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在这项实验中，研究人员把一颗棉花糖放在孩子面前，告诉他可以选择马上吃掉，也可以选择等一会儿再吃。
如果他能坚持15分钟不吃，就能再得到一块棉花糖。随后研究人员就会离开房间，让孩子单独面对这颗棉花糖，同时观察记录孩子的反应。
例如有研究表明，常年持续健身的人无论是经济收入还是社会地位，都比从不健身的人要更胜一筹。于是得出结论，持续健身的人因为自律，也更容易在其他方面取得成就。
研究人员把孩子们分成两组，其中一组兑现了承诺，所有等待的孩子都获得了蜡笔。而另一组则食言了，无论等待与否，都不给蜡笔。
实验结果显示，信守约定的那个组的孩子，在第二轮实验中等待的时间大大增加了，而被欺骗的那个组的孩子，在后续实验中的自制力大幅度降低。
例如老公经常陪你看电影，有一次突然加班去不了，你是能接受的。但如果老公总是不陪你，那他哪一次又拒绝你的时候，你肯定是气不打一处来，要抓着他吵一架。
由此可见，延迟满足的能力是无法被“训练”出来的，刻意训练只会破坏孩子对他人的信任。
那些被训练出来的孩子，可能是因为已经彻底失望了，放弃期待了，于是看起来似乎延迟满足了。
延迟满足是指为了将来一个更想要的目标，暂时放弃眼前短期的好处。
很多时候我们所谓的意志力，都是在发展“我不能”的力量来对抗“我想要”力量。
他们一直说的是：等结了婚就好了，结婚之后等生了孩子就好了，生了孩子之后等孩子大了就好了，然后等孩子上大学就好了，等孩子工作就好了，等孩子结婚就好了，等孩子生了孩子就好了……永远在等，永远不满足。
我记得我小时候，冬天妈妈买了一箱苹果，打开之后发现有两个苹果是烂的。她不会把这两个苹果扔掉，而是会把烂的地方挖掉，然后让我们赶紧吃。
实际上那个苹果的味道已经不好了，但妈妈说要把好苹果留到后面吃。可是等到第二天会发现又烂了两个，于是又赶紧挖掉，让我们继续吃烂苹果。结果整整一个冬天，我们全家吃了一个冬天的烂苹果，一个好的都没吃上。
但如果换一个角度想，我们最开始就不要吃那个烂苹果，就从好的开始吃，是不是那一箱不会接二连三地烂下去呢？
[1] Mischel, W., & Gilligan, C. (1964). Delay of Gratification, Motivation for the Prohibited Gratification, and Responses to Temptation. Journal of Abnormal and Social Psychology, 69(4), 411–417.
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