为了提升自己的专业性，他开始潜心钻研了许多跟健身，营养学有关的书籍，还获得多项专业认证。

因为教学风格幽默有趣易懂，加上足够专业，他很快就成为了明星、企业家的高级私教，Nike中国区优秀教练。

他开的线下课，场场爆满，好评如潮！！

名气传开之后，他还被湖南卫视《天天向上》、旅游卫视《国民大健康》邀请分享他的健身舞。

更站上央视舞台，为《健身动起来》《中国节拍》《一起来跳舞》等节目编创舞蹈。

他编创多个在抖音爆火的健身舞，比如《你笑起来真好看》，被某中学定为广播操，连很多明星也在学。

不仅如此，他还带着妈妈一起跳，考虑到妈妈颈椎不好，他刻意简化动作。

把日常最基本的伸手、踢腿，融进拉丁、啦啦操等舞蹈里，编成了一套「热舞操」。

舞旗式玉臂，模仿舞旗的动作，一边甩脂，一边雕刻手臂线条；

波浪式美背，把自己想象成波浪，消耗背部脂肪，打造纤薄美背；

树式up操，像树一样向上站立，既纠正体态，又修长颈部......

最重要的是，跳30分钟，一点都不累！

瘦下来的小新妈妈像是年轻了十几岁，两人站在一起简直就像姐弟。

比起枯燥乏味的撸铁，这套【燃脂健身热舞课】大多数人都能做~

疫情期间，带着全家一起运动，还能帮助增强免疫力！！！

23节明星款

【燃脂健身热舞课】

老师真人出镜带练

14套精教舞+7天组合强化

30s学会一个舞蹈动作

腰/臀/腿/臂/肩/背/腹

燃脂+塑形，每天20分钟

让脂肪持续燃烧

活出想要的人生

买完后不限次免费收听

定价98元，现在仅需83元

限时5天，恢复原价

现在下单，还能获得

3套抖音神曲加餐舞

（每节课仅需3.6元）

扫描下方图片二维码，即可订阅课程▼

30s学习一个动作，简单高效

舞蹈健身两不误，瘦的更轻松

你当然可以选择其他减肥方法：跑步、跳绳、瑜伽、普拉提等等。

但是，这些运动的效果，我们的热舞操都能带给你，还能花费更少的时间！

这是因为：跳舞能充分调用臀/腿/臂/腰/背的力量。

抖动、舞步、前屈、后弯、扭转、踢腿、手臂……

帮你尽可能减掉平时跑步、游泳、跳绳、做操锻炼不到的“脂肪死角”。

更重要的是，它跳完后的“后燃效应”，可以让你在结束运动后的几个小时，都能持续燃烧脂肪！

让你实现由内而外的变美，而不只是减掉外面的脂肪~

除此之外，老师还根据舞蹈学习和瘦身塑形规律，设计合理的14天的课程内容：

14首风格不同风格的舞蹈，从动作分解到整支舞蹈带练，让你在瘦身的同时变身才艺达人！

每一个动作都能帮你高效燃脂，就算你没跳过舞，也能轻松跟上。

第1天，唤醒慵懒身体，帮你激发身体灵活性；

第5天，动感节奏，激活臀腿，强化心肺，帮你跳出超模腿；

第10天，宝莱风情、热情拉丁、韩语流行，欢快雷鬼、帮你跳出美肩薄背；

第14天，全身拉伸，让脂肪持续燃烧，帮你跳出迷人S线条！

熟练掌握14个健身舞后，你还可以根据自己的需求，进行7天组合强化训练——

保持身材：身体舒展+柔韧灵活+冲击速率，放松心情~

局部瘦身：燃爆美臀+腰腹紧致+肩背美化，塑造形体~

健康减肥：上肢训练+瘦腿训练+急速燃脂，甩掉肥肉~

也许你会想：网上有很多免费的课，还有必要买吗？

没错，网络上有很多教学视频，却没办法教会你很多细节。

尤其对我们普通人来说，练不好比不练还可怕，不仅达不到预计的训练成果，第二天不是腰疼就是腿疼……

而跟着动感的音乐，跳着跳着，天鹅颈、锁骨、蝴蝶美背自然就有了......

这样的方法，难道不比苦哈哈地节食跑步香？

23节明星款

【燃脂健身热舞课】

老师真人出镜带练

14套精教舞+7天组合强化

30s学会一个舞蹈动作

腰/臀/腿/臂/肩/背/腹

燃脂+塑形，每天20分钟

让脂肪持续燃烧

活出想要的人生

买完后不限次免费收听

定价98元，现在仅需83元

限时5天，恢复原价

现在下单，还能获得

3套抖音神曲加餐舞

（每节课仅需3.6元）

扫描下方图片二维码，即可订阅课程▼

这套课能带给你什么？

课程的3大亮点

千万不要错过这门课

1、跳舞+塑身，燃脂效果强

根据舞蹈学习和瘦身塑形规律，设计合理的14天的课程内容；

甩掉肥肉、塑造形体的同时，还能提高舞感，提高四肢协调性，让你真正有效减脂，释放自信的自己！

2、14种风格健身舞，零舞蹈基础无压力

在14节课里，老师特意编排了简单易学但十分燃脂的动作，让不会跳舞的你，也能轻松学。

无论男女老少，都可以变瘦变美后，变身才艺达人，成就感满满！

3、居家私教陪练体验，跟练式教学，拒绝话多

把明星的私教请回家，没有废话，干货满满；

每天跳走压力和不开心，晚上睡得好！

23节明星款

【燃脂健身热舞课】

老师真人出镜带练

14套精教舞+7天组合强化

30s学会一个舞蹈动作

腰/臀/腿/臂/肩/背/腹

燃脂+塑形，每天20分钟

让脂肪持续燃烧

活出想要的人生

买完后永久免费收听

定价98元，现在仅需83元

限时5天，恢复原价

现在下单，还能获得

3套抖音神曲加餐舞

（每节课仅需3.6元）

扫描下方图片二维码，即可订阅课程▼

【特别注意】

本课程为樊登读书智行学院精品课程

一经订阅，可不限次数回听