今天为你带来的分享是《那两年沉淀的时间增值心法》，主要分为六个部分：
我都会这样回答：「那些你每天花费时间做的最多的且有价值的事情，就是你应该系统学习的地方」。有这么好的刻意练习的场景，为什么不好好专注于此，系统提升呢？
1、『时间、注意力、金钱』
首先，要有这样一个认知：「注意力 > 时间 > 金钱」。你的时间和注意力转瞬即逝，尽量不要把它们浪费在迅速贬值的信息、无关的人或事上。电子设备和网上丰富的资源只是为了给我们省出去实践的时间，而不是花费大量的时间去寻找或阅读资料本身上面。2、『付费买便宜』
有时，”学会如何花钱“ 比 “学会如何赚钱” 更重要。如果你不肯花钱买服务，而宁愿用自己的时间省下那些钱，那么，「那些更愿意用钱换时间的人，会越来越值钱，最终，远远拉开你」。1）、付费学习有哪些明显的优势？
「2、减少筛选成本，提高单位时间吸收的干货密度。」2）、付费可以买哪些知识产品？
「对于会用一年以上的工具，根据实际需求，在经济可承受的范围内，买最贵的新机器 ，让自己的整体工作和生活效率提升到最高，节省出更多的注意力和时间去提升自己」。3）、如何更高效更具性价比地购买别人的时间？
一定要去购买那些能够被批量销售出去的时间，因为它们实际上是无比的廉价。4）、一年在学习上花多少钱合适？
不要让学习成为负担，不是越贵越好，建议一年花一个月工资左右。5）、为什么用金钱换时间？
能用钱的尽量不消耗时间与注意力：「把注意力放到能够提升自己的事情上，让这件事情逼你拿出所有可用的时间与注意力，进而逼你拿钱去换更多的时间与注意力」。这个时候，你才会真正毫不犹豫地坚信钱才是最便宜的资源。难怪有很多高手曾说过，只有不在乎钱，才有可能真正赚到钱。所以，「付费学习就是用金钱换时间来进行弯道超车」。而且，花钱省下来的，有时不止是注意力和时间，还有一项很重要的资源——心情。因为，我们的好心情通常都是被一些鸡毛蒜皮的小事给搞砸的。所以，想要高效成长，最简单有效的方法，就是 「“当用钱换时间更划算时，能用钱换时间的时候尽量用钱换时间”」 。「进而，再把省下来的时间，全都 “投资” 到自己的持续进化上去，不断形成个人持续成长的复利效应」。3、『避免争论』
例如在与人讨论的时候，如果你发现对方已经不属于理性讨论了，而是单纯的争论了，那么就必须马上停止讨论，就算对方不依不饶，我们也应该回避、回避、再回避，这种争论的害处很多：它不仅会浪费时间，而且会影响情绪，甚至把对方变成敌人。
每一个普通人都应该有这样的认知：如果我不在工作学习奋斗上吃苦，就会在其它地方吃苦。1、『如何高效工作？』
1）、全情投入
对待任何一个任务或需求，都应该思考清楚下面这几个问题：有了这样的思考能力之后，我们就会去做很多领导未曾交代的事情，最终，我们不仅仅能够完成任务，还会有更多的意外收获。2）、反客为主
记住公司是为了你的成长而存在的，而不是你仅仅为公司工作而已。3）、为了成长而加班
加班尽可能只做对你有成长的事情，这样你单位时间创造的价值才是可观的。4）、刻意积累随时能离开的本事和资本
为离开这家公司而工作，去到更好的公司，或做自己想做的事业，如果不刻意积累和准备，那么后面你会发现生活会越来越难。5）、在工作当成试炼场
尽量在工作中去磨练你的核心技能，打造自身的竞争力，建立技术壁垒。6）、阶梯式跃迁
每次换工作最好上一个台阶，如果只是多 2、3 千块钱或工作内容相似，建议还是待在原公司。7）、什么时候离职比较合适？
你已经积累了去更高级公司的实力，或是公司走下坡路、不能继续成长、团队氛围不好，优秀人才流失时。8）、建立个人化产品思维
把自己当做一个产品去打磨，如果这个产品不行，没有老板会买。2、『麻烦』
学习效果差、工作成绩差，很多时候，都是因为 ”怕麻烦“ 所致。「”麻烦“ 不会因为你怕它，就会放过你，想要做成一件事，就必须不断地解决麻烦」。所以，我们要养成不怕麻烦的习惯，培养足够深厚持久的耐心。我们越有耐心，能够解决的问题就会越多，未来的成就自然就会越大。
