晚睡的人,如果能保证睡够睡好,也是可以的。
人体的睡眠和清醒状态,主要跟生物钟有关。
由于基因和年龄不同,有些人会晚睡晚起;有些人早睡早起。
人的睡眠时相可以分成三种类型:
蜂鸟型:中性睡眠时相;
云雀型:睡眠时相前移;
猫头鹰型:睡眠时相延迟。
比“早睡早起”更重要的是:按照自己的睡眠节律,睡够睡好。
宝!别哭
我懂!失眠星人的痛
困!
可以摸鱼(bushi)
但!
头不能秃(靓女的包袱)
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宋卫东
北京大学深圳医院
呼吸与危重症医学科
北京大学深圳医院呼吸与危重症医学科主任医师,医学博士,硕士研究生导师;深圳市医学会呼吸病学会轮值主任委员,深圳市健康管理协会呼吸专业委员会主任委员,深圳市医学会睡眠医学会主任委员,广东省医师学会呼吸病分会常务委员,广东省医学会睡眠医学分会副主任委员,深圳市医学会理事;主持国家自然科学基金及省市科研课题多项获卫生厅科技进步二等奖和省科技进步三等奖,发表论文40余篇。
程涵蓉
深圳市人民医院
呼研所睡眠医学中心
深圳市医师协会睡眠医学专委会主任委员,临床医学博士,主任医师,国际注册睡眠技师RPSGT,国家公派美国斯坦福大学客座副教授;美国哈佛大学医学院SQIL医院管理班结业 ;深圳市卫生健康菁英人才,深圳市卫健委健康科普专家。擅长:成人和儿童鼾症、失眠的认知行为疗法,昼夜节律紊乱,发作性睡病等诊治;主编书籍《好睡眠手册》申请发明专利两项。
梁炜
深圳市康宁医院
睡眠医学科
深圳市医师协会睡眠专业委员会副主任委员,深圳市康宁医院睡眠医学科主任,医学博士,主任医师,硕士生导师,专病专家诊疗研究团队睡眠障碍诊疗研究团队带头人,深圳市公立医院实用型临床医学人才。
程红
深圳市中医院
深圳市医师协会睡眠专业委员会副主任委员
深圳市中医院综合病区负责人,博士,教授,主任医师,硕士研究生导师,发表学术论文20余篇;编写《五谷杂粮养生食典》、《高血压居家康复》等书籍;主持并参加多项国家级、省级以及深圳市级科研项目。
曾超
北京大学深圳医院
深圳市医师协会睡眠专业委员会副主任委员,北京大学深圳医院呼吸内科睡眠中心主任, 副主任医师,医学硕士学,深圳市医学会睡眠医学第一届青年委员会副主任委员,深圳市医学会呼吸内科专业委员会委员,广东省医学会呼吸病学间质学组委员,深圳市医学会呼吸病学间质学组成员,广东省医学会睡眠医学学组委员,深圳市中西医结合学会呼吸病专委会常委,深圳市医师学会呼吸内科专业理事。
莫建明
北京大学深圳医院
北京大学深圳医院呼吸与危重症医学科副主任医师,2019年日本东京癌研有明医院访问学者,广东省认证呼吸慢病治疗师,广东省预防医学会睡眠障碍与相关疾病防治专业委员会委员,深圳市医学会呼吸专委会委员,深圳市医学会睡眠医学专委会委员兼秘书,深圳市医师学会睡眠专业委员会委员。
李栋才
深圳市龙岗区耳鼻咽喉医院
深圳市医师协会睡眠专业委员会副主任委员,深圳市医学会睡眠医学专委会副主任委员,深圳市龙岗区耳鼻咽喉医院副院长,硕士生导师,主任医师,曾公派美国斯坦福大学研修2年斯坦福大学访问学者,客座副教授参与课题10余项,主持深圳市科技计划项目3项,在国家级专业核心学术期刊发表专业学术论文10余篇,SCI4篇。
罗晓光
深圳市人民医院神经内科
