患有拖延症的人，不是偶尔表现出拖延行为，而是习惯性地在大事小事上存在拖延现象。因为已经形成了习惯，想要改变就很困难了。很多人都希望戒除这种习惯，却没能成功，因为这种习惯在潜意识中已根深蒂固。

人们在评估自己未来的忙碌程度时，总会产生一个想法，认为自己现在比较忙碌，而远期不会有那么多任务，即使现在不去做这项任务，远期还是会有足够的时间和精力完成它。比如， 你有一份报告要写，写完这份报告其实要花不少时间，在截止日期的前一周你就收到了这项任务。

第一天，你拿出了报告，但没有动笔，你觉得时间还多，明天再开始写也不碍事。第二天、第三天也是同样的想法。第四天终于开了一个头，但是在遇到第一个瓶颈时就马上放弃了。到了最后一天，还有一大半没有完成，你不得不熬夜把它完成。因为时间不足，只能“偷工减料”，上交后领导不满意，只能重新花费很多时间去修改。

那些有拖延症的人注意力通常都特别分散，而且做事比别人慢很多。他们工作的时候非常容易被别的事情所打扰，经常做着做着又去做其他琐事了。

在开始完成任务之前，花费太多的时间去规划也是拖延的一种。对任务的方方面面进行了规划，却没有按照规划去工作，规划成了无意义的行为，对我们的工作没有一点帮助。原因可能有：这项任务的目标、宗旨等不够明确，导致规划失误； 担心规划失误，不敢踏出实践的第一步。

就拿旅游这件事来说，很多人想去世界各地旅游，还花工夫研究了很多景点的介绍、旅行攻略，结果很长时间过去了，根本没有出门旅游过。规划应当限定在一定的范围内，适度就可以了，一旦过了临界点，规划就变得多余了。只有开始一项任务，我们才能把它完成。

一项较困难的任务，提前把每件事都规划好并不等于能够顺利推动进展。只要工作没有开展，我们就会感到阻力，产生拖延的心理，不想马上执行规划好的事，而是想着“再等等吧，我可以规划得更好”，结果时间全用在了规划上。

规划过度也是一种拖延，即使是再周全的规划，开始执行后我们也会发现还是有很多东西与规划的相违背，需要调整，或许我们之前所做的规划一半以上都是毫无意义的。规划做得过于精细，细节太多，在实践中更加难以落实。它完全忽略了日常工作中的意外因素和计划外事项，也忽略了机动灵活和随机应变。

如果你患有很严重的拖延症那一定要当心了，它会给你的工作和生活带来很大的困扰。