1、『掌控』
有一句名言说得很好：那些浪费时间、虚度年华的人，都有一个共同的特征——「拼命想控制自己完全不能控制的事物，却在自己真正能掌控的地方彻底失控」。2、『摆脱现状』
「分到你手头上的事情，就尽力把它做到做好，精益求精、追求极致，只有把当前的事情做得足够好，才会有更好的机会轮到你」。3、『如何更加自律？』
1）、建立内在驱动
2）、重视认知提升
持续学习新的认知方法论，是为了用科学的认知去指导科学的实践。3）、刻意维系保持心理能量
每天都要刻意去维系保持心理能量，例如看看 Youtube 上的健身或逆袭视频，看看小红书上的自律博主等等。4）、专注于最重要的事情
人一天的自控力是有限的，要把有限的自控力用在最重要的事情上，尽可能不浪费在小事上。5）、劳逸结合
一天中要有持续性自律的时间，也要有间歇性放松的时间，没有谁能一直保持自律。6）、近朱者赤近墨者黑
主动去吸收正能量，刻意远离负能量，保持积极向上的正能量状态，做到自律会更容易。7）、持续刻意训练意志力
意志力训练就和训练肌肉一样，持续地训练，它会越来越强大。8）、刻意远离诱惑
例如不买零食而不是强忍着不吃、学习的时候把手机放卧室、拒绝外出吃火锅而不是去了忍着不吃或少吃。4、『调节压力』
长时间的自控会导致太大的压力，压力太大会减弱你的免疫力，进而可能导致疾病。因此，需要学会合理地放松，例如：2）、工作学习时一定要见缝插针式地休息，避免长时间的注意力集中。
1、『制定计划』
「做计划的好处在于让你的目标和时间都更清晰，如果不做计划，你极有可能在目标和时间都模糊的情况下选择娱乐和消遣」。计划的制定，要循序渐进，一开始，不要制定过长跨度的计划，哪怕只是制定一个星期的计划，等到你真正执行的时候，就会发现也不是那么容易的事情。1）、如何有效制定目标？
3、「不定没有意义，没有准确结果的目标。例如每天看书一个小时，定手段性的目标，本质上是一种偷懒」。6、「不定太长期的目标，目标最好不超过 1 个月，超过 1 个月建议继续将大目标拆解成一个个足够小的目标」。7、「最后，将小目标继续拆分成行动列表（Action List），每一个行动点（Action）你看了之后就知道做的流程是什么样的。」10、执行期间发现目标定的太难，可以将目标难度再降低一点，总比直接放弃要好太多，完成比完美更重要。2）、如何尽可能准确地估时？
判断一个任务，一个需求需要多久才能完成是需要分情况看的。「如果当前的任务你比较熟悉，在这之前你就已经做过这种任务了，那么你就可以根据以往的经验来预估出比较准确的时间。」「如果当前的任务是陌生的，就算在做之前做了很多准备，但当真正执行时，你就会发现，会有太多的“意外”接踵而至，这些真正的问题很多完全是之前想象不到的。」所以，「对待陌生的任务，要把预估的时间提升至少 50% 甚至更多」。- 我们对要做的任务非常陌生，连最基本的认知都没有，这种时候，我们往往没有能力去制定合理有效的计划，这个时候如果还去强行制定计划，做出来的计划只不过是空谈。
2、『执行流程』
在我们的工作、学习和生活中，会存在很多的重复性任务，那如何加快执行这些重复性任务的速度呢？「做完这个任务后，马上总结、整理出对应的执行流程，然后在进一步的实践中把它变成闭着眼睛也能做好的事情」。3、『执行效率』
「你把要做的任务拆分的越精细，越具体可执行，那么真正到做时，你的效率就会越高」。此外，「想要把一件事情做好，就要直面其中真正的困难，如果只是把其余所有简单的任务完成，那么，无论你花费了多少时间，也不会培养出真正的能力，更别谈执行效率了」。4、『节奏』
「首先，想办法提前预知自己未来需要掌握哪些技能（职级要求、招聘网站技能要求）」 。「然后，确定它们是否是自己可以通过练习真正熟练掌握的技能」。「接着，制定年、月、周、日的详细计划，一点一点地稳步执行」。
1、『方法』
