偶尔心情不好的时候暴饮暴食，不一定属于暴食障碍。

暴食障碍是进食障碍的一种，有暴食障碍的人会在短时间内（例如 2 个小时）吃大量的食物，远超正常人的进食量，虽然在进食后会感受到痛苦、懊恼，但是自身无法在发作期控制自己吃东西的行为。

要注意的是，这种暴食行为是反复出现的，3 个月内平均每周至少出现一次，所以偶尔的情绪不佳导致暴饮暴食，不是暴食障碍。

暴食障碍有哪些表现？

1.  反复发作的暴食行为：某个时间段内具有强烈的进食愿望，即使身体没有饥饿感，也会想要获取大量的食物，并且摄入的速度快、量大。

2.  失控感：只要进食就会获得满足感和愉悦感，不在乎食物的味道，只会不停摄入食物。

3.  罪恶感：进食结束后会出现罪恶感、内疚感，但下一次进食时仍控制不住自己。

4.  躯体肥胖：由于长期反复的暴食行为，可能出现超重、肥胖。

暴食障碍怎么预防？

1.  建立良好的饮食习惯，养成规律的就餐时间。

2.  正确应对压力，避免压力过大出现暴饮暴食的行为。

3.  体重超标的人群建议积极锻炼，将体重控制在正常范围内。因为研究显示，在暴食障碍患者中，体重达到超重或肥胖的占很大一部分。

不同的饮食模式会对身体产生不同的影响。情绪性进食会让人陷入暴食、节食、内疚的恶性循环，直觉饮食的人能够正确看待食物，减少暴食的风险

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