从娃刚出生的第一口奶到 6 个月的第一口辅食，可以说，每一口都让家长操心。

尤其是在辅食阶段，我们后台经常收到这些留言：

成品辅食添加剂那么多，靠谱吗？

「厨房忙成狗，孩子吃两口」，精心制作的辅食娃就是不吃...

开始吃辅食后，宝宝怎么突然便秘、腹泻了？

丁香妈妈做了这么久的母婴健康科普，我们深知和辅食相关的知识、食谱，虽然网上到处都是，但家长仍然有顾虑：信息那么多，到底信哪个？食谱千千万，选择恐惧症都犯了...

而且，辅食的添加原则一直在与时俱进：

比如过去我们都建议每次只添加一种食材，但最新的研究表明，一次提供多种食物也是安全的，尤其是一些不易过敏的蔬菜水果和谷物，可以一起混合添加。

因为尽早提供更丰富的食物，不仅锻炼咀嚼能力，还能避免偏食挑食。

食材选择：

由少到多、匹配各阶段营养

给宝宝添加辅食，虽然网上有很多食谱可以照着做，但添加什么食材，其实非常讲究时机和技巧——

辅食食材的选择，按月龄遵循由少到多，逐步添加，同时匹配宝宝各个阶段的营养需求。

比如宝宝 6 月龄，刚开始添加辅食，要选择富含铁的食材，比如肉泥、家禽、鱼等，最简单方便的就是高铁米粉。

这是因为 4～6 月龄宝宝体内铁储备逐渐减少，为了预防和避免缺铁性贫血，辅食要注重补充铁元素。

图片来源：《宝宝健康辅食课》

而到快 1 岁时，对能量密度高的主食所需量显著变多，而且食材要搭配均衡，不建议一餐只有主食、另一餐只有荤菜，而是尽量保证每餐都有 1 种主食、1～2 种蔬菜、1 种畜肉、禽肉或鱼虾。

食物性状：

从细到粗、从稀到稠

宝宝 1 岁以后，食物的大小、形状可以接近成人，剪碎的块状食物、细软的日常食物等。

关于辅食食材选择和性状，原则大家了解后更想知道具体会怎么安排。我们拿了「8 月龄辅食添加详细指导」为例，邀请大家扫描下方二维码，可以免费查看完整内容。

辅食添加量：

由少到多，同时保证奶量

不同月龄的宝宝，辅食添加频率和添加量也不同，我们把宝宝 1 岁前，辅食添加量的内容总结了 3 句话，方便大家理解和记忆。

遵循喝奶为主、辅食为辅：每天仍要保证 600～800 毫升的奶量，辅食 2～3 次；

辅食以不影响奶量为前提：每天大概 2～3 次辅食，即使宝宝很爱吃辅食，也要适可而止；

少量尝试，等宝宝彻底接受后，慢慢增加喂养量：例如第一次尝试从四分之一勺开始，逐步增加到半勺、一勺。

还是拿 8 月龄宝宝来说，辅食和奶怎么搭配、每天几顿奶几顿辅食、辅食食材清单、辅食制作图解，《宝宝健康辅食课》里都有详细说明和指导。

现在扫描下方二维码，就可以免费试看更多内容，还有 8 月龄辅食添加高频疑问解答。

课程简单易上手

新手爸妈轻松变身营养师

《宝宝健康辅食课》上线至今，已有 5 万多的爸妈跟着做了。之所以受大家欢迎，是因为课程覆盖了辅食的方方面面、简单易上手。

课程里包含了：

● 各月龄辅食添加原则及方案

● 鸡蛋、肉类等 10 种日常辅食添加原则及方案

● 维生素 D、钙、铁、锌等 5 种营养素及益生菌补充方案

● 过敏、便秘等 4 种添加辅食后出现的不适症状处理方式

上下滑动，查看课程大纲▼

拿肉类食物来说，不少爸妈都会觉得荤菜不好消化，是「大人吃的食物」，其实 6 个月左右添加辅食后，就可以开始给宝宝吃肉了。

6～8 月龄的宝宝比较适合吃含水较多的肉泥，每天的量在 20～30 克。

再比如多做的辅食应该怎么保存，喂奶和辅食的顺序是什么等很多比较细节的实操问题也都有答疑。

总之，宝宝在不同阶段的辅食添加问题，攻略里都有答案。

部分食谱示例

课程上线以来，我们时刻关注国内外宝宝营养健康的最新知识，比如针对近几年很关注的「无糖」概念，我们根据 2019 年世界卫生组织的最新推荐「3 岁以内禁糖和高甜度甜味剂」，在《宝宝健康辅食课》中特意强调，辅食中最好也没有高甜度的甜味剂如三氯蔗糖、阿斯巴甜等。

你现在看到的课程已经是全新升级迭代后的版本。

各位爸爸妈妈们，快快把这份攻略收入囊中，省时省力，喂出聪明健壮宝宝。

《宝宝健康辅食课》

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