今日春分

川观新闻

一帧中国·二十四节气里的巴山蜀水

特别选取生机勃勃的翠微为主色调

制作节气国色海报

翠微是青绿的山色，其色山腰青翠，其意生机勃勃。晚唐词人温庭筠在利州（今四川广元）游玩时，就曾有感于巴蜀之地翠微山色，写下《利州南渡》：“澹然空水对斜晖，曲岛苍茫接翠微。波上马嘶看棹去，柳边人歇待船归。”

蜀山翠微，春色怡人

不妨行向郊野

在翠微深处

撞见骀荡春光

春分后日渐暖和，但气温不太稳定，有“春分前后怕春霜”一说。此时，吃、穿、住、行要讲求平衡，为一年健康打好基础。

广安门医院主任医师赵昕提醒：春分时节要注意清淡饮食。

赵昕介绍，春分时节，人体的“正气”应天地之气达到调和的状态，“此时，健康的人不容易生‘内伤杂病’，有长期基础病的人病情不会加重，甚至能够逐渐缓解。”在这样平和的时节，大家应做到饮食、作息上的健康、自律，“尤其是年轻人，容易因多吃垃圾食品、熬夜、不规律作息等行为，而打破体内阴阳平衡的环境，损伤脾胃、导致各种疾病的发生。”

赵昕建议，春分时节宜多吃香椿。香椿性味苦寒，有清热解毒、行气和胃的功效，是应春分时节的上品菜肴，同时也能很好地防御肠炎、痢疾等疾病。“不过食用香椿时务必处理妥当，小心亚硝酸盐等有害物质残留。”

春分是早寒与温暖的分界，气温回升的同时，强对流天气也逐渐增多，容易忽冷忽热，一天之中可相差 6~10°C，此时不可贸然减衣，出门在外要避风寒。

俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平介绍，从中医的角度来看，“春困”与春天人体的阳气生发不足有关系。缓解“春困”，要养成良好的睡眠习惯。不要熬夜，晚上早些休息，早上太阳升起之时就起床，使人体的阴阳变化与大自然同步。中午适当休息，时间以不超过半小时为宜。

“春困”发作时， 也可以采用自我按摩的方法缓解疲劳，比如“梳头”法：十指分开由前额向后脑勺“梳头”， 最后适度揉按脖子。简便易行，效果也不错。

中医认为，春季对应人体的脏腑是“肝”，肝的生理特点是“喜条达而恶抑郁”，即肝脏的特点是喜欢舒畅柔和，此时宜顺应自然，尽量避免生气。多参加户外活动，接触大自然，陶冶情操，对于情绪的调节很有益处。何贵平介绍，可以在太阳升起之后，于清爽的早晨进行适当的体育锻炼，选择一些相对舒缓的运动，如快走、慢跑、练习八段锦、五禽戏等都是很好的健身方式。

今日春分，

一年之计在于春，

愿你向阳生长，不负春光不负己！