你的运动内衣是不是有这样的情况：

太紧。脱下来的时候肩膀和背部有勒痕；

太松。运动的时候仍然感觉胸部在动；

不合身。下围的皮筋从胸部挪到了肋骨……

都知道运动的时候选择专门的内衣很重要，但面对五花八门的品牌和款式，你真的选对自己的运动内衣了吗？

这一次，我们从运动内衣的结构、尺码、面料三方面拆解，手把手教你选对合适的运动内衣。

记住这条大原则：合适的运动内衣=固定住胸部+维持最大程度的舒适。

固定。这是运动内衣最重要的功能。

女性的胸部是个精密的系统。乳房组织间存在着乳房悬韧带，它可以很好地帮助固定和支持乳房软组织结构，不需要外力的承托也足够抵抗地心引力的作用。这也是为什么从舒适自在的角度考虑，日常活动里想不穿内衣就可以不穿，不会导致胸下垂的。

但运动的时候不一样，跑跳的动作难免造成胸部的移位。带来身体控制度下降、身体重心偏移，最终导致锻炼效果不明显，运动后遗症一大堆。

带着这样的总原则，我们来一起选运动内衣。

所有的运动品牌几乎都会做一个运动强度的分类。瑜伽类的低强度运动内衣，多跑跳的中高强度内衣。在来到相应的运动强度分区后，我们可以针对款式再做一轮细分。

运动内衣有很多很多的样子。但总的来说，就是两个关键的结构：前面和后面。专业一点就是罩杯部分，和背扣部分。

这两个部分的结构，弹力，连接决定了这件衣服能否在最大限度的维持胸部稳定的同时，不至于让你感到过度的压迫。

01. 前面怎么挑：

市面上最多的主要是如下三种，压缩型，罩杯型，组合型。

图片来源：迪卡侬官网

图片制作：自己做的

三种都行，但选罩杯和组合的可能更舒适，尤其是对于胸部饱满的姐妹。

也就是下面这样的。罩杯式更像是普通的文胸，乳房分成两个不同的罩杯，并通过接缝、织带提供支撑。

图片来源：迪卡侬官网

和这样的。组合式把罩杯式和压缩式结合，在压缩的同时保留罩杯的结构，往往能够提供更好的支撑力。适应高强度运动的需要。

图片来源：阿迪达斯官网

纯粹的压缩运动文胸（如下图）更像是束胸，没有罩杯。穿久了可能会压迫感强一些。

图片来源：迪卡侬官网

选择前胸有拉链，或者后背有挂钩的款式会更方便穿脱。大家可以按需选购。

大胸姐妹特别注意：

慎选压缩式！因为没有罩杯，压缩式会让大胸的姐妹压迫感更强，容易在运动中感觉呼吸不畅。

罩杯式或组合式运动内衣，尤其是那些尺码细分的品牌是更好的选择。也就是说这个品牌的运动内衣不是仅仅按照 S、M、L 分类，而是以 85B, 70C 这样的内衣尺码分类。

02. 后背怎么挑：

运动内衣的背带是承托压力的关键组成，无论是 X 字型，J 字型，或者是网状背带，最终都是为了分散压力+舒适。

基于这个原则，虽然后背的样式千变万化，但关键其实看三点：可调节、宽一些、材质软。

可调节，宽一点的背带可以在更大区域内分散压力。偏软的材质或者带衬垫的背带能够减少对皮肤的摩擦，让我们运动得更加自如。

试穿的时候，记得观察一下自己的胸部和内衣的关系。可以分四步检查：

1.  运动内衣应该包裹住胸的正面和侧面，没有任何部分从罩杯里溢出。

2.  把手举高高，看看下围的弹力带会不会向上移动。

3.  检查肩带，保证不会勒或者滑落。可以用一个手指伸到肩带处，大概能塞进去就说明差不多合身。

4.  最后跳一跳，感觉胸部没有明显晃动就可以啦。

认准锦纶+氨纶的面料，避开不够吸汗速干的全棉。

很多商家都会用各种各样的名称宣传自己的面料，莱卡啦，云感啦，零压啦，冰感啊之类的。但核心的组成其实都是锦纶和氨纶，依据不同的配比、工艺，最终形成不同肤感和支撑力的产品，选购的时候不需要很纠结，挑舒服，喜欢，价格合适的就好。

最后的最后，我们想再谈谈女性运动和胸部的关系。

很多人都有这样的体验，刚发育的时候不敢跑步，看着晃动的胸部感觉很害羞。长大了仍然觉得运动麻烦，感觉身体和胸部在各跳各的。

一项发表于《运动与医学》杂志的一项研究指出：女性的胸部越大，参与运动的意愿越低。

研究者倡议，大家都应该更多公开的谈论内衣的尺寸和女性运动时遇到的凝视。

图片来源：图虫创意

选对合适的装备不仅是为了保护自己，也是为了获得自由。

不要让胸部成为我们运动的困扰。把文章分享给更多姐妹吧！希望大家都能找到合适的运动内衣，在春天愉快地动起来！