今天来和大家聊聊日复盘。

01

2020年的某一天，能量持续低下，每天不知道自己学到了什么，也不想去学习，日子一天天的过，感觉没有什么沉淀。

当时，很想改变自己的状态，于是我开始了一件事情：每天在朋友圈写日复盘。

当时的日复盘很简单，就是记录几条今天在工作生活中的启发和感受，确保这一天至少是有内容输出的。

而至于为什么要分享到朋友圈呢？

就是用公开承诺的力量倒逼自己行动，每天在朋友圈分享，让别人看到我在坚持分享，如果哪一天我没有分享，我会很不好意思。

每晚睡觉之前，发一条日复盘，当我以这个为目标坚持20多天的时候，我发现一整天都产生了一些微弱的变化：

1、我开始很认真的觉察我当天做的事情，我的情绪，我的启发，我的状态，总想着从中总要提炼一点什么，方便晚上的时候有内容可分享；

2、如果一整天过下来，我觉得自己没有什么启发、感受和收获，那会倒逼自己赶紧去看几页书，读几篇公众号文章，直到自己有一些启发为止；

3、每天晚上的启发分享到朋友圈，潜移默化的也给了很多好友以力量感，他们的点赞和认同，让我的能量也持续稳步的提升起来；

因为这3点，让我更喜欢上日复盘这件事。

中间有零散的几段时间忙起来，没有时间写日复盘，总觉得自己缺少了一点什么。所以，即算是断更了，但是后面也总想着要把这个习惯捡回来，继续做，所以陆陆续续的到现在，我已经在朋友圈打卡了667天。

02

到了今年的时候，我把自己的日复盘升级了下，每天的日复盘变成了四个模块：【今日成就】【今日感恩】【今日启发】【明日计划】。

用这个模版坚持了1个多月，并且结合之前做日复盘的经验，我发现，想要把日复盘这件事的价值发挥到最大，而且避免将日复盘写成流水账，有6个重要的思维很重要，用这6个重要的思维来帮助自己写日复盘，也能提升我们的六大能力。

如果你也想坚持写日复盘，但是苦于没有一个很好的模版和方法，那接下来的内容，值得好好阅读。

这张导图，是接下来要分享的6个要点，先一睹为快。

1、用反思思维写日复盘，提升【觉察力】

如何通过日复盘的方式，来提升自己的【觉察力】呢？

就是对每天做的事情保持觉察，尤其是不好的事情，比如你不开心、你生气、你不舒服的事情保持觉察，然后复盘的思考可以围绕下面几个问题【思考框架】来写觉察日记：

• 今天发生了什么事情

• 我的情绪如何？感受如何？

• 我为什么会有这样的情绪和感受？

• 我/对方内心的渴望和需求是什么？

• 基于此，我可以如何做？

比如我们的「个人超速成长圈」社群的复盘队长，海滨老师的觉察力就特别强，这里我给大家分享一个海滨老师的复盘，下面这两张图是海滨老师对其中一件事情的觉察过程，大家可以仔细体会。

2、用经验萃取思维、写日复盘，提升【内容力】

如何通过日复盘的方式，来提升自己的【内容力】呢？

就是每天写日复盘的时候，看看今天有没有一些经验可以萃取成一些方法论的东西，比如：你今天获得了一个成绩，解决了一个棘手问题，你是怎么做的，把一些经验方法萃取出来，就成为了你自己的知识总结，方便下次遇到类似问题，可以直接调用。

关于用经验萃取思维写日复盘，我们的思考框架可以是：

【思考框架1】

• 我遇到了什么问题/任务/挑战

• 我是怎么思考的，怎么做的

• 结果如何

• 我有什么成功/失败经验心得分享

【思考框架2】

• 我今天获得了什么好成绩

• 我为什么能获得怎样的成绩

• 我有什么成功经验心得分享

比如，我的复盘就是以经验萃取为主，「今日启发」部分，经常围绕一个问题，写一点解决方案和方式方法。

3、用以终为始思维、写日复盘，提升【行动力】

如何通过日复盘的方式，来提升自己的【行动力】呢？

就是在你的每日复盘里设计一个模块「明日计划」，一整天的结束，代表新的一天的开始，提前1天制定明日计划，画好明天的工作蓝图，到了第2天的时候感觉就有了一个确定的任务清单在哪里，会不自觉地提升自己的行动力，马上开启新的一天的工作。

尤其在确定明天的重点工作事项的时候，最后是这几件事匹配好时间，格式如下：