新手阶段认知没有积累，实践没有经验，结果没有成绩。所以，对于一个领域的新手来说，更好的学习方式是：1）、首先，「以快为快地学习，以快速积累这个领域各个方面的认知为主」。2）、然后，「融入这个领域特有的圈子，学习前辈们的经验和教训」。3）、最后，「大量实践这个领域的基础知识，并设置一个有结果的小目标，努力达成目标」。如果一个人没有度过新手阶段，可能的原因有如下几种：1）、「只做不学：没有积累这个领域的认知就去瞎做，必定要走很多弯路，浪费大量的注意力与时间」。2）、「只学不做：本质上也是一种人性的懒惰，仅仅只是不断地阅读、听课，自己却很少实践，甚至从来都不去实践，无法真正把学到的东西转换成自身的能力。俗话说的好，与其用 1 天时间听 10 节课，不如用这 1 天时间扎扎实实把 1 节课的内容掌握透彻」。3）、「没有加入圈子：大多数人很难坚持一个人学习，更好的学习方式是，在一个积极向上的圈子里，大家一起学习，向上生长」。4）、「目标刚开始定的太大：应该定跳一跳就能够得着的目标，达到后再升级到下一个能够得着的目标」。2、『什么是更好的方法？』
在《把时间当作朋友》中有这么一个案例，里面详细讲述了超出常人的臂围是如何练出来的：「二头肌的常用练习动作只有那么三五个，每周专门针对二头肌练习一次，每次 3 个动作，每个动作至少要做 5 组，每组要重复做 8 至 12 次，哑铃的重量要计算到恰好再也做不动了为止，这样的练习要持续 54 周以上。」至于如何握哑铃，关系并不大。最重要的只不过是——重复，不间断地重复，重复 54 周以上。所以，「尽管方法很重要，但，比起坚持不懈地刻意练习来说，方法几乎可以忽略不计」。与其不停地去寻找那些“更好的方法”，还不如马上就开始行动。3、『策略』
「在做任何一个困难、有挑战、耗时长的事情时，一定要想办法把它转化成一件非常快乐的事情」。我的一个朋友曾跟我分享他的做法：当他终于搞明白自己要拿到奖学金就得有美国研究生入学考试高分的时候，他被单词量要求吓了一跳。他说，他用了两天时间才想出办法说服了自己：这应该是件快乐的事情。他是这么算的——一共要搞定20000个单词，而因此可能获得的奖学金是每年40000美元左右，并且连续5年没有失业的可能。当时美元兑换人民币的汇率差不多是1:8，所以，这就大约相当于每年320000元人民币。如果一年的税后收入是320000元人民币的话，就相当于税前赚了差不多400000元人民币。这样一来，「每个单词大约值20元人民币——这只不过算了一年的收入而已。」他每天强迫自己背下200个单词，在晚上验收成果，每当在确定自己已经记住的单词前面画上一个勾的时候，他就想象自己又拿到了两张10元人民币钞票。他每天睡觉的时候总感觉心满意足，因为今天又赚了4000元！这种 「将困难的抽象目标转化为具体快乐的实际目标的做法，能够极大地强化我们行动的动力，这就是一个非常好的策略」。而我们前面所说的 「坚持不懈地刻意练习 就等于 策略 + 重复」。「在大部分人都在出售自己时间的情况下，若是你能不断地提高自己单位时间的价值，那么，你就赚了，虽然，不是马上会赚到，但，却终将会赚到。」
1、『人脉』
只有打造好自己，让自己积累足够的能力，提供更多更好的价值，成为一个有用的人，才有可能真正吸引到对等的人脉。所以，真正的智慧就在于——「将你能改变和不能改变的事情区分开来，然后把精力聚焦于当前你能改变的事情，暂时忽略那些不能改变的事情」。2、『证明』
如果某个人是出色的，那么他压根不需要证明自己是出色的，别人自然会看到。如果某个人是平庸的，最好不要尝试证明自己并不平庸，否则，别人看到的就只是一个“跳梁小丑”而已。如果你一定要证明自己，那就记住一件事：「你比别人强一点根本没用，真正有用的是——你比别人强很多很多」。「如果我们能够彻底理解积累的重要，坚定地笃信（即毫不犹豫、百分之两百地相信）积累的力量，那么再进一步，就只有一个结论了：越早醒悟越好」。