春日融融，没有了严寒，这个季节本该很适合睡觉的，但对宝宝来说好像并没有因此睡得更好。
这不，我们最近收到很多留言，关于宝宝睡眠问题的困扰：
晚上睡觉经常夜哭夜醒，怎么处理呢？
醒了就大哭，不能安静的醒来，是不舒服吗？
宝宝白天睡觉，大人一离开就要醒，怎么办？
醒了之后很难入睡要怎么办？
……
妈妈们之所以有这么多困扰也可以理解，毕竟「吃」和「睡」是小宝宝最重要的两件事，都直接影响着宝宝的成长发育。而且宝宝夜里闹腾，大人也休息不好，长期以往，也会很崩溃。
但宝宝睡眠问题，需要从多方面查找原因，比如家里的温湿度、喂养习惯问题、出牙、胀气、长疹子等身体不舒服，确定影响因素后，再解决问题，才能事半功倍。
如果你也正受宝宝睡眠困扰，希望调整改变又不知怎么做，可以试试在线咨询医生，让儿科医生帮你评估分析，查找到原因才能针对性调整。
下面这位 6 个月宝妈，因为宝宝突然开始频繁夜醒，感到很担忧，怕宝宝是哪里不舒服，来找医生帮忙了。
孩子现在刚好六个月，不到三个月的时间就能睡整觉了，晚上很偶尔的会醒来一次，但是从 5 个半月的时间开始频繁夜醒，之前是不管几点睡觉 9 点半到 12 点总是醒，12 点以后能睡到三点醒一下，再睡到 5、6 点醒来。昨天开始晚上睡觉，一个小时醒一次，这是为什么啊？
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宝宝家长您好，感谢您的提问。您现在的困扰是宝宝夜醒频繁，不知道原因。
首先大概率讲宝宝应该没问题，可能是进入了「睡眠倒退期」，咱们来分析下：
小宝宝五六个月开始，睡眠模式会发生改变，就是深睡眠和浅睡眠在交替，这中间会产生接觉困难的问题。深睡眠大概有 45 分钟，然后进入浅睡眠，浅睡眠期间宝宝很容易自己醒来，可能会闹腾、翻身、哭，因为宝宝还没有顺利进入下一个深睡眠的能力，也就是自主接觉能力，这个能力需要慢慢培养。
像这种情况，家长要特别注意的是，宝宝醒来扭来扭去，有点哭闹，千万不能立马抱起来，或者喂奶，这样不利于培养宝宝自主入睡的能力。咱们可以先观察观察，拍拍宝宝或者轻声和 TA 说话，只要宝宝没有剧烈哭闹不止，就让宝宝慢慢适应自主接觉。
同时也要排除一下宝宝有没有身体不舒服：
太热不舒服；
出牙不适；
近期有没有接种疫苗；
尿布疹、湿疹等不适；
大小便的异常以及鼻部有无分泌物。
如果未发现异常情况。建议家长减弱对宝宝的回应。让宝宝养成独立睡眠的能力。
另外白天让宝宝多运动，多翻身；每天补充维生素 D 400 国际单位。
好的，那白天她睡觉要不要调整呢？还是说她想睡就让她继续睡，会不会说白天睡多了，晚上不肯睡啊？
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如果宝宝白天睡眠时间一直比较规律，没有变化，不需要特意调整。一般情况下 6～9 月龄的宝宝 ，24 小时能够睡 15～16 个小时是比较理想的，白天 2～3 次小睡。
如果宝宝夜晚一直哭闹，频繁醒来没有好转，也可以适当调整宝宝白天的作息时间，可以试试以下小方法：
❶ 下午四点钟以后尽量不要宝宝睡了，可以把白天小睡时间都提前，这样有助于晚上及时入睡；
❷ 白天单次睡觉尽量不要超过 3 小时。白天单次小睡超过 3 小时，宝宝会误把白天的小睡当做了夜晚的长觉，到了夜晚可能会频繁兴奋夜醒，容易出现日夜颠倒的状况。如果宝宝睡满 2.5 小时以上还不清醒，可以将宝宝唤醒。
综上，宝宝夜醒哭闹可以先降低对 ta 的回应，培养自主入睡能力；如果坚持 2 周还是效果不佳，可以试试上面调整白天作息的小方法，帮助宝宝夜间睡眠。
特别提醒：每个宝宝都是独立的个体，出现睡眠问题的原因不尽相同，如果感到不知所措，也可以试试让专业医生分析评估，专业医生指导的总更靠谱些。
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