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来源：央视财经收集编辑：
脑部：压力会影响到我们的大脑，出现头晕、紧张性头痛等症状。
心肺：气急、透不上气、血压升高，甚至在不远的将来会出现慢性心脏病。
肠胃系统：吃不下东西、腹泻、便秘。
肌肉系统：肌肉僵硬。
激素系统：没有动力、没有欲望。
情绪和认知系统：注意力下降、记忆力下降、警觉性下降、入睡困难、眠浅、早醒。
放松身心。比如听轻音乐、画画写字等。也可以做一些冥想、深呼吸、瑜伽等有助于调节呼吸和心率的练习 。
运动锻炼。运动是对抗压力最有效的方法之一。运动不仅可以增强身体素质， 也可以释放内啡肽等让人感觉愉悦和满足的物质。
倾诉交流。当遇到压力时, 不要憋在心里或者逃避，倾诉有助于纾解心里的积郁。
调整心态。很多时候，压力其实源自于我们对事情的看法和态度。如果把事情想得过于严重、绝对或消极，就容易产生焦虑。因此，我们要学会积极地思考，寻求问题的解决办法。