这篇文是老早之前写好答应编辑今天发的（也属于11月的诸多DDL之一）。

踩着11月的尾巴，我的新书《有效学习，才能高效成长》终于和大家见面了。严格意义来说，这本书从策划到问世用了一年多时间，但实际花费的时间远远不止一年。

它是我步入职场后“第一阶段”（2016.6-2021.6）所写文章的一次系统性总结。这5年间，我成长的点点滴滴和经验方法都写在了这本书里。如果你多年前就读过我的文章，这本书里的许多篇目会让你倍感熟悉与亲切。

我的“第二阶段”（2021.6——至今）的分享，更偏向于修炼内心、探索自己的内在模式，本书暂时涉及较少。

在这本书中，我分成了五大模块来回顾自己过去的成长心得，分别是：“人生成长道路上的困惑与迷茫”“有效学习方法”“成长工具与方法”“高效行动方法”和“职场指南”。

因为一个人的精力是有限的嘛，我们找到适合自己的有效学习路径，就可以在成长过程中少走一些弯路。

在《有效学习，才能高效成长》一书中，我梳理了一些自己在文章中曾经写过的大家比较常见的问题，希望能给大家带来一些方法论方面的帮助：

比如，常见的拖延症问题。拖延症有多种成因，没有一个适合解决所有拖延症的方法。我借鉴了权威研究拖延症的书籍，用比较易懂的语言重新讲述了一下，以理性情绪行为疗法（REBT）为理论基础，从认知、情绪和行为三个层面给出治疗拖延症的解决方案。

比如，学习上一学就忘的问题。这个特别适合正在上学，以及工作之后还要考证、考资质的小伙伴们。在书中，我从认知科学领域记忆的基本原理入手，告诉你如何给杂乱无章的新知识按照顺序编码，先理解后记忆，和以前的知识建立好联系，最后再定期重复记忆。

比如，学习效率低的问题。大家可能都遇到过自己付出了很多精力，但是感觉什么都没有学会的情况。在书中，我会告诉你怎样才能找到自己学习的价值感，并且享受学习过程中自己的进步。

比如，人际交往问题。我们在生活中可能或多或少都会遇到一些人际交往方面的问题。其实我们所说的任何话都是自己内心的映射；当改变对这个世界、对其他人的看法之后，我们说出来的话就会随之改变。这是改变沟通方式、解决人际交往问题的底层逻辑。在书中，我会从四个方面给出底层的解决建议。

温故而知新，在勇往直前的同时，停下来看看自己走过的路，也是不错的体验。无论你是什么时候开始关注我的朋友，从这本书中回看过去陪伴的日子，也许会有新的感悟。

欢迎大家阅读我的新书，分享自己的想法和而感受。也希望大家能继续陪我走下去，见证我们共同的成长。

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