深圳市人民医院神经内科副主任,主任医师,博士导师,博士后,深圳市实用型医学人才(I类),深圳市医师协会睡眠专业委员会常务理事,《Translational Neurodegeneration》等杂志编委。长期出诊帕金森病专病门诊十余年,以第一作者或通讯作者发表SCI论文20余篇,主持国家自然基金面上项目三项,获得辽宁省科技进步二等奖一项。
王鹏
深圳市龙岗区耳鼻咽喉医院
深圳市耳鼻咽喉研究所、深圳市龙岗区耳鼻喉医院咽喉科主任医师,医学博士,硕士研究生导师,广东省医疗行业协会精神医管理分会第一届委员,广东省预防医学会睡眠障碍与相关疾病防治专业委员会第一届委员,广东省医学委员会睡眠分会睡眠外科学组委员,深圳市医师协会睡眠专委会常务理事,深圳市龙岗区睡眠医学委员会秘书。
徐彦飞
华中科技大学协和深圳医院
华中科技大学协和深圳医院呼吸与危重症医学科&睡眠中心副主任医师,医学硕士;中国睡眠研究会睡眠医学教育委员会委员,深圳市医师协会呼吸内科分会睡眠学组委员广东省基层医药学会中西医结合呼吸与危重症专委会委员,中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会委员,广东省预防医学会睡眠障碍与相关疾病防治专业委员会委员,深圳市医学会第一届睡眠医学专业委员会青年委员会委员,中国卒中学会睡眠医学分会第一届委员会委员,深圳市医师协会呼吸内科分会理事,深圳市医学会睡眠学组委员。
孙微
深圳市萨米医疗中心
副主任医师,硕士研究生学历,首届聚龙名医,从事脑血管疾病及认知障碍的研究,擅长急性缺血性脑血管疾病超早期动静脉溶栓的治疗,睡眠障碍、不安腿综合征、头晕和眩晕、头痛、帕金森病、周围神经病及其他神经系统多发病、常见疾病的治疗。深圳市医师协会睡眠专业委员会理事。参与并主持完成省级教育厅科研课题2项,省卫生厅科研课题3项,省中医药管理局科研课题2项,主持并完成吉林市科技局计划发展项目5项,获得市级科技进步二等奖2项,发表论文20余篇。
谭志雄
深圳市龙华区中心医院
副主任医师,深圳市医师协会睡眠专委会理事,广东省预防医学会睡眠障碍与相关疾病防治专业委员会委员,广东省健康科普促进会会员,从事临床工作20年,积累丰富的临床经验。2003年在广东省人民医院进修内科一年,2022年参加广东省人民医院睡眠中心睡眠医学进修学习,主持广东省卫生厅课题一项,荣获地市级科技进步奖一项,发表论文十余篇。
黄穗华
深圳市宝安区中心医院
深圳市宝安区中心医院呼吸与危重症医学科副主任医师,深圳市医师协会睡眠专业委员会理事,深圳市医学会呼吸分会睡眠学组委员,深圳市呼吸医师协会睡眠学组委员,深圳市医学会呼吸专业委员会委员,深圳市宝安区医学会呼吸内科专业委员会委员。擅长和专业方向:睡眠呼吸系统疾病、慢性咳嗽。
于巧莲
深圳市龙岗区耳鼻咽喉医院
深圳市龙岗区耳鼻喉医院睡眠学组负责人、主治医师、医学硕士;美国斯坦福大学访问学者,广东省睡眠专业委员会睡眠外科学组青年委员,深圳市医师协会睡眠医学专委会委员,深圳市医学会睡眠专业委员会青年委员,深圳市医师协会儿童颜面管理专业委员会委员,深圳市龙岗区医学会睡眠专业委员委员。
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「有用就扩散」
本期封面:
专业指导:深圳市人民医院呼研所睡眠医学中心主任医师 程涵蓉
信息来源:深圳市医师协会睡眠专委会、深圳市医学会睡眠专委会、深圳市人民医院呼研所睡眠医学中心
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