什么是“伤春”？

在古代诗词中，人们常常用春来象征特别美好的事物，大家都想挽留住春天，但是风雨无情，春天留不住，所以也会勾起人几分悲凉，有些朋友会产生一些比较消极的情绪，所以“伤春”可能是一种季节性情绪病。

消极情绪和季节真的有关系吗？

有一定关系

1. 在春季时冷暖交替，所以短时间之内温度、气压都会快速变化。影响神经递质或激素分泌，从而影响人的情绪，所以在春季确实容易出现季节性情绪的波动。

2. 春季也是心境障碍高发的季节。

3. 春季容易出现情志的疾病，如果是肝气升发太过了，就会导致阳气浮越、心浮气躁，但如果胆腑的阳气不足，肝气舒展不够，也会让人产生郁闷懒散的感觉。所以季节的变化、气温、气压、环境，包括人的行为变化，都对情志有一定影响。

“伤春”的早期信号有哪些？哪些人群容易出现此类情况？

1. 有一些对于外界变化比较敏锐的或比较容易伤感的人，确实容易产生“伤春”的愁绪。

2. 比较容易出现心境障碍的人群，比较容易郁闷或有抑郁症的人群，春天也是比较艰难的时刻。

“伤春”的早期信号

1. 情绪有点低落、郁郁寡欢。

2. 失眠。

3. 工作效率下降。

4. 生活懒散、提不起劲。

5. 容易烦躁或容易发脾气。

注意：

需要警惕的是，真正出现心境障碍，情绪低落会非常显著、持续好几个星期以上吃不香、睡不着，平时也感觉精力和体力有所下降。

如何科学化解“伤春”的情况？

自我调整的方法

1. 在春季给自己做精神保养，比如做自己感兴趣的事，别让心绪不宁的时间持续过久。

2. 调整一下工作的节奏，减少压力。

3. 穿比较宽松舒适的衣服。

4. 进行体育锻炼，疏通筋骨，也有助于养肝疏肝。

5. 多出去转转，和朋友多聊聊天。

6. 在饮食上帮助化解情绪压力，比如喝茶、代茶饮（桑叶、枳椇子、酸枣仁泡水）等。