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来源：DrG科学育儿收集编辑：开心爸孔令凯
来源：儿科医生孔令凯（ID：peds-datebase）
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导 读
目前大家都知道，孩子每日在户外活动 2 小时，是预防近视的一种方法，那有些家长会问，我家娃现在远视储备非常低，1 岁的娃远视在 25 度左右，那我每天在户外玩 4 小时，甚至 6 小时，是否更好呢？
是否有说法一天在户外多久了，再多就没有意义了呢？
这是个好问题，哈哈，得查查资料明确下。
简单粗暴版
每周户外时间小于 6 小时，对预防近视没有用。
对于大孩子的研究发现，每周户外时间增多，和近视呈负相关，时间长的比时间少的有效。对于婴幼儿，很多研究没发现这个好处。
是否越增加户外时间越能预防近视，目前还不知道，但每日户外 2-3 小时，在做好防晒的情况下，是不错的，在时间推荐上：
对于 1 岁内的孩子，每日 2 次外出，每次 15 分钟 -30 分钟，只要孩子不睡觉，孩子高兴，多待会没问题。
对于 1 岁以上的孩子，每日 2-3 次外出，每次 1 小时左右，如果孩子在外面玩的高兴，那就多待会，如果加起来不够 2 小时，那就多出去几次。想多户外，如每日 3-4 小时，分多次外出，可能会更好。
对于更大的孩子，比如 6 岁以上的，建议能多户外就多户外，给孩子说课间时间要走出教室玩，放学后，玩 30 分钟 -1 小时在回家做作业吧。
然后，孩子们也得有室内时间，不要单纯为了预防近视，让孩子过度在户外玩耍，具体时间，以孩子高兴为主。
目 录
每天 2 小时户外的推荐原由 这个推荐完美吗？ 户外时间越长越好吗？有没有上限？ 怎么推荐呢？
每天 2 小时户外的推荐原由
这个推荐完美吗？
阳光能刺激眼部多巴胺分泌，延缓眼轴变长，眼轴越长越近视； 户外时，看远处比较多（近距离用眼少），这样可以放松眼部的调节； 在户外，屈光更加均匀、瞳孔收缩增加、暴露于紫外。
户外时间越长越好吗？有没有上限？
怎么推荐呢？
- 参考文献 -
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