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来源：丁香医生收集编辑：健康百科
可能有用。
目前各研究的结论并不一致，有些认为有用：牛奶中较丰富的色氨酸可以帮助合成血清素和褪黑素，从而促进睡眠；牛奶中还含有丰富的抗氧化剂（各种维生素、含氮成分和肽，如谷胱甘肽）和抗炎蛋白（乳铁蛋白、乳过氧化物酶、乳白蛋白等），这些成分也可能有助于改善睡眠。
但也有些研究则发现牛奶对助眠可能没什么效果。
从均衡饮食的角度来说，摄入足量的奶和奶制品可以更好地满足钙的需要量，是日常推荐的健康食物。
想要助眠，也不一定非得在睡前喝，只要在一天中喝够，就可能发挥一定的作用。
睡眠是当代人的一大问题，很多人总是把睡不好挂在嘴边